安心做父母，在愛裡無懼：黃瑽寧陪你正向育兒，用科學實證打造幸福感家庭

作者序 拾回育兒的自信，親子情意愛無懼
推薦序 正向、理性，當爸媽也能勇敢做自己 孫明儀
推薦序 用愛和方法，伴你面對育兒的每個關卡　林怡辰

第一章：顛覆傳統的科學教養心法
01.家庭會傷人預防童年創傷：讓親子的愛裡沒有恐懼
02.訂立教養目標：「享受」良好的親子關係
03.面對失敗的勇氣：無條件的接納孩子
04.成長性思維：父母最該送給孩子的禮物
05.急什麼？身心發展從嬰兒到成年人，要到二十歲才趨於成熟

第二章：成功育兒的第一步：就是全家能睡個好覺
06.睡眠長度、睡眠週期、半夜哭鬧的原因
07.睡前儀式：安心的跟孩子say goodnight
08.嬰幼兒睡眠訓練：給父母一些喘息時光
09.母嬰同床，有何不可？又為何不可？
10.功課寫不完導致睡眠不足？挑燈夜戰的孩子最笨
11.別讓尿床傷了心

第三章：三歲前的親子相處重點：建立安全依附關係
12.親吻小孩是愚蠢的？行為主義的百年之惡
13.依附關係的過去、現在、未來
14.三歲前的安全依附關係，決定了未來的學習能力
15.建立寶寶的安全依附關係：POWER五字訣
16.代養者的重要性：一個人照顧嬰兒，肯定會累死！

第四章：三歲前的語言發展重點：在真人互動中有效學習
17.跟寶寶說話：速度放慢、音調提高、自然回應
18.一歲半之前：電視、手機、平板的使用建議時間是零分鐘
19.親子共讀：關鍵在於「共」，而不是「讀」
20.雙語早教，該注意的六件事
21.語言發展時期：扮演孩子的翻譯官
22.語言發展遲緩，要考慮自閉症：早期發現，早期診斷，早期治療

第五章：掌握親子溝通技巧，不體罰也能教出好規矩
23.善用五種說話術，減少言語衝突
24.換位思考，同理孩子的處境
25.控制自己的情緒，找回做父母的優雅與自信
26.做出正確行動，陪孩子處理情緒
27.不體罰，然後呢？LATER方法五步驟，為孩子建立規矩
28.獎勵誠實，比懲罰說謊更有效
29.夫妻、兩代教養不同調，怎麼辦？
30.父母說到要做到：信任感是親子關係的基石

第六章：二胎家庭的新挑戰：輕鬆避免手足紛爭
31.手足間最大的紛爭：不公平
32.避免手足紛爭，請勿強迫分享
33.不吃虧是天性使然，公平正義卻是教育而來
34.孩子用惡毒的話罵手足，該怎麼辦？
35.如何處理孩子跟同學的衝突？

第七章：孩子只黏媽媽？幫助爸爸參與育兒的好方法
36.媽媽別插手：讓嬰兒與爸爸自己建立一套獨特的互動關係
37.爸爸好忙：如何幫助爸爸參與育兒？
38.電子世代兒童的螢幕使用建議
39.讓孩子從家庭開始，學習當個好的領導者

第八章：是專注力不足，還是學習障礙？
40.影響專注力的生理因素：年齡、睡眠、運動、飲食、疾病
41.學習障礙：外來訊息無法輸入、大腦無法良好運算、學習成效無法輸出呈現
42.情緒因素影響學習：三種毒性壓力（習得的無助感、家庭創傷、校園霸凌）
43.注意力不集中過動症的診斷與處置
44.鼓勵品格教育：品格教育就是身教

第九章：孩子來了，愛情走了？掌握幸福婚姻的科學處方
45.新手媽媽的四大壓力來源：睡眠不足、勞役不均、社會孤立、產後憂鬱
46.互相傾聽，就能帶來療癒：認識另一半
47.幸福夫妻，懂得吵健康的架
48.夫妻爭吵之後，請在孩子面前和好

作者序

拾回育兒的自信，親子情意愛無懼

　　爸爸媽媽都知道，當孩子生病了，我們可以找醫生幫忙，但是更多的時候，父母在教養上出現困境，卻幾乎是求助無門，不知道要找誰諮詢。

　　教養遇上瓶頸，父母通常會複製上一代的傳統做法，小時候怎麼被養大的，就怎麼對待下一代。然而，隨著社會快速變遷，老一輩的教養方式，有很多情況在現代已經不適用，那個年代兒童所處的環境，也已迥異於這個世代。

　　傳統育兒方法行不通，我們只好求助其他的家庭經驗，於是在教養這個議題上，莫名其妙產生了「路人皆是專家」的現象。網路上舉凡女明星、男明星、網紅、素人，眾人皆可分享自己的教養理念。若只是分享就算了，偏偏有許多名人父母或話題，背後是有商業贊助的，金主包括了玩具廠商、早教廠商、營養品廠商等，導致育兒知識真偽難辨，令人無所適從。

　　當父母對教養方式沒有自信心時，就更禁不起旁人的閒言閒語：

　　‧寶寶哭了，父母抱他起來，被糾正將來孩子會太黏人，會失去獨立自主能力；寶寶哭了，父母不抱起來，又被提醒這樣會壞了孩子的安全感，未來可能出現情緒障礙。

　　‧孩子好動活潑，會被關心是否有過動症傾向；孩子太安靜，又被說是不是亞斯伯格症。

　　‧父母注重考試成績，被批評是在扼殺孩子的天性與創意；父母不在意孩子考幾分，又被叮嚀這個社會還是注重學歷，孩子不能放任不管。
　　
　　到底該怎麼做才好？沒有自信的父母，會讓親子相處的品質愈來愈糟，和孩子相處不愉快的時間變多，開心的時光愈來愈少，挫敗感與日俱增，這是現代父母的難題。因此在這一本《安心做父母，在愛裡無懼》的育兒聖經中，我希望能幫助每一位即將要成為父母的人，以及已經是父母的人，從我所引用的科學證據中，學習正確的教養方式，並找回帶孩子的自信心。

　　在本書中，為了讀起來輕鬆，我穿插了許多小小的育兒故事，這些故事來自我過去十五年來的看診經驗，以及帶領《愛＋好醫生》團隊居家訪談的紀錄，當然也包括自己個人的育兒分享。然而正如我剛才所提醒，這些故事只是陪襯功能，並非本書的立論主軸。本書最扎實的根基，還是建立在過去這半個世紀以來，各種兒童發展心理學的研究，以及家庭人文科學的研究，所指引出的一條教養方向。

　　你可能會懷疑，育兒真的有標準答案嗎？在現今如此多元化的社會，光是孩子的照顧者，就有全職媽媽、職業父母、單親家庭、居家保母、寄託保母、托嬰中心、祖父母等，難道這些家庭的教養標準都一致？答案是肯定的。

　　雖然教養與育兒的細節，會隨著不同家庭結構而改變，但不論孩子生在什麼樣的家庭，幼兒的大腦需求都是一樣。養育子女雖然辛苦，但就像風雨飄搖中的小船，只要大方向抓得穩，最終都會通往美好的終點。

　　當我們找回身為父母的自信時，你很快就會發現，養育子女是人生中無比快樂的事。父母不只是成為孩子的供應者（provider）、保護者（protector），也同時是他們的好夥伴（partner）。孩子為我們帶來許多歡樂時光，如果我們用正確的方法愛他，他也會用正確的方法以愛來報答。而且育兒不僅僅是教養，在陪伴孩子的過程中，你也可以從他們身上，反映出真實的自己。只要心態對了，你可以學會更愛自己，並且散發出成熟、自信的光芒。

　　我的新書策畫長達十年，在即將付梓之際，發現衛生福利部出版的《用愛教出快樂的孩子：零至六歲正向教養手冊》，與本書的出版精神完全一致，讓我深感榮幸。這證明了「德不孤，必有鄰」，我們想傳達給父母們，以正向態度與合適教養方式的理念，竟是如此吻合。

　　育兒之路是一場馬拉松，不論你的孩子現在是幾歲，學習正確的教養方式，永遠不嫌遲，就讓本書的內容，陪伴你輕鬆駕馭親子關係！