Sophia｜博客來讀者書評

情緒流動：11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒

讀者評分

5.0

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2024/10/01

每個人都想被肯定，找到自己的價值。

當事情不如我們所預期的時候，就會產生失望的情緒；若我們一直努力卻還是達不到想要的狀態，挫折的情緒就會被引發，假如累積太多的失望與挫折經驗，無望感就會悄悄降臨。
無望感到最後會築起一道拒絕溝通的高牆，保護自己，避免再去面對那些讓他失望與挫折的外在世界。
誰都不想走到那一步。
受限的觀點與想法，讓我們選擇只關注或接納的事情特定面向，不知不覺把自己困在其中。
書裡面有一句話我很喜歡，「路不是走到盡頭，而是該轉彎了。」
讓想法轉彎，讓期待轉彎，就會發現另一條幽靜小路，擁有不同的風景。
沒有人希望自己被認為很糟糕，或者總是被罵，每個人都想被肯定，找到自己的價值。
書中強調，負面情緒主要組成不外乎這三個元素，失望、挫折與無望感。
當人失望時需要的是同理，挫折時要的是鼓勵，無望感的時候，就要幫他正向聚焦。
最重要的關鍵是覺察內在的觀點與期待，是否能有所選擇跟調整。
但陪伴孩子調節情緒之前，大人得先照顧好自己的情緒。當大人內在穩定了，才有辦進一步法同理安頓孩子的情緒。
展誥老師在書中提供了許多方法，包括STOP情緒緩和法、如何回應情緒以及幫孩子找到核心價值感等等。厚厚的一本，很值得好好細讀。
相信透過書中的練習，可以慢慢地讓孩子從陪伴中長出力量，在挫折中長出行動力。

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5

過度努力：每個「過度」，都是傷的證明

讀者評分

5.0

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2023/07/25

劇透警告

「你的『努力』通常結果都不怎麼好。」

一位熟識的朋友開玩笑的對我說這句話。

乍聽之下，好像是批評，事實上是因為他太了解我的個性。

我常常「很努力」(或者說很用力)的過日子。

我的「努力」常是用高標準檢視自己，不容許自己做不好，不容許犯錯，不容許讓自己跟他人失望。

過去有陣子曾要求自己即使上班，也要每天煮晚餐，給孩子健康的飲食。要求自己把家事做好做滿，維持一定的狀態。假日要找些有建設性的事情做，比如整理家裡、閱讀、上課學習或者利用時間做許多事情。我習慣性的把自己時間塞滿，不能停下來休息玩樂，只要日子過得太過輕鬆，就會有罪惡感，覺得自己偷懶。行程排得越滿，我越有安全感，感覺日子過得很充實有意義。

直到有朋友好奇：「你為什麼非得要把你的行程排得這麼滿？」讓我好像從夢裡醒過來，驚覺自己的忙碌成癮，意識到自己的「過度努力」。

《過度努力》書封上寫著，「過度努力」是最完美的人生逃避，逃避生命中最重要的事 ─ 你是誰？你為誰而活？

這幾句話，像是重重一拳打在我身上，我頓時感到胸口緊悶、肩頸僵硬，有股複雜的情緒湧上來。

回頭檢視，才發現潛意識裡，是不斷努力追逐著他人的期待，這樣的壓力讓我長處於緊繃狀態，也忘記照顧自己。

我在《過度努力》書中的每個主角身上，看到自己每個部份的影子。不犯錯小姐總太在意別人的感受而忘了自己。完美媽媽一定要先滿足所有人的需求，才有機會做自己。自責小姐覺得自己永遠都不夠好。

周慕姿心理諮商師透過書裡的故事和剖析，讓我看到，原來我害怕的是讓別人失望。在每一次的失落中，感受到嚴重的「自責」與「自我厭惡」，感覺到自己很糟糕。而「過度努力」是一種防衛機轉與生存策略。

然而過度努力也是一種自我耗損與傷害。因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。

在這麼多的努力之後，除了擔心自己表現得好不好，你是否曾經問過自己：「我，好不好？」

如果，你很怕麻煩別人，什麼事都攬在自己身上；或者你凡事都要求做到最好，在意他人的評價；又或者你一直很嚴格要求自己，要盡力符合他人的期待。

那麼這本書可以提醒你，有時候，當我們放棄「努力讓自己變好」，而是「希望多了解自己一點時」，拿掉「過度努力」，可能就有一些空間，讓「改變」自然而然發生。

如果，你想改變了話。

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4.5

成為他的好隊友：當孩子憂鬱和焦慮

讀者評分

4.5

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2023/07/13

青少年身心正值劇烈變化，敏感又脆弱，很多事都藏在心裡。如果老師與家長沒有發現，可能就會讓憂鬱或焦慮持續，到最後影響正常作息。

「#孩子常以不滿憤怒做為表現。」「#有時難以具體說出他想做什麼或需要什麼。」

不要說孩子，大人有時也是這樣！有次我說晚上有課不回家吃晚餐，女兒就突然莫名的對我發脾氣，後來才知道她生氣的背後，內心真正想說的是她很孤單，沒有人陪伴。曾在某親子社團看到有家長分享，小孩想要什麼都不直說，每次都用生氣來表達，她常常要這樣猜感覺很疲累。我想其實不是孩子不說，是孩子也不知道自己怎麼了。

#青少年的憂鬱與焦慮比你想像的更常見。

「#成為他的好隊友─當孩子憂鬱和焦慮」這本書從個案故事展開，進一步教你#認識憂鬱與焦慮，如何#陪伴青少年以及#培養心理韌性。發現青少年的憂鬱成因不外乎是#人際關係，#同儕團體壓力、#學業成就以及#家庭因素，加上#網路媒體的使用，讓青少年的內在與外在面臨了許多挑戰。

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5

情緒慣性：利用一個人也能做的家族系統排列，解開世代遺傳的負面信念和反應模式

讀者評分

5.0

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2023/07/13

「男主外，女主內。」這是傳統社會對男性與女性的期待。然而隨著時代變遷，家庭結構的變化，漸漸的，許多女性也要在外工作，但這個「女主內」的觀念，像孫悟空的緊箍咒，仍緊緊束縛著現代人。

這就是「情緒慣性」這本書裡提到的，我們繼承了身體DNA，也繼承了「情緒DNA」，傳承多代的決策、思想、感覺、行動、反應和心態模式，它們悄悄的、無意識的支配著我們的人生。

尤其是像家庭格言、家訓、家規等等，有的甚至傳承好幾世代的內容，在書中稱之為「系統句」。我們自小就被教導要服從並遵守這些信念、規條。而服膺這樣一套規則，讓我們覺得安全，在家庭、社會中有歸屬感。

舊模式在你身上佔有一席之地，不能被排除在外，它也沒有對錯之分，畢竟是它帶著你生存至今，但現在舊模式發出訊號，請求你解決成因，然後繼續成長。

並隨著時代的變遷，不同的環境狀態，能夠有更好的調整，才不會造成個人或是整個家庭系統的功能不良。

情緒DNA僅是你個人的真實，你可以自行選擇在任何時刻改變它。當你清楚看到問題，並做出不同選擇的時候，就進入了創造者的角色。就能轉化並改變自己的人生。

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5

最黑暗處仍有光：透澈痛苦的根源，還原與生俱有的愛

讀者評分

5.0

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2023/07/13

「最黑暗處仍有光」這本書所述，學習釋放( 靜心覺知)，可以讓我們穿透表面問題，看到真正的問題點。

只要願意，一切的遭遇都可以是一面鏡子，藉由這些發生，我可以看到我的解讀、反應模式和信念。

當事件發生，我可能就戴上綠色的濾鏡，看出去所有東西都是綠色，認為這世界只有綠色。我的執念和觀點，讓我看不到這個世界的其他顏色。唯有覺察到自己的狀態，鬆動之後，不再執著只是綠色。

很多時候，真正讓我們受苦的，不是外在事件，而是我們的 #解讀與反應，它們就只是記憶，也就是能量。

每個人散發的能量、氣場有如鏡子，真實反映出內心狀態。

心裡有愛的時候，看到每一個人都感覺包容。
心理若住著仇恨和憤怒，看待每一件事就都有問題。

我們的行為模式或生命劇本，常來自過去的傷害與思考慣性，也因此又複製類似的困境。

為什麼老是同樣的問題一直在發生？為什麼這些問題來到我面前？為什麼我會重複經歷這些痛苦？這個問題可能就是要讓我去鬆動。要去探究問題背後真正的原因和障礙，是來自過去的經歷，才有機會從困境中真正的解脫。

我們的行為觀念皆來自上一輩教導，不知不覺複製到下一代，或者反其道而行。可能我被上一代逼著念書逼得很緊，現在我反而處處順著小孩，這是出自被逼迫而形成的另一面，所以一直走不出這些制約。

原本的痛苦或悲傷始終存在，只是被我們壓抑埋藏，也許逃避久了，遲鈍無感了。可是這些被忽略的能量，會轉成任何形式，一直掌控著我們的生命。

我們習慣向外尋求幫助，卻未曾檢視自己的內心。如果面對自己的痛苦，不論多麼不堪或醜陋，都可以沒有批判的如是同在，這份態度就是愛。

保持一顆安靜的心，一種安靜的態度，一個安靜的頭腦，我們才能看到、意識到。

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5

為自己出征【燙金珍藏版】

讀者評分

5.0

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2023/07/13

我們常活在自己的期待與他人的眼光之中，日復一日的過生活，但好像沒有真正的了解自己是什麼樣的人，想要什麼。在迎合別人的同時，也逐漸遺失某部分的自己。

就像「為自己出征」這本書裡的武士，不斷的追尋他人的肯定，卻受困於自己的盔甲之中。堅硬的盔甲，讓他難以吃喝睡，甚至無法跟家人相處，過得很痛苦。終於，他想要尋求方法掙脫盔甲。

武士這段求解方的過程，並不輕鬆也很難熬。因為每道關卡都教他，必須先誠實的面對自己。

「安靜，才能與自己獨處。」

我們在生活中有許多角色，員工、主管、伴侶、父母、兒女...，每天在這些角色之中切換，忙碌著。當脫掉這些角色帽，回到自己身上，我怎麼看自己。有真正在意過自己的感受與情緒嗎？尤其是孤單、寂寞跟害怕，我們常習慣用逃避或假裝沒看見，來躲避自己內心的聲音。

常忽略那些糾纏不清的情緒，不斷把它們拋開，這樣就可以繼續若無其事地過日子。後來才明白，情緒並沒有消失，只是不斷的累積。然後等著高築的水壩潰堤。

「你有沒有把需要當作愛？」

武士需要太太為他做很多事，需要外界的掌聲。他以為那是愛，但那只是他的需要，需要別人愛他。

「你愛自己多少，就只能愛別人多少。」

跟著故事中的武士，走上真理之道，闖關沉默之堡、知識之堡以及志勇之堡。彷彿自己也歷經一場未知迷惘的心靈探險，一步一步更靠近自己，感受到那武裝的盔甲逐漸鬆脫的自在與自由。

「如果人能夠常常安靜下來，接受和欣賞，而不是跑來跑去的想抓住什麼，那個時候他們就會真正了解由心而生的野心是什麼。」

如果你對自己或在關係中感到困惑，也邀請你為自己走上征途。

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4.5

臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程

讀者評分

5.0

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2023/07/13

這是一本非常好看的真實故事經歷，像小說般的敘事，高潮迭起，又令人有所啟發。

作者麥克辛格曾經在森林靜心冥想，有過美好的經驗，感受到生命平靜、超脫自我的喜悅，因此想不斷的追求那個夢寐以求的理想狀態。他試著隔絕各種生活的瑣事雜訊，找一片緊鄰森林原野的僻靜土地離世獨居，好去靈性修行他想要的境界。

然而在與自己相處的過程中，為了擺脫自己腦袋叨叨絮絮的各種小聲音，麥克辛格決定展開「臣服實驗」。

他始終相信，每件事自有其道理，是要讓他有所體悟跟學習。只要是出自善意，對眾人有貢獻，他都願意試著去做，即使他內心"不喜歡"去做那件事。

很多事情似乎都早已安排好。就看自己選擇哪條路。

我們常常試圖控制和決定發生在自己生命裡的大小事，無怪乎我們會這麼緊張、焦慮和恐懼。我們每個人都真心相信，事情應該照著自己想要的方式進行。常希望眼前的事實，符合我們個人的喜好。

我們習慣這樣說：「今天最好不要下雨，因為我要去露營。」或是：「我最好加薪成功，因為我真的很需要那筆錢。」如果事實不如我們期待，我們內心就會有抗拒，日子因此過得非常辛苦，這就是為什麼我們總是覺得自己在跟生活搏鬥。

臣服實驗，是「讓生命帶領意志主張，而非由我掌控人生走向」的故事。當個人意志和周遭的自然力量密切合作時，會導致出乎意料的強大結果。

我認為，麥克辛格之所以在碰到各種事件，都能從容坦然地的應對，在於他持續不斷的早晚靜心，維持著他的初衷，靈性修行。他並沒有讓混亂偷走他內在的平靜跟喜樂。

我想這是很重要的一部分。

生命不會給你無法克服的難題，面對恐懼，放下喜惡，跟隨生命之流。接受他、面對他，宇宙會帶你去生命應該去的地方。

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5

生氣爆炸時，怎麼辦？：正向教養的「生氣選擇輪」，教孩子如何正確管理憤怒情緒

讀者評分

5.0

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2023/07/13

你會生氣嗎?

生氣時都怎麼做呢?

那你的孩子可以生氣嗎?

孩子生氣時，你都怎麼應對呢?

繪本《生氣爆炸時，怎麼辦？》藉由生動的圖畫，從手足紛爭開始，教導孩子如何正確管理憤怒的情緒，甚至大人也可以跟著孩子一起練習，一起討論，如何面對"生氣"這個情緒。

引導孩子動動腦想一想，生氣時可以怎麼發洩怒氣，既不傷害自己，也不影響或傷害他人。比如捶打枕頭、捏捏布偶，還是盡情的畫畫，或是把頭埋在棉被裡大叫......

是一本很適合中低年級以下的孩子，親子共讀的情緒繪本，推薦給朋友們。

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5

刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在

讀者評分

5.0

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2023/07/13

《刻意放鬆》書裡提到，人們通常不怕忙，而是怕混亂。尤其是在忙碌之中，突如其來的各種插曲，都可能讓你理智線斷裂，覺得心累。

書裡講到，生活中有時會處於多工處理模式，其實非常耗損腦力，會對大腦造成傷害。或者忙碌成癮，習慣性的把自己時間塞滿，不能停下來休息玩樂，只要日子過得太過輕鬆，就會有罪惡感，覺得自己偷懶，充滿懈怠恐懼。
我看得頻頻點頭，賓果全中！這幾項症頭通通都有耶！我感覺到自己竟然有些開心。

當很多狀態一一被點出來，就會覺得終於有人理解我了。另一方面是，既然有提到，表示書裡就會有解方！

胡展誥諮商心理師以心理專業角度結合正念，協助我們意識到形成壓力的原因，在有覺察、有意識的紓壓練習後，選擇適合照顧自己的有效方式，從內而外改變慣性疲累，進而能夠回歸內在的安定與平靜。

很喜歡這本書的內容，時不時會拿來翻翻，提醒自己慢下來，停下來。覺察一下自己，好好照顧自己。

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4.5

表達吸睛：從個人到小組，重量級講師教你的升級說話課

讀者評分

5.0

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2023/07/13

我們隨時都在表達，跟人講話。跟主管開會，交代下屬，和客戶談話、提案、簡報，和孩子溝通。但是常常講話對方都沒聽到重點；或者明明說A，對方卻聽成B。到底是哪裡出了問題。

你講的重點，是不是對方想聽的重點，是核心關鍵。

就像，我們常常給對方我們想要給的，卻沒想過對方要什麼。或者，我們覺得這樣做對對方好，但對方真的覺得這樣是好的嗎？

表達要思考對象是誰，想聽什麼。
主管可能想知道有助業績、解決問題的內容。
家長可能對教養溝通的內容比較有興趣。
學員可能對方法目標的內容較專注。

印象最深的是，在說明交代事情上，明確清楚的表達，條列式很重要。

核心概念就是，想抓住聽者注意力，就是先把自己當聽者。
同理聽者想要什麼，在乎什麼，投其所好，是最基本的。其他更多技巧與心法，可以找表達吸睛這本書來詳讀，會有更多收穫。

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5

我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課

讀者評分

5.0

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2023/07/13

有些人只是生命中的過客，需要耗費這樣多的心力在他們身上嗎？也許需要關注的，是那些值得在意、關懷與深愛的人，尤其是自己。

「我可能錯了」書中提到，我們大多數的念頭是不自覺的，我們是帶著印記的生物，這些印記的編碼來自我們的成長方式、經歷、帶著甚麼來到世上、自己的文化、生活處境，以及接觸到的周遭環境訊息。

我們無法選擇念頭，也不能決定他們應有的樣貌。無法操控腦海中要跳出那些念頭。我們只能選擇是否要相信它們。

而作者這十七年僧侶生活精神修練中，最珍視的一點就是：我對自己的每個念頭，再也不相信了。不管是正面的或是負面的。

「我可能錯了」這句話，作者用來提醒，仔細覺察每個念頭，這是真的嗎？可能是可能不是。「我可能錯了」也有著謙虛的概念，讓自己與腦袋的想法保持距離，有空間可以接納不同的想法進來。

當你在跟某人爭執，或者是對某件人事物，有了主觀的想法與詮釋時，觀察一下自己的念頭，試著對自己說「我可能錯了」，停頓一下。

「我可能錯了」這是一句緩衝的魔法咒語，有可能讓你有不同的想法與看見。

作者比約恩用當僧侶修行的智慧，再次面對還俗後的憂鬱症與絕症，他的人生故事，真實的反映他內心的各種想法與轉變。生命中不同的困境，讓他一次次有不同的蛻變。

生命不會總是得到自己想要的，但你會一直擁有自己需要的。

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5

男孩、鼴鼠、狐狸與馬

讀者評分

5.0

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2023/02/15

動畫跟繪本我都看了。我比較喜歡看繪本，因為可以停在自己很有感覺的字句上，細細感受體會。
故事很簡單，敘述一個男孩尋找家的過程，途中遇到了鼴鼠、狐狸與馬，共同展開一段旅程。鼴鼠陪在男孩身邊，總是想著吃蛋糕；狐狸受過傷，總是抱持距離防衛著、馬既有智慧又讓人感到安心。故事裡他們的許多對話都意義深遠。
整個繪本場景多在雪白色的雪地中，有夢幻的美感。幾個美麗的大場景，更顯得主角的渺小與孤單，也突顯彼此相互陪伴的溫暖。
裡面還有許多金句，每次看都會有不同的感受。
很推薦買一本收藏，偶爾拿出來翻翻，會有不同的啟發。

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5

冰山對話：從開門到關門、從理解到支持的深度溝通

讀者評分

5.0

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2022/10/14

在書中講述四種應對姿態，舉例職場各種情境狀況，同事之間常見的言行與反應，形容得既傳神又有既視感。看得我頻頻點頭，不時大笑：「對對對~他(同事)就是這個樣子。」

以多年的職場經驗，作者傳授了職場團隊溝通的秘訣，掌握同理心、利他的立場、用客觀角度看待事情、人跟事的正向聚焦以及成長型思維等等。這部分我覺得也很適合用在親子教養與教育上。

這是一本結合了工作與生活實例，適用於自我學習成長、親子教養觀念、職場應對溝通、改善人際關係的好書，推薦給大家。

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5

說不出口的，更需要被聽懂：11個暖心對話練習，走進孩子的心

讀者評分

5.0

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2022/09/19

蠻喜歡胡展誥心理師的文字風格，溫暖而體貼，同時能幫助我們有更多的反思與覺察。
與孩子溝通相處，關鍵的不是方法，而是要跳出框架。
我們在框架裡，那是我們的舒適圈，可以覺得安心、熟悉；然而就會有許多應該/必須/絕對。
比如說：你認為，孩子回家應該先寫完功課。把他該做的事情先做完，這讓父母感到安心。這就是框架。然而這個應該可以有點彈性嗎?可以有多點空間嗎?
這些標籤，來自我們的觀點，形成個人的自我認同，影響一個人的行為動向，通常帶著評價。
這是一本深入淺出，可以在生活中練習實踐的好書。
非常適合親子教養。

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5

不敗學習力：學霸都在用的10大聰明讀書法

讀者評分

5.0

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2022/04/26

你常常書看過即忘，在腦袋完全不留痕跡？明明花很多時間在念書，考試的時候，腦筋卻一片空白？或是聽演講躍躍欲試，聽完卻沒記得半點知識？還是參加專案會議講一堆，要執行已經忘光光？

學習，是一輩子的事。怎麼樣可以記憶深刻，學習得有效率，事半功倍，是每個人都想要知道的。

作者劉軒是很會讀書的高材生，即便堪稱學霸的他，進到人才濟濟的哈佛大學裡，對於堆起來跟他身高一般高的教科書，還是每天啃書啃得很辛苦。相對他的室友，既是DJ又參加田徑隊，念書時間少之又少，卻每科拿A。這真是太讓人好奇了！又會玩又會唸書，到底是怎麼辦到的！？

哈佛學生的讀書技巧，劉軒完全不藏私，首度大公開。

這些讀書技巧與方法，透過劉軒用心理學來拆解、學習，似乎更能理解應用。

每一篇章主題鮮明而聚焦，從學習動機談起，如何利用一些小技巧來幫助「記憶力」，善用康乃爾筆記來提升「筆記力」和「複習力」。如何擺脫「拖延症」的慣性，精準提高「專注力」。「時間管理」和「情緒管理」會讓學習更有效率。怎樣看書才能快又抓到重點，就要有效運用「閱讀力」。

以我個人來說，想閱讀的書籍很多，但平常空餘的時間實在瑣碎，常常一本書一個禮拜翻不到幾頁，過一陣子拾起，看了後面已經忘了前面，超沒效率。既懊惱又沮喪。書買了一堆，真正看完的沒幾本。

這時書裡所提到的「高效閱讀SOP」就很吸引我，練習在時間限制下完成需要做的閱讀。雖有壓力但也更能提高效率！

不管是唸書也好，聽演講、在職進修，還是讀書會、會議記錄，都可運用書中各種方法，來改善工作或學習上的困難與效率。所以「不敗學習力」這本書，不僅適合學生，社會人士也相當受用喔。

然而，這一切的根本，得先從改變腦袋思維做起。劉軒一再強調：「你為何而學？」

學習動機非常重要，會讓你有動力去調整改變現有的學習方式，也才會願意嘗試落實新方法，有進步的機會。就像開車，你得先找到那把車鑰匙，才能發動引擎，順利上路，自由奔馳。沒有車鑰匙，光靠推車或滑行，是能走多遠呢？

「一個人只有找到內在動力，才能夠長久堅持一件事，哪怕枯燥無聊、壓力大，也能夠驅使你持續前進。」--- 不敗學習力

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5

薩提爾的故事溝通：陪孩子練習愛，在愛中學習成長

讀者評分

5.0

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2022/04/23

好書推薦
《薩提爾的故事溝通》

你常覺得我這麼愛孩子，為什麼孩子都感受不到我的愛？如果對方感受不到愛，那是愛嗎？或者明明是愛對方，說出口的話卻總是傷人？又或者總是委曲求全，卻沒有人在意你的付出？

溝通看似簡單，卻也好難。難在自己有情緒，他人也有情緒，情緒和念頭相互交纏的當下，就很難做出適當的應對。

很少有人喜歡聽道理，但大家總愛聽故事。不管是追劇或看電影，好的故事情節總是能引人入勝，不但印象深刻，還能讓人投射在角色裡，跟著主角喜怒哀樂。

這本書利用故事來講述薩提爾的冰山概念(註)，每則小故事的人物角色，個性都相當鮮明，橡皮糖公主的任性，雷娜的堅強，孫山的善解人意，珍珠王子的無私，不死精靈的固執。從每個故事角色身上，好像看到了自己，也看到了熟悉他人的影子，連結到現實生活中，我們怎麼樣跟自己相處，如何跟他人應對，成為值得思考的問題。

「期待沒有被滿足，就只是期待落空而已，跟愛或不愛，沒有關係。」我們常把期待跟愛綁在一起，混為一談。比如孩子覺得父母沒有買她想要玩具給她，就是不愛她了。孩子沒有照我們的話去做，頂嘴叛逆就是不愛我們了。作者強調期待跟愛不一樣，期待只是我希望對方成為或是去做我想要的樣子跟事情，如果對方無法達到，我只有期待落空，不影響我對他的愛才對。

作者文筆細膩溫暖，善於描寫，尤其精靈的逝去，讓人看了不禁眼淚直掉。每則故事之後搭配一則作者給女兒的信，講述關於期待、感受、表達、觀點及愛，將薩提爾冰山的各個層次，深入淺出的引導與說明。從故事帶出想告訴女兒的人生哲理，沒有說教跟訓誨，只有滿滿的愛與接納。

這本書主要講述自我認同、自我追尋和自我價值，如何看待生死議題。看完心裡有很多的觸動跟學習，也想跟孩子分享裡面的故事，和孩子一起討論故事情節與角色。是本適合孩子、家長或親子共讀的親子故事書。

作者李儀婷育有三個子女，是小說家，親子教養作家，自學團的閱讀課專業教師，同時也是親子教養與溝通專業講師。她將薩提爾模式導入家庭關係中，對於先生與孩子生活上、學校裡，大大小小的問題，總是能以安穩的內在，從容的態度面對。

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5

所有的繩結

讀者評分

5.0

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2021/05/22

繩子很長，一個個繩結纏上，奮力想解開，命運卻讓繩結越纏越緊...

闔上小說，後勁太強，竟有點輾轉難眠。太多思緒在心裡翻騰，這樣的結局，真是始料未及。

像美酒初嘗順口，忍不住一杯接著一杯，太多酒精在血液裡流竄，隔天才發現那宿醉的後勁，叫人難受。

故事在心裏迴盪著，時不時腦海出現書中描述情節。忍不住，回去又翻了一遍。

明明已經領教過強烈後勁，卻又想再次看個仔細。

平日時間瑣碎，初始順著章節，有空才看。書中文字情感細膩迷人，故事場景畫面躍然紙上，一幕幕畫面從腦海中掠過，甚至能感受到人物的躁動、不安，情緒跟著情節被勾動，扣人心弦。讀到最後竟欲罷不能，捨不得將書放下，急著看完。

尋個完整的空檔，再將小說細讀一遍，又是不同感受。看出作者對文字情節的巧妙安排，一開頭就埋下各種伏筆，文字中藏著線索，到結局有恍然大悟之感。但也頗令人揪心。

書裡說的是發生在台中的故事，也是六、七年級生曾經熟悉、成長的時代。隨著時間軸，事件環境的變換，那麼地貼近你我生活。因應時代的流行歌曲穿插期間，歌詞帶出腦海中熟悉的旋律，喚出青春的記憶。自身的回憶與故事情景相互交錯，彷彿書中少年真實的生活在同個時空，同個城市。

母親無由的恨讓少年難以承受，父親無盡的愛也讓他窒息。滿腔憤怒、委屈、不滿、不被了解...，太多情緒無法宣洩，少年只能用暴怒、漠不關心、憤世忌俗來回應這個世界。小說裡的親情關係、朋友關係、師生關係、男女關係、社會關係...各心理層面都值得深入探討、耐人尋味。

這是一部能當電影劇本的小說。也頗值得深思玩味的小說，值得推薦！

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