探索瑜伽

首部曲：找尋瑜伽的原點──印度瑜伽的體位法

瑜伽的源流
源自於天啟的智慧──韋達經典
源自於《薄伽梵歌》的瑜伽四大道
源自於《瑜伽經》的八部瑜伽

體位法的源頭──哈達瑜伽
哈達瑜伽的故事
《哈達瑜伽經》
哈達瑜伽的特色
哈達瑜伽與八部瑜伽的比較

深入認識體位法
體位法的意義
體位法的概述
做體位法的正確心態

呼吸與冥想──瑜伽的精髓
瑜伽呼吸法
冥想
梵音冥想

現代印度瑜伽大師
巴克提韋丹塔 斯瓦米 聖帕布帕德──奉愛瑜伽大師
克里希那瑪恰亞──最傳奇的瑜伽師
茵朵黛薇─瑜伽的第一夫人
艾因嘉──印度瑜伽大使
帕塔比 究依斯──阿施唐嘎 文雅斯瑜伽創始人
戴南卡恰──文尼瑜伽創始人
斯瓦米 希瓦南達──希瓦南達瑜伽創始人
斯瓦米 沙奇南達──將整體瑜伽發揚光大
斯瓦米 沙特亞南達──比哈爾瑜伽創始人

第二部：奎師那(Krishna)及其相關體位法
奎師那──瑜伽的主人

奎師那持笛式　Krishna-asana
奎師那持笛式的功效
奎師那持笛式的要領  
奎師那持笛式的故事──牧牛少年的無憂星宿
奎師那持笛式的省思──完美平衡
 
蛇式　Bhujanga-asana
蛇式的功效
蛇式的要領
蛇式的故事──蛇魔卡利亞污染雅沐娜河
蛇式的省思──嫉妒與憤怒

弓式　Dhanura-asana
 弓式的功效
 弓式的要領
 弓式的故事──阿爾諸納王
 弓式的省思──依戀與執著

三角式　Utthita Trikona-asana
三角式的功效
三角式的要領
三角式的故事──真愛仙花落誰家
三角式的省思──順服與奉獻
 

第三部：維施努（Vishnu）及其相關體位法
維施努──奎師那的擴展

魚式　Matsya-asana
魚式的功效
魚式的要領
魚式的故事──瑪努方舟
魚式的省思──柔軟的力量
 
龜式　Kurma-asana
龜式的功效
龜式的要領
龜式的故事──青春甘露
龜式的省思──收攝感官

獅子式　Simha-asana
獅子式的功效
獅子式的要領  
獅子式的故事──虔誠者的護佑
獅子式的省思──物質欲望

雙腳開展式　Prasarita Pada-uttana-asana
雙腳開展式的功效
雙腳開展式的要領  
雙腳開展式的故事──巴利大帝的佈施
雙腳開展式的省思──佔有慾

第四部：羅摩（Rama）及其相關體位法
羅摩──快樂的泉源

犁式　Hala-asana
犁式的功效
犁式的要領
犁式的故事──佳納卡王犁田得天女
犁式的省思──身心靈之田

頭倒立式　Salamba Shirsha-asana
頭倒立式的功效
頭倒立式的要領
頭倒立式的故事──魔王的瑜伽苦行
頭倒立式的省思──降服色慾

橋式　Setu Bandha Sarvanga-asana
橋式的功效
橋式的要領
橋式的故事──羅摩跨海尋真愛
橋式的省思──純粹的愛是無私的服務

幻椅式　Utkata-asana
幻椅式的功效
幻椅式的要領
幻倚式的故事──猴神哈努曼之怒
幻椅式的省思──如何化慾為愛

第五部：希瓦( Shiva )及其相關體位法
希瓦──勇敢的靈性戰士

山式　Tada-asana
山式的功效
山式的要領
山式的故事──聖山喜馬拉雅
山式的省思──覺知力與正行

戰士式一　Virabhadra-asana I
戰士式一的功效
戰士式一的要領
戰士式一的故事──維拉巴鐸之怒
戰士式一的省思──忠誠內斂

戰士式二　Virabhadra-asana II
戰士式二的功效
戰士式二的要領
戰士式二的故事──祭祀的牲禮
戰士式二的省思──專注於一

戰士式三　Virabhadra-asana III
戰士式三的功效
戰士式三的要領
戰士式三的故事──羊頭主人的懺悔
戰士式三的省思──假我的傲慢

第六部：聖哲（Rishis）及其相關體位法
聖哲們的領悟──天啟的智慧

肩倒立式　Salamba Sarvanga-asana
肩倒立式的功效
肩倒立式的要領
肩倒立式的故事──納拉達的韋那琴
肩倒立式的省思──和諧與幸福
 
馬力奇式　Marichi-asana
馬力奇式的功效
馬力奇式的要領
馬力奇式的故事──正邪兩難間，捨生取義
馬力奇式的省思──接受與謙卑

巴拉鐸佳式　Bharadvaja-asana
巴拉鐸佳式的功效
巴拉鐸佳式的要領
巴拉鐸佳式的故事──愛智瑜伽師
巴拉鐸佳式的省思──實踐與分享

馬千鐸式　Ardha Matsyendra-asana
 馬千鐸式的功效
 馬千鐸式的要領
 馬千鐸式的故事──小魚兒大志願
 馬千鐸式的省思──專注與扭轉

第七部：冥想放鬆（Dhyana）及其相關體位法
冥想入定──思想創造一切

蓮花坐式　Padma-asana
蓮花坐式的功效
蓮花坐式的要領
蓮花坐式的故事──造物主梵天的源頭
蓮花坐式的省思──相信的力量

完美坐式　Siddha-asana
完美坐式的功效
完美坐式的要領
完美坐式的故事──比虛瓦密陀的瑜伽紀行
完美坐式的省思──神通富貴如煙雲

英雄臥式　Supta-Vira-asana
英雄臥式的功效
英雄臥式的要領
英雄臥式的故事──神將倚箭床
英雄臥式的省思──追求真理
 
攤屍式　Shava-asana
攤屍式的功效
攤屍式的要領
攤屍式的故事──般度五王退隱紀實
攤屍式的省思──身體不是你，也不是你的

附錄
1.印度遊記
2.中英梵專有名詞對照表
致謝語