生存力的丹田！圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴，掌握全身體狀態：最全面的「腹診」保健專書，調氣血、解心病、調五臟的養腹健康之道

推薦序
前言

第1章 為什麼腹部那麼重要？
「將手放在腹部上」來治癒身體
身體的所有訊息，都能從「腹部」得知
這些都是腹部的健康地圖
什麼是「不健康」的腹部？
解讀腹部訊息，不錯過任何變化
每天早晚都要觸摸腹部
Column 1實際操作現場

第2章身體中心和腹部外緣的健康密碼
首先從腹部的外緣開始確認
觸摸腹部外緣的三大區塊
●季肋部：表示心理緊張和身體疲勞
●側腹部：身體「餘力」的指標
●鼠蹊部：表示下半身或骨盆內側的不適
身體中心象徵生存力的「丹田」
Column 2「覺知」腹部十二調律點

第3章讓疾病慢慢改善！腹部十二調律點
掌握全身的狀態
1號痢症活點
「中毒･解毒」的關鍵處，與肝臟有密切關係
Case 1    壓力累積
Case 2    噁心想吐
Case 3    慣用手疲勞、肩膀僵硬
Case 4    異位性皮膚炎症狀導致的疹子

2號
連結胃和心的調節點
Case 5    胃痛、胃炎
Case 6    明明就覺得胃不好……

3號（感情壓抑點）
快速辨識內心狀態
Case 7    火氣大、煩躁
Case 8    壓力性腹瀉
Case 9    頸部揮鞭樣損傷症候群

4號、5號
與胃和腎臟有密切關聯的調節點
Case 10    胃潰瘍
Case 11    血尿、蛋白尿
Case 12    腰部扭傷

6號、7號
與大便、尿液、生理期等排泄、生殖器官相關
Case 13    生理期不順
Case 14    排尿困難
Case 15    便祕

8號
改善生殖器官和泌尿系統的阻塞問題
Case 16    生理痛、子宮肌瘤    
Case 17    尿道結石
Case 18    無法施力

9號、10號
與生殖器官和消化系統相關
Case 19    脹氣
Case 20    四肢冰冷

11號、12號
與十二指腸有關，最後會出現僵硬的狀況
Case 21    肩頸僵硬
Case 22    口臭
Case 23    十二指腸潰瘍
Column 3「肚臍」會反應出個性

第4章終極位置，肚臍十字
肚臍十字的情報量，超過十二調律點！
肚臍十字【上】心臟（ 掌管身體循環的器官 ）的關鍵點
Case 24    心臟導致的腹瀉
Case 25    畏光
肚臍十字【下】腎臟（調節體內水分）的關鍵點
Case 26    膀胱炎
Case 27    咳嗽不止
肚臍十字【左】反應沉默臟器･肝臟的不適
Case 28    氣喘、胸悶
Case 29    胰臟不適
肚臍十字【右】肺（經常成為不適的根源 ）的關鍵點
Case 30    身體集中力不足
Case 31    睡眠障礙
肚臍十字【中】了解免疫中樞･脾臟的關鍵點
Case 32    大病的前兆
Case 33    肚臍流出液體
Column 4    從腹部感知中暑狀況

第5章逐步改變身體的方法
配合症狀來調整身體！
基本對策①熱刺激／毛巾熱敷
基本對策②熱刺激／局部泡澡
基本對策③呼吸法／深息法
● 反反覆覆體操
●第 9 胸椎體操
●蝙蝠體操
● 伸展腰部體操
● C體操  
● 扭轉側腹部體操  
●髂骨體操
● 內轉肌骨盆上提體操
●八字肋骨上提體操
● 拉伸C體操
● 複合體操
● 頸部揮鞭樣損傷症候群體操
●第 5 腰椎體操
● 淋巴體操
後記


 

推薦序

肚臍的功能，也許跟你想的不一樣
高堯楷／暢銷書《養氣》作者、右東中醫診所院長

　　各位讀者大家好，我在台灣是一位中西醫雙主修的醫師，本身出版過《養氣》一書，

　　對於健康類的書籍，我都很有興趣，我喜歡用中西醫整合的角度來看現代疾病，而本書本書就是一本很有創造性的書籍。

　　在古典日本系統的漢方體系當中，腹診法相當受到重視，各家學派都有其腹診摸腹審視健康，與相對應處方的法則。等於其實古人早有觸碰身體得知疾病訊息的概念存在。而延伸到現代，不管是中西方，都開始推廣藉由身體皮膚的一小寸，去覺知體內的廣闊。我曾經與一位治療師交流，她透過觸摸我的頭骨，感受到我腦內大腦鐮結構的異常，導致眉間的色素沉澱的機轉，這聽起來沒有什麼對嗎，但這在醫學美容或者女性愛美的領域當中，卻是很珍貴的寶藏呢。

　　以往我們可能需要透過打針，吃藥，或者種種侵入性的療法才能處理的問題，也許透過一點點的皮膚，一點點的筋膜，一點點的肌肉層，一點點的血管層，就可以徒手處理了，這是多麼讓人興奮有趣的醫學世界。而在筋膜療法盛行的現在，我個人在臨床上也很常用腹部與身體的觸診法治療患者，但這本書的調律點做了更進一步的突破，作者替每一個點位下了一個規則，讓難摸索的觸診法變成可以複製的醫療常規法則。

　　本書的優點在於，作者明確定義出了十二個點位，與每個點位代表的訊息，方便一般讀者居家使用。透過十二個不同的點位，我們就可以設計出一些身體拔伸的動作，來疏通這十二個點位的柔軟度，彈性，達到療癒的效果。

　　我個人在中醫的針灸上也很常使用，針灸完後，得氣後的皮膚反應來判斷患者是往好的方向走，還是往不好的方向走，如同書中提到肌膚的觸感、溫度、濕度、不協調感、光澤感與軟硬度等等。這樣子的方向是相當正確也臨床上可行的。

　　現在已經走往全民醫療知識大提升的時代，但許多醫學的保養並不困難，往往解決的核心都是在「與自己的身體溝通」上面。而與自己身體的對話，最簡單的方式，就是自己觸摸自己的身體，了解那個「感受」如人飲水，冷暖自知。

　　也許未來我也可以在這12個調律點的基礎上，去了解每一種想法個性帶來的負擔與副作用，與這些點位間的相互關係。很開心接觸到這本書，有榮幸替這本書寫下推薦序，我相信他會是一本有利於許多人對自我身體了解的敲門磚。

推薦序

腹診自我覺知，激發自身恢復力
李嘉菱／中醫腹診專家•馥芊中醫診所院長

　　初接到出版社邀稿時，原本以為這本書的內容大概跟皇漢醫學出版的《腹證奇覽》相近。點閱目錄後，作者與多數中醫腹診書的不同說法引起了我的興趣。「身體的訊息，都能從腹部得知，甚至會透過神經、肌肉、血管等管道影響其他臟器。」尤其是當患者不想告訴你全部的病情時，只能從腹診去破解。

　　作者將腹部診察的部位分為三大部分：身體中心和腹部外緣、腹部十二調律點、以及終極位置的肚臍十字。書中提到的分類與中醫的臟腑而非西醫的臟器近似。例如：肝相當於自律神經及肝經循行經過的器官或部位，脾胃相當於消化功能，腎相當於生殖泌尿系統。

　　這些腹部調律點，與我將腹部診察部位以肚臍為中心區分的九宮格，有異曲同工之妙。例如我將中醫腹診主要分為幾個區域：（一）肝區：兩側脅肋與腹股溝，生殖器周圍，左右上腹，左右少腹。（二）脾胃區：心下，胃脘，臍周。（三）腎區：氣海，關元周圍。

　　腹部十二調律點，可以說是觀察中醫臟腑異常的聯集及交集，書中提到「調律點轉移」一詞，可能是僵硬（多數是陰血虛、少數是痰濕）、無力感（主要是脾氣虛導致的肌肉無力），可以看出一個證型是否正在擴大，而從原本只有一處的問題合併延伸至他處，例如腹部肌肉無力感從輕微的脾氣虛演變成中氣下陷、大氣下陷。

　　腹部的外緣，分為季肋部、側腹部、鼠蹊部。這些部位主要與中醫的肝、膽有關，但因為肝腎相通，側腹的京門穴（腎的募穴）也與腎相關。

　　身體中心，分為三個丹田：上丹田相當於心下，中丹田相當於中脘穴，下丹田相當於關元穴。上丹田、中丹田與脾胃最有關係，下丹田則是呈現腎的狀態。

　　這幾年，隨著影音平台的盛行，我開始會錄製一些特別的腹診影片，但是其實最難學的是「指感」，因為若是本身沒有實作經驗，很難理解我的意思。中醫腹診的步驟為視、聽、觸、叩、壓，本書則是以觸、壓為主，作者在此書也提到腹診時的指間觸感可能有柔軟、有彈性、僵硬、搏動或是異物感。

　　本書提到觸摸腹部的六個確認指標，包括溫度、軟硬度、肌膚觸感、濕度、光澤感、不協調感。其實腹溫會決定治療的方向，但是要在適當時機觸摸才會準確，如果沐浴或運動後，毛孔暢開，腹部通常是濕涼的狀態。而且多數檢查者可能本身手溫不正常，也會導致被檢查者的異常腹溫不易察覺。腹溫除了平和以外，可能寒，也可能熱，所以如果是熱症可能就不適合使用熱敷。

　　人體的姿態體型變化，如圓肩、駝背，也可能從腹部機能異常而察覺。不只是腹部問題需要腹診，例如異位性皮膚炎可能是自律神經失調伴隨消化功能紊亂導致，因此中醫也有平肝克敏的治法。

　　令人興奮的是，作者也有發現腹部有「脈搏異常」的問題，這在中醫稱為「腹部動悸」。腹部動悸的表現千變萬化，許多腹部動悸的問題會被患者誤以為脹氣，但是真正叩診時卻沒有鼓音。甚至有些人會發現腹部不適感會伴隨胸悶、心悸、心律不整等，有時候不是單純的「心脾血虛」，也不是「胃心症候群」因為胃部疾病反射性引起心血管系統的功能異常，更多時候是「腹部動脈異常」影響心血管或合併心血管異常。

　　作者在後記留了一個伏筆，提到「腸繫膜」也是消化系統的臟器之一，與我近年來著墨於腹部「筋膜」的概念雷同。我衷心的推薦這本書，將來我也會努力把我的中醫腹診經驗集結成書，希望有一天，出版社能促成我們的交流。