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不被情緒綁架：擺脫你的慣性與恐懼

讀者評分

5.0

2012/12/03

心的修行，是最真實的修行方式。

每個人都想要快樂和平靜，但是情緒一升高，就回到舊有負面情緒的處理方式，但這種方式往往只會令我們更加痛苦。
於是有些人透過追求享樂或麻痺自己，來一次又一次逃開不適感，卻從來沒有針對問題的根源來下手解決。他們以為最後感覺會變好，但事實往往並不然。反而卡在同樣的衝動、同樣的自動運作模式中。所以問題根源不在外，而在舊有的模式循環。

這本書教我們解決之道。
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真實的快樂(二版)

讀者評分

5.0

2012/12/01

正向心理學最重要的就是指出，傳統心理學走偏了方向。正向心理學就是要校正這種不平衡的關係。

這本書最特別之處在於本書的作者，Martin Seligman。他是誰呢？他是「正向心理學」之父。正向心理學此一詞，就是由他所創立。他代表學界對自我的反省，代表著典範的移轉。對於想了解正向心理學的人，這是一本必備且重要的書籍。

根據Seligman所言：「過去的五十年，心理學只關心一件事－心理與精神疾病。」這麼做雖然解決了一些問題，但卻忽略了生命最主要的目的：找出生命的意義。人不只是要改正個人的錯誤或缺點，我們還希望找出自己的長處、自己的意義。

書中提到一些有趣的觀念。

悲觀的人會認為困境是永久性、普遍性和全是自己的不好。相反地，樂觀的人會將挫折視為是暫時性的。悲觀的人比樂觀的人變成憂鬱症的機率多出八倍，身體健康比較不好，人際關係也比較差。

人類大腦的演化是為了確定負面情緒會戰勝正面情緒，以確保我們在惡劣的環境中可以生存下去。

想法可能只是想法，而非事實，但很少人有如此覺察。造成我們當下的反應往往是扭曲的，它們只是過去不愉快經驗所產生的壞習慣。但由於它是從我們內在出來的，我們就把它當成聖旨，從不懷疑它。因此，有時抓著一個念頭不放的傷害會比原本事件所造成的傷害還要來得大。

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