一日一角落，每天15分鐘，無痛整理術

自序　不知不覺開始享受整理的樂趣
編輯日誌　讓生活更井然有序
 
Part1 一天十五分鐘，一日整理一角落：

今天開始五十九天的挑戰
生活進入倦怠期，表示需要整理了
 
1整理，創造人生的轉捩點
整理可以帶來改變
清空是需要練習的
case 1 我居然能把充滿回憶的物品清空了
一日一整理計畫的事前準備
 
2玄關，一個家的門面
第1天 / 購物袋
第2天 / 塑膠袋
第3天 / 雨傘
第4天 / 鞋櫃
第5天 / 玄關地板
 
3廚房，做出美味料理的空間
第6天 /餐桌
第7天 / 廚具與餐具
第8天 / 保鮮袋、衛生手套、夾鏈袋、抹布
第9天 / 廚房家電
第10天 / 密封容器
第11天 / 杯子、水壺
第12天 / 飯碗、容器、盤子
第13天 / 平底鍋
第14天 / 湯鍋
第15天 / 加工食品
第16天 / 調味料、醬料
第17天 /冰箱（冷藏室）
第18天 /冰箱（冷凍庫）
第19天 / 掌握冰箱庫存
第20天 / 流理台
第21天 / 掏空冰箱
case 2 整理力，接觸極簡生活後的改變
case 3 整理娘家廚房的喜悅
case 4 整理是比補品更有用的良藥
 
4浴室，時時保持乾淨整潔
第22天 / 洗臉台、櫥櫃
第23天 / 浴缸與淋浴空間
第24天 / 化妝品
 
5衣櫃，同季節的衣服放在同一個空間
第25天 / 內衣
第26天 / 襪子、絲襪
第27天 / 棉被
第28天 / 背包
第29天 / 飾品
第30天 / 帽子
第31天 / 領帶、圍巾、皮帶
第32天 / 吊掛的衣服
第33天 / 摺衣服
第34天 / 穿過的衣服
case 5 原來，收納櫃才是問題所在
case 6 買之前再三思考真的需要嗎？
 
6兒童房，讓孩子學會自己整理
第35天 / 積木、大型玩具
第36天 / 桌遊、教具、拼圖
第37天 / 樂高
第38天 / 汽車、玩偶、小玩具
第39天 / 學習卡、翁仔標、遊戲卡
第40天 / 小孩的作品
第41天 / 髮帶、髮夾、髮飾
第42天 / 書桌
第43天 / 書桌抽屜
第44天 / 習作本、參考書、學習書
第45天 / 書
第46天 / 獎狀、體驗學習資料
第47天 / 充滿回憶的物品
case 7 二年級女兒的日記
 
7客廳，生活空間的核心
第48天 / 家庭常備藥
第49天 / 各種使用說明書
第50天 / 家具（物品）配置
第51天 / 客廳地板
第52天 / 各種文件
第53天 / 照片
第54天 / 電線、延長線
第55天 / 客廳櫥櫃
第56天 / 陽台倉庫
第57天 / 多功能房
第58天 / 整理故障的物品
第59天 / 二手販賣、分享、捐贈
 
Part 2  解開糾纏不清的結、將擱置的事情做個了結：整理人生各面向
 
8金錢，亡羊補牢的整頓計畫
第60天 / 優惠券、點數卡
第61天 / 錢包
第62天 / 信用卡
第63天 / 發票、收據
第64天 / 家計簿
第65天 / 固定支出1：收入、負債
第66天 / 固定支出2：住宅、家用
第67天 / 固定支出3：變動支出
第68天 / 固定支出4：保險
第69天 / 固定支出評量
第70天 / 存摺
第71天 / 開設帳戶
第72天 / 費用帳單
第73天 / 訂定不購物日
第74天 / 買對和買錯的東西
 
9時間，有效管理不再兩頭燒
第75天 / 番茄工作法
第76天 / 線上社群
第77天 / 管理零碎時間
第78天 / 智慧型手機
第79天 / 五分鐘整理法
第80天 / 成就日記
第81天 / 失誤日記
第82天 / 每天達成一個目標
第83天 / 延遲清單
第84天 / 拒絕的方法
第85天 / 「最愛」清單
第86天 / 目標整理
第87天 / 自由時間
第88天 / 五年內的五大新聞
第89天 / 時間家計簿
 
10幸福，人際關係整理祕訣
第90天 / 電話通訊錄
第91天 / 跟關係說再見
第92天 / 選出VIP
第93天 / 其他通訊錄
第94天 / 禮物目錄
第95天 / 感謝卡
第96天 / 關係的關鍵字
第97天 / 提供幫助
第98天 / 想見面的人
第99天 / 主辦聚會
第100天 / 邀請朋友來家裡
 
後記  整理後的生活
五十一項整理任務清單
 

自序

不知不覺開始享受整理的樂趣

　　我經營一個叫做「整理力社團」的社群超過五年了，因而發現整理、清空自己棲身的這個空間，就是改變生活的基本條件。但這個簡單的法則，做起來卻不像說得那麼容易。

　　整理力社團裡持續有人發布「請幫幫我！」「要怎麼整理才好？」等求救文章。他們的文章通常都會附上堆滿大量雜物的房間照片。也有人整理到一半，就讓雜物擺在那裡。

　　我一直在想，到底為什麼會變成這樣。可能是覺得這些東西絕對不能丟，到處搬來搬去耗盡體力，也可能是分類決定要賣給二手商、或是捐出去，然後就這樣在房間裡堆了好幾個月，或是想要整理房間，所以把大多數的東西都拿到客廳去，最後卻無法收拾。

　　看到這些人的狀況，我思考有沒有能幫助他們的好方法，於是便開始了「整理力企畫」。

　　不擅長整理的人，需要的並不是異想天開的整理收納創意或收納工具，而是可以分階段循序漸進的行事方針。而「整理力企畫」就是一個充實基礎的計畫。我著手規劃收錄人生中需要最先整理的一百個整理主題，以及行事方針。創造出一個每天只要投資十五∼二十五分鐘，從第一階段到第五階段，按部就班地跟著做，那麼就能把房子跟人生都整理乾淨的企畫。

　　這個企畫執行了五年，會員的反應十分熱烈。那些不得要領但卻以滿腔熱情開始整理大業，卻總在中途放棄的參與者，或是懷抱著「一直以來都只會把房間弄髒亂的我，真的能把家整理好嗎？」這種疑惑的參與者，一天只要花十五分鐘整理，就能看到家中煥然一新的樣子，並透過這樣的過程獲得自信。

　　五年來，在執行這個企畫的過程中，我看過許多令人驚訝、感動的成功案例分享與參加心得，書中我會分享其中最令我印象深刻的會員心得。

　　「這一百天來的改變之處？我更會整理，而且工作時也變得比較圓融，跟家人或公司同事的距離拉近不少，外貌也變得比較有親和力，心情好很多，變得很幸福，還有相信自己未來會更幸福的自信。」

　　沒錯。整理這件事，就是一門讓自己更幸福的技巧。各位如果也想變得比現在更幸福，那就試著每天整理一樣東西吧。

　　一天十五分鐘，絕不是會給人帶來壓力的時間，你肯定會在不知不覺間發現享受整理的自己。

　　讓人生改變的挑戰、讓挑戰成功的力量，都來自於回顧現在的自己的「整理魔法」。