微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒

關於微笑憂鬱的6個問題

▎輯一、笑，是為了掩飾疼痛
˙毫無預警就殞落的生命──愈來愈多，不容輕忽的「微笑憂鬱」
˙你也是開心果嗎？──不被允許的脆弱和憂鬱
˙一定要積極正向、溫柔可人嗎？──我們都習慣對他人偽裝自己，最後連自己都蒙蔽
˙微笑憂鬱的社會層次──對於成功與幸福，單一的定義，侷限的模式
˙「適者生存」，讓我們活得腹背受敵──不僅是達爾文主義，還有骨子裡的失敗主義
˙微笑憂鬱，一張你我都可能戴上的面具──面對壓力，「不正常」才是正常反應

▎輯二、那些毫無預警就殞落的生命
˙明星、網紅的微笑憂鬱──放下凌遲自己的刀，你無須堅強與完美
˙假面夫妻的微笑憂鬱──社群上的神仙眷侶，卻是貌合神離……
˙偽單親的微笑憂鬱──「負責」不是把自己逼到盡頭
˙資優生的微笑憂鬱──孩子值得數字以外的美好和精采
˙新女性的微笑憂鬱──拿掉「完美」的面具，你將更自由
˙不擅表達的男性，難言之隱的微笑憂鬱──男性往往成為憂鬱症黑數
˙三明治世代的微笑憂鬱──責任不只是壓力，更要看見背後的意義
˙同志族群的微笑憂鬱──何苦非要突破同溫層？在舒適圈好好生活，也很好
˙創業老闆的微笑憂鬱──了解尖角效應，不再微笑憂鬱
˙空巢期的微笑憂鬱──終於照顧兒女到長大成人，卻失去了人生的目標
˙突然來襲的微笑憂鬱──面臨重大生活改變，如何因應？
˙身為兒女的微笑憂鬱──能者多勞？分明是能者過勞……
˙長照家庭的微笑憂鬱──從角色認同中解脫

▎輯三、給自己悲傷的權利
˙你能成為想成為的人──性格能改變，你是自己命運的主人
˙笑著笑著就哭了？我們需要面對「真實」的自己──無論悲傷或欣喜，都是你的一部分
˙給自己一點「討厭人」的勇氣──請記得，以直報怨才是智慧
˙超渡父母的期待，那些有條件的愛──自己的人生，自己定錨
˙微笑憂鬱的生理層面──因為「神經可塑性」，我們都能痊癒
˙認識你的敏感及共感特質──儘管人言可畏，不再無疾而死
˙擴展性的信念──離開過去經驗的囚牢
˙別讓他人的忠告，反成為「善意」的束縛──樂於分享而成為網紅、YouTuber，卻變得「壓力山大」
˙不再知覺扭曲，需要鍛鍊彈性──明明得到很多讚和正向回饋，卻只看到惡毒的留言
˙正視不被接受的情緒──跨越評價焦慮，看見否認機制
˙如何讓自己快樂？──快樂不是天注定，而是可以學習、鍛鍊及強化的能力
˙活在當下，就能播種希望──每個人都需要希望感