鍛鍊你的意志力：意志力像肌肉，鍛鍊就能強化！讓你擺脫窮忙，效率No.1【暢銷新裝版】

駕馭你的意志力，輕鬆邁向成功人生
 
在這個世界上，既有人在不知不覺中養成「好習慣」，進而使夢想付諸實現；當然也有人無法從「壞習慣」的魔掌中脫身，因此不斷陷入自我厭惡的泥沼當中，無法自拔。
 
不知道正在閱讀本書的各位，屬於上述何種類型呢？
 
我想應該有不少人都曾經立志減肥成功、練習英文口說、早睡早起、整理房間等好習慣，卻在過程中百般受挫，最後自暴自棄地認為心有餘而力不足，就此半途而廢吧？
 
此外，也有人想要戒菸、戒掉3C電玩、亂花錢等惡習，但是單憑意志力總是難以成功，並因為惰性而總是無法擺脫這些壞習慣。
 
我撰寫本書的目的，在於以最先進的腦科學研究為基礎，幫助讀者解決想改變、卻遲遲無法改變的日常壞習慣。此外，當孩子不肯幫忙做家事、另一半在外應酬卻未事先告知等，諸如此類叮嚀再多次，對方仍不肯改善的壞習慣，我也會提供帶來戲劇性改變的方法。事實上，無論自己或他人的習慣，其做法並無二致。只要理解大腦特徵，並且活用它，就可以輕易改變所有人的行動模式，進而建立習慣。
 
過去我長年於美國的大學進行腦科學的相關研究。近期研究結果顯示，當一個人越想做一件事，就越做不到。然而，只要事先將某種行動建立成「習慣」，當大腦進行該行動時，就無需再次判斷，可讓當事人以最少的努力，獲得最大的效果。為什麼呢？因為免除了多餘的思考，就能讓能量消耗抑制在最低限度，使之馬上付諸行動，提升效率。
 
人類的行動全都取決於習慣，因此只要養成好習慣，就能以更快的速度迎向成功；反之，若無法從壞習慣中抽身，就會陷入負面的迴圈。就某種意義而言，這個說法相當中肯。
 
意志力薄弱，是因為大腦出類拔萃？
 
以下是我的親身實例。
 
我曾經是個沉默寡言、表達能力拙劣的人。談到學術相關領域時，或許勉強能夠與他人聊上幾句，但卻非常不擅長與人閒話家常。雖然當時的我也曾經對此缺點產生危機意識，並努力嘗試與他人自然地對話，但每次皆以失敗告終。赴美期間，我也曾修習對話溝通等課程，結果仍無法克服不善言詞的困境，使我產生心灰意冷的無奈感。