逆襲｜博客來讀者書評

恆定力：放鬆、專注，凝聚這一刻的力量，超越巔峰

讀者評分

5.0

|

2024/10/04

找回你的專注力

當初在書局看到這本，以為是和尚在說些很玄奧難懂的學問，就當場翻翻就離開了。

於此同時，我在某本書上看到了一句「覺知可以為你生命帶來改變」，所以這時我便開啟了學習覺知的過程，學著學著也不確定是否真的有搞懂覺知這東西，畢竟是學一個難以口說的認知。

而在近日於書局中，又瞧見了這本，好奇的再次拿起來翻一下，不看還好，一看不得了了，這本不就是在說覺知嗎，什麼心智、什麼遊走，還有那個覺知，什麼覺知的外掛翅膀….寫得好像很容易理解看下去，不像一般寫覺知的書寫得不好懂。不囉嗦，直接買了。

作者以很容易想像的視角將心智與覺知做出介紹，心智猶如一間偌大的房子，裡面有著高興的房間/恐懼的房間/擔心的房間/……而覺知就是你，有意識的狀態下可以自由遊走在這些房間，並藉由自己在進入這些房間而更認識自己。

而覺知要更大化它的功能，可以輔以恆定力與意志力，這兩力猶如核心肌肉般的可以撐住覺知，並運用到日常生活中，為自己生命帶來改變。

想不到這入世和尚把這個這麼難懂的靈修基礎寫得如此好理解，還將如何運用在日常很詳實的做出解說，一點都不像在看身心靈類的書。作者不只授人以魚，也授人以漁，教你如何練好這絕招，好佛心喔。

也因此，讓我將之前學習的覺知做出整合，到看完這本書才有完全的理解覺知是怎麼一回事，超感謝這位作者與出版社，謝謝。

註：翻譯超順暢，順便感謝譯者

展開

4.5

對症骨盆回正訓練：日本名醫親授！每天只要1分鐘重啟骨盆自癒力，改善健康、雕塑體態、提升工作＆運動表現，一次到位

讀者評分

4.5

|

2023/11/03

劇透警告

一直以來都受薦椎骨關節炎的影響，導致身體的活動多少都受阻。平時自己都有在運動的習慣，也都有注重放鬆，但…..伸展一直都沒有特別的關切它。
當初在誠品晚上快打烊時看到這本書，第一次看這種身體調整的書，當下隨意翻翻內容，感覺似乎有點醒了我什麼，回家後直接博客來下訂。買回來也沒急著想翻閱，就在今晚空閒翻了一下，快速看完，了解了薦椎關節活動度/周邊肌肉在20歲後就逐漸走下坡，得留意拉伸維持彈性。另外薦骨位居上下軀幹中間，承上將上肢重量分散至雙腳，啟下將下肢吸收的震動傳導至骨盆，藉此維持身體平衡，所以骨盆能否維持在該有的位置非常重要。而且骨盆一旦歪斜，上下肢的脊椎/頸椎/大腿骨/膝蓋都不一定會在對的位置上，容易導致脊椎側彎/O型腿/足弓塌陷/拇指外翻等容易見到的症狀，甚至容易會有代謝症候群產生。
閱讀後就照著書裡的基礎動作做了3-4種，時間上也照著書裡指示的一個動作約10秒，做完休息上個廁所後回到座位上，神奇的事感覺到了，操作前我坐椅子上還感覺腰椎卡卡不順，大腿緊繃，鵝掌肌上下亦很緊（當天有騎車運動），操作完竟然腰椎有鬆，很少有這種鬆的感覺，而且因骨骼長期歪斜，運動都以代償完成，我的鵝掌肌上下幾乎沒鬆開過，這個最讓我驚嘆。
書裡動作指示算完整，動作對應部位也有圖示，容易了解。唯一美中不足的是動作對應的肌肉沒特別標示，不過對於肌肉名稱不感興趣的不影響。
身體骨骼失衡/腰椎容易卡卡不舒服/腰部脂肪肥厚的讀者可多留意自己的骨盆是否在適當位置。

展開

3

至死不渝的高速閱讀法：把知識化為收入的秘密

讀者評分

4.0

|

2023/06/29

全書187頁，不算重磅的工具書，但有具體點出如何快速閱讀，即使不會速讀，依然可以以書中的閱讀法為自己紮實的input，並於input條列重點整合後，執行output，為自己人生增添價值。
作者點明非人人適用速讀法閱讀，且速讀常是快速看完但無法敘述出具體心得，所以作者自行發展出較速讀慢一些的閱讀法，但能讀得透徹且記得住，後續要執行與輸出都方便。
而閱讀學習時需要專注力與好奇開放的態度作者亦有提及。一般人想提高專注力或許會於日常操作冥想來提升，作者以火箭發射閱讀來替代。當然，如果能專注，以什麼型態來提升或替代都是可行的。好奇與開放則關係著能不能讀了放到深層記憶裡的關鍵，所以做任何學習都需要秉持著放鬆的心情與良好的情緒以提升學習效果。
末章提到的閱讀帶來的種種好處，這需要看讀者將閱讀的目的如何設定，且是否有掌握到書籍作者的思緒，進而影響到自身的思考與行為。但不管如何，只要閱讀帶有足夠的目的動機，且在閱讀後去執行與驗收，一定會讓自己的生命有所改變。

展開

選擇語言

:::網站搜尋

全部書評 | 共3本書評分

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

評鑑發表

找回你的專注力

得獎認證

選擇語言

全部書評 | 共3本書評分

主題分類(可複選)

評鑑星等(可複選)

評鑑日期

評鑑發表

找回你的專注力

得獎認證