精油．芳療．手作保養品應用全書：加拿大資深芳療師30年經典配方大公開，36種精油解析╳105款潔顏、沐浴、保養天然配方

謝詞
引言

Part1  基礎概念
皮膚
製作個人的護膚產品

Part2  基本原料
天然原料
基底油．植物油．浸泡油
個人保養品的常用基底油
植物果脂
浸泡油

Part3  精油
認識精油

【個人保養品使用的精油】
甜羅勒／安息香／佛手柑／白千層／豆蔻／胡蘿蔔籽／德國洋甘菊／羅馬洋甘菊
香茅／快樂鼠尾草／乳香／天竺葵／薑／葡萄柚／蠟菊／茉莉／杜松子／薰衣草／檸檬
檸檬香茅／萊姆／柑橘／甜馬鬱蘭沒藥／橙花／柳橙／玫瑰草／廣藿香／薄荷／苦橙葉
松樹／奧圖玫瑰／迷迭香／澳洲檀香／茶樹／伊蘭伊蘭

Part4  保養品配方
製作護膚品：循序漸進教學指南
製作天然保養品的基本步驟
保濕霜的基本作法
身體乳液的基本作法
唇膏的基本作法

【洗面乳】
賦活洗面乳／舒緩洗面乳／亮顏洗面乳／夜間滲透洗面乳／油性肌適用洗面乳

【化妝水】
花香強力收斂水／番紅花夜間亮顏水／柑橘花香化妝水／石榴木槿拉提化妝水／賦活收斂水／薰衣草和綠茶抗氧化妝水／爽膚收斂水／玫瑰純露化妝水／綠茶清爽收斂水／橙花豐華花香純露水／薰衣草豐華花香純露水／洋甘菊豐華花香純露水

【面部保濕霜】
花香強力保濕霜／番紅花夜間修復保濕霜／日常臉部保濕霜／綠茶美顏保濕霜／絲綢玫瑰強效保濕霜／木槿收斂保濕霜／橙花保濕霜／抗老保濕日霜    

【精華液】
臉部精華──翠綠皇家精華／紅寶石豐盈精華／抗老精華／維生素C精華／敏感肌精華／抗氧精華
身體系統精華──消化系統排毒精華／肝膽養護精華／肺部養護精華／腎臟養護精華／心臟養護精華                                           

【面膜】
乾性肌與老化肌適用的恢復面膜／即刻拉提面膜／粉刺痘痘調理面膜／亮白肌顏面膜／困擾肌顏面膜                     

【磨砂膏】
臉部磨砂膏──蜂蜜磨砂膏／橘子醬磨砂膏／敏感肌磨砂膏                　           
身體磨砂膏──均衡型身體磨砂膏／番紅花身體沐浴鹽／身體活絡磨砂膏                           

【身體沐浴乳．護膚油．乳液】
身體沐浴品──溫和沐浴乳／檀香可可皂／身體潔淨按摩油                  
身體護膚油──廣藿香護膚油／玫瑰護膚油／杏桃核仁護膚油／荷荷芭護膚油／曬後修復
護膚油／綠茶皇家護膚油／異國香氛護膚油                                             
身體乳液──滋潤乳霜基底乳液／重整修復身體乳液／深層保濕身體乳液／敏感肌專用身體乳液／白茶纖體身體乳液／曬後身體乳液／滋潤身體乳液／木槿身體乳液／綠茶皇家身體乳液／翠綠皇家身體乳液

【泡澡產品和體香劑】
泡澡產品──喜馬拉雅沐浴鹽／修復肌膚浴／身心排毒浴／除臭香醋浴／甜杏仁泡澡油／保濕甘油浴                                              
體香劑──基本體香劑／體香凝膠／敏感肌體香劑／溫和體香身體噴霧                    

【媽媽們用的專屬產品】
柑橘體香劑／荷荷芭護膚霜／橙花護膚油／臉部潤澤精華／臉部潤澤凝膠／媽咪光澤唇膏／純淨粉刺面膜／純淨粉刺凝膠    

【男士專屬的保養品】
香氛活力浴／香氛乾刷噴霧／香氛沐浴油／淋浴後護膚噴霧／提神沐浴皂與洗髮精／抗屑頭皮按摩油／刮鬍精華／蘆薈剃鬚護膚露／香氛臉部保養／松樹香乳膏／男士專用體香劑
／刮鬍護膚霜                                 
 
參考資料

作者序

　　本書的發想源自1970年代初期，我還記得當時年輕的我在百貨公司美妝專櫃間閒逛，對琳瑯滿目、包裝吸睛的保養品感到驚奇不已。就和許多年輕女孩一樣，我幻想自己有朝一日也能和海報上的美麗名模一樣，神奇地改變自己的容貌。

　　不過這幻想沒多久就破滅。26歲時我不但結了婚，還是三歲與六歲男孩的母親。我患上了牛皮癬，這是一種難處理、難預料又會影響皮膚的自體免疫性疾病 。不到一個月，我全身皮膚有超過80％都發炎病變，又疼又癢，因為很難看，我在親密關係和社交上都變得越來越孤僻。

　　我記得當時我曾問了其中一位皮膚科醫師，「這病症何時才會消失？」她當時卻說「妳可能終身都得與它為伍。」她沒有多加解釋或指示，默默寫了一張處方簽，要我拿效力更強的皮質素軟膏。她無所謂的態度，讓我更加情緒化，也變得更順從。我開始更加遵從醫生開的處方用藥，完全沒去留心潛在的風險。我看了非常多的皮膚專家，他們每個人開的處方各不相同，有類固醇皮質素乳膏、也有焦油，甚至還有要我去死海曬日光浴。

　　我有自知之明，知道這種雞尾酒式的治療會引發更大的皮膚癌風險。幸好結果並非如此。這段治療期間，有位醫生竟然建議我用化療用藥——滅殺除癌錠（methotrexate），真是夠了，所以我拒絕服用該藥。整段治療經歷期間，沒有一位醫學專家詢問過我的飲食或生活方式，也沒人問我使用什麼護膚品或心情如何。

　　這痛苦的循環長達三年，而我的病況從未好轉，自然我也非常沮喪。既然傳統的方法無法治療我的病，我便開始研究天然和自然療法，結果這造就了今天的我！

　　轉折點是我發現自己的飲食、生活方式和心情狀態都對我的病況扮演重要的角色。這項發現讓我感到安心也更覺自主，讓我有機會對自己的健康採取主控權，可以自己調整、抑制我的牛皮癬，進而與它共處。

　　那個年代，植物性藥物資訊不如今天方便取得，「自然醫學」這詞彙更像是外來字，我開始用按摩和香氛蠟燭來接觸芳香療法。我當時住在以色列，於是我去了某個村落拜訪一位自然主義者。他建議我別再吃紅肉、雞肉、乳製品、麥和糖，我當時聽了只覺得這樣會餓死；他還說別再用任何皂製品、香水、化妝品洗潔劑。因為這時的我非常迫切，所以願意做任何的事。我斷絕了沒有任何營養的食物，用天然品替代任何合成品，開始研究要用什麼天然成分來替代保養品。這段期間，我成功做出第一款自製乳霜，自此之後，我便再也沒買過任何商業包裝過的保濕產品。

　　我也開始打坐，利用精油來練習舒緩技巧。過一段時間後，我開始清楚意識到外在世界如何影響我的身心。這過程雖然不是很快，但我確實感到體內開始平靜下來，彷彿所有掙扎和沮喪都不再重要，身體漸漸和諧，不到六個月，我身上紅腫的皮膚炎症開始和緩，皮膚也回到原來的狀態。

　　有時候這病症還是會復發，每次復發時我會提醒自己，皮膚就像是滿布雷達系統的防護罩，它提醒我要仔細檢視自己的生活方式：營養、環境、使用的產品、壓力狀態。只要皮膚接觸到不適用身體的成分——不論天然或合成，就會舊疾復發。

　　在復原期間，我逐漸了解飲食和解毒對健康肌膚至關重要時，我決定要精進自己在植物科學方面的知識，我回到學校攻讀營養學士學位。1987年，我讀了伯尼．西格爾寫的《愛、醫療與奇蹟》（Love, Medicine and Miracles），這本書對我影響深遠，它改變了我在如何幫助自己、乃至於幫助客戶的思維方式，引領我走向冥想和意象導引練習之路。我個人偏向A 型人格，因此這對我而言可不簡單，我的心思會一直跳來跳去，無法定下來。正巧當時我正在上一門同事推薦我的橘子精油香氛課程。當我吸進那香味，在嘴巴發出「啊——」時呼氣，身體就跟著放鬆，慢慢將神經系統調整成副交感神經系統的狀態。

　　我開始用精油做實驗，結果不論我周遭發生什麼，它們竟然能幫我定心，這讓我驚奇不已。交叉結合營養醫學和芳香療法很快就成為我的事業重心，它讓我學會身體解毒只是一小步，心情也需要平靜下來。學習精油在冥想過程中的作用，對我的研究和實作有重要影響。

　　我開始研究芳香療法背後的科學知識。我很想搞懂，植物的可揮發性香味分子如何能讓人立刻轉換感受。同時，從植物萃取的精油也有療效，能影響生理狀態。這些經證實都可以預防、改善炎症，並且有鎮定特性，有助於止痛，預防細菌和黴菌感染。

　　這些治療行為的變化對我的護膚研究非常重要，呵護肌膚不該單純為了有沒有效，搭配精油調理膚況時，它們同時會影響全身。護膚不僅僅是關乎美學，更是能擁有健全生活的現代方法。因為精油有很多種療效，用在保養品上就能讓你搭起內在健全與外在美貌的橋樑。

　　今天，我有超過30年的教學和當代健康實作經驗，我關注的是為客戶提升他們對健康、營養和生活方式的意識。我開發芳療的教育認證課程，並開設許多個人和專業用天然調配保養品的工作坊。有趣的是，許多參加課程的人都有個共同點：他們都尋求能使生活更健康的重要知識。不過在越來越多傳媒報導的錯誤訊息之下，這可不是容易之事，更不用說還有根本不考慮自然療法的懷疑論者了。我寫這本書的其中一個原因在於，芳香療法仍是尚未完全開拓的廣大領域，目前有非常多的錯誤資訊，這一點必須要矯正，也要讓醫師和普羅大眾了解芳香療法背後的科學基礎。

　　本書的用意是想介紹有科學根據的護膚和天然成分資訊，特別是精油這個領域，來教育身為消費者的讀者們。這是製作天然產品的理性、實際做法的書，有這些實證，你們就能打造出可以配合自然生活方式、滿足自己護膚需求的優質產品。