管他去死是人生最大的自由：活出理想人生的身心靈清理法則

　　所謂的整理術不只限於居家環境，更要進一步提升到人生的各個層面。我們常逼著自己做一些不開心的事，原因多半是：
　　我們認定自己有義務去做。
　　我們怕傷害別人的感受，或是怕當壞人。

　　但其實，我們可以在既不會讓自己產生罪惡感、又不至於讓別人覺得自己是個王八蛋的情況下，好好放下這些執念，留給自己更多自由、輕鬆自在的時間。

　　□「管他去死的人生整理魔法」2大步驟
　　1. 決定哪些事情可以不要在乎那麼多。
　　2. 運用「不抱歉的清理法」，管他去死。

　　□你該執行「幹捨離」的4大類事項
　　1.    事物（最容易做到「管他去死」的類別）
　　2.    工作（每個人都會在工作上遇到一些討厭的事）
　　3.    朋友、點頭之交以及陌生人（因為有人情壓力，難度稍高）
　　4.    家人和親戚（你們的政治或宗教立場不同嗎？這是最可怕的地雷區）

　　▓重點1：設定你的「在乎成本」預算表
　　人能在乎的事情有限，在乎得越多，就會犧牲掉越多時間跟自由。藉由這份預算表，你可以清楚看出事情的輕重緩急，少在乎一些沒必要的責任感，多在乎一些你認為真正重要的事。

　　▓重點2：「讓你一點也不愧疚」的處事技巧
　　很多人做不到「管他去死」的人生哲學，是因為怕得罪人。而我們完全可以在不被討厭的狀況下，執行這項原則。最好的做法並不是編織一個善意的謊言，而是「有禮貌地據實以告」。

　　「你放下這些後，依然可以好好過活。」

　　整理居家環境是一時的，整理自己的心靈（知道什麼時候該說不、該如何設立界限）則是永恆的。本書將幫助你達到開悟的狀態，讓你只將在乎成本花在必要的人事物，活出屬於自己的理想人生！

各界口碑推薦！

　　大坦誠｜憤世小說家
　　洪仲清｜臨床心理師
　　整理鍊金術師 小印
　　龍龍｜喜劇演員／脫口秀小天后
　　蘇益賢｜臨床心理師

　　★「這本書會讓你學到：山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉就直接打下去。」──大坦誠／憤世小說家

　　★「這本書非常適合善良但在乎別人看法的人，我們都很怕被別人討厭，就算拒絕他人，但內心還是會困在造成別人困擾這樣內疚的心理。這本書用著幽默的口吻跟生動敘述開導眾生，用各種生活與工作面向，帶你學會將重點放在『在乎自己覺得有意義的事』。」──整理鍊金術師 小印

　　★「厭世系喜劇演員推薦的人生快樂方法就是通通管他去死吧（燦笑）！與《厭世毒雞湯》有異曲同工之妙的處世態度──人生的爛事吞不下去就算了！」──龍龍／喜劇演員、脫口秀小天后

　　★「『幹捨離』堪稱這陣子點亮我心的一盞明燈。」──蘇益賢／臨床心理師

國際雜誌、媒體一致好評！

　　「犀利的自我幫助方式。」──《Vogue》

　　「天才。」──《柯夢波丹》

　　「混合了歐普拉風格的口吻和艾米．舒默式的粗口。」──《ELLE》（澳洲版）

　　「你會感到解放。」──《SHAPE》

　　「《管他去死是人生最大的自由》是給每位女性的指南書。」──倫敦《星期日標準報》

　　「除了向那本超紅整理書的有趣致敬，還有更多內容。這本書是關於照顧好自己，而不要管別人他X怎麼想你的選擇（但不是叫你當個賤人。）這本書正在屌打所有暢銷書。買它！你不會失望的。」──珍・柯克蔓，美國脫口秀演員、《我可以勉強照顧自己》作者

　　「這本搞笑的指南旨在消除煩人的同事、家庭問題和身體壓力……在此過程中，您將放鬆精神、清理自己的行事曆，為自己（和你的Netflix）騰出時間和精力。」──《Real Simple》

　　「這種惡搞《人生整理魔法》的天才方式實際上可能會改變你的生活。」──《Women's Health》

　　「這種自助方式相當於『怪人奧爾』的惡搞歌曲（這是一種讚美）。」──莫莉．楊（Molly Young），《紐約時報》書評。

　　「自主發誓……這本奈特公認的粗俗輕佻建議書真他媽有用。」──《波士頓環球報》
 

作者簡介

莎拉．奈特（Sarah Knight）

　　暢銷書作家，作品已譯為26 種語言。曾任出版社編輯，經手過的作家包括《控制》作者吉莉安．弗琳、《最幸運的女孩》作者潔西卡．諾爾、《不能說的名字》作者克里斯．克里夫⋯⋯等等，2015 年毅然辭去工作，成為自由接案者。

　　以一篇網路文章〈我今天辭職了（你也可以！）〉竄紅，此後受邀前往TED演講，該影片〈管他去死的魔法〉（The Magic of Not Giving a F*ck）獲得逾900萬的高觀看數。提倡「在乎少一點，快樂多一點」的人生最高指導原則，被奉為「反人生導師」。

譯者簡介

彭湘閔

　　一個想要一輩子都當個老師＋學生＋書籍譯者的貪心鬼，曾獲林語堂翻譯獎和梁實秋翻譯獎。熱愛學習、腦力激盪、語言、文字、文學以及文化，對自己的其中一項期許是可以讓人悅讀的優質靈巧譯者。賜教請洽 soyyesmin@gmail.com，或臉書專頁「Yes Min：當英文家教／書籍譯者是一件很迷人的事」。
 

【家人和親戚】

唉，家家有本難唸的經！

該從何說起呢？這麼說吧，「家人和親戚」的存在就好比是國稅局，注定是要來榨乾我們的。家裡的事情永遠一直來，例如：拍家族合照、參加親戚的婚禮／成年禮／命名典禮、家族度假、集體諮商、右派的叔叔、手足競爭、應付各種家庭八點檔劇情、面對彼此的嫌隙和心結……這些事情層出不窮，每日消耗我們的在乎成本。

你有一定的比例收入會直接預扣拿去繳稅（難怪有些人會不滿比例太高），同樣的道理，你的在乎成本也有一定比例會直接消耗在「家人和親戚」身上。更可怕的是，付出成本（或是不付出）的後果還有可能比「事物」、「工作」、「朋友、點頭之交，以及陌生人」相加起來更加嚴重。難怪我們怕他們，就像怕被國稅局查稅一樣。

「怎麼會這樣？」答案很簡單，就是出於罪惡感。

一旦感到內疚，你的幹捨離就宣告失敗。如果會感到內疚，就代表你無法有效運用我傳授給你的工具和觀點，這不只是為了幫你拿出「管他去死！」的氣魄，更重要的是要讓你做起來更快樂。

內疚不是一種快樂。我這麼比喻吧，想像一下，假如你的胯下忽然奇癢無比，偏偏你身處人群中，不能把手伸進去褲子裡大抓一波。你癢到發瘋，只想趕快解脫……這就是內疚帶給你的感受。

幹捨離應該帶給你更多的愉悅、滿足和快樂，而非胯下癢的不適。

因此，好好研究「不抱歉的清理法」是很重要的，你應該動用一切手段關掉來自家庭的罪惡感製造機，免得自己被絞進機器裡，像是電影《冰風暴》裡的北歐殺手用碎木機將人碎屍萬段一樣。

你要竭盡所能地避免讓自己陷入這類悲劇。

你可能還記得，我在前面稍微提過義務感，以及它跟「家人和親戚」之間的關聯。全天下都知道，家人通常會認為你「必須在乎」他們的生活，就只是因為你們是一家人。

你仔細想一下，這種想法合理嗎？不，完全不合理。

付出在乎成本的核心原則之一就是出於選擇，而非出於義務，你希望能夠選擇如何運用自己的時間、心力以及金錢，好讓你在任何人際關係、任務、產品或事件中獲得最大的快樂。

因此，選擇你可以控制的，放掉無法控制的。

雖然我們無法選擇自己的家人，但最起碼我們要能選擇跟他們互動的方式，以及互動的理由。