鍛鍊人生反彈力：不管世界怎麼樣，你都可以逆轉勝！

吸引力被動等待夢想成真，反彈力讓你主動創造人生！
鍛鍊強壯的心靈肌肉，找到自己的生命節奏，
你就能化挫折為成功的踏階，隨時逆勢反彈，活出無限可能！

【祕密主打名師 ． 知名激勵專家】創新勵志作品

真誠推薦
傑克．坎菲爾《心靈雞湯》作者
李欣頻 文案作家
周介偉　光中心主持人
賴佩霞 身心靈導師

鍛鍊九種心靈反彈肌，活出圓滿新人生！
【理解肌】【自信肌】【行動肌】
【確知肌】【誠實肌】【應允肌】
【決心肌】【原諒肌】【抉擇肌】

　　希望在生命結束時，我能夠說：我冒了險，讓自己再度去愛；儘管害怕，我還是回應了自己的天職，為世界奉獻更多自己；就算一次又一次遇到挫折，我還是越挫越勇，從不放棄！

－－麗莎．尼可斯

　　我們隨時都在面對人生的抉擇，然而，每一天、每一分鐘，你都有機會，可以選擇做個美善、謙卑、勇往直前、充滿力量的自己。挫折是包著砂紙的禮物，解開纏繞在上頭的負面情緒，你就能以更多的彈性和專注力，學習它所蘊含的智慧與祝福。在本書中，知名激勵專家、《祕密》主打名師麗莎．尼可斯要告訴你：人體最強壯的肌肉是「性格肌肉」，只要持續鍛鍊九種「反彈肌」---九種獨特而充滿能量的心靈特質，掌握情緒的力量、開發行動的潛能，無論何時何地，你都能擁有堅實的「反彈力」，得以承受生命中的快速撞擊、反撲再起，發揮自己的天賦與熱情，朝夢想和成功持續邁進！

　　麗莎的「反彈力」鍛鍊計畫，將為你提供---
　　基本鍛鍊的法則：引領你檢視自己，進而轉化態度、堅定信念，伸展心靈彈性。
　　強效行動的方案：以簡單可行的練習步驟，幫助你即知即行，不斷精進成長。
　　親身試煉的解答：由作者分享自己從坎坷黯淡到開展無限可能的生命歷程，給你最真實的鼓勵。

　　不要再陷入「我希望」、「我期待」、「也許」的空想中，

　　不要再為人生貼上OK繃，滿足於暫時的安定與保護。

　　從現在起，你可以做出最好的抉擇、採取必要的行動、培養堅強的性格，主動創造你要的一切，逆轉搶下最後的勝利！

　　◎給自己鼓勵，伸展心靈的彈性 ~ ~
　　
　　＊你期待一個「二十四盎司」容量的人，要給你六十四盎司的愛、原諒或溝通，就等於是設下陷阱給對方、也給自己，因為他注定失敗，而你注定要永遠失望。

　　＊你一分鐘也不需要遲疑。愛你的人都等著你去找他們。如此相互扶持，就會為彼此創造一個神聖、安全的空間，並且開啟一扇大門，以後別人也會為了相同的目的來找你。

　　＊你身邊的人可以對你有意見，也會對你有意見，但只有當你選擇相信哪些意見，那些意見才會產生影響。你有能力決定自己的生命品質，就看你選擇在自己的腦袋裡播放哪一種訊息。

　　＊你一旦採取行動，就打破了絕望的魔咒；一旦嚐到了充滿熱情與意義的人生那種甜美的滋味，其他一切再也無法滿足你的味蕾，你只想繼續朝你的天命前進---不達終點絕不停止。

　　＊赤裸裸地剝開自己的靈魂，或許令人不安，但你仍然可以下定決心，正視自己的情緒，接受你此刻的狀態，然後繼續前進。只要你能衝破逃避和否認的藩籬，前方的道路就會豁然開朗。

　　＊注意力就像箭一樣，你瞄準哪裡，箭就會落在哪裡。因此，不論問題是什麼，永遠記得你要瞄準的是目標，不是問題。

　　＊真正的原諒，並不是讓對方變成對的，也不是為他的行為找到藉口。真正的原諒，是容許自己用愛來取代憤怒。

　　＊你的人生故事，可以依照你的期待發展。你可以現在就開始寫自己的祭文。這不是變態的想法，而是充滿力量的想法。你可以用你選擇活著的方式，來決定百年後別人要如何記得你。

作者簡介

麗莎．尼可斯（Lisa Nichols）

　　著名激勵演說家、人生教練及心靈導師。她在啟能、服務、追求卓越及感恩等方面所傳遞的智慧，觸動了千萬人的心，她同時也是全球暢銷書《心靈雞湯》系列的作者群之一。
　　
　　因為參與了迴響空前的心靈成長書籍《秘密》及其影片，麗莎迅速獲得全球矚目，經常受邀參加全美各大媒體節目。她也是「激勵大眾」（Motivating the Masses）課程的創辦人，以及「激勵青少年心靈」（Motivating the Teen Spirit）這家公司的執行長。她所帶領的心靈改造課程，影響了數百萬青少年及成人的生命。

　　麗莎在啟發潛能領域貢獻良多、獲獎無數，包括南非頒發的「人道獎」、國際非洲焦點組織的「親善大使獎」及國際全人組織的「推廣情感能力獎」。她對於突破困境、締造成功，以提升個人及專業成就的不凡見解，重新改造了我們對現今企業、職場及人際關係的看法，也獲得全新的啟發。一路走來，麗莎的人生經歷了許多坎坷曲折的遭遇，但她始終不曾放棄，從挫敗中學習、成長，終於實現了夢想，成為一名充滿熱情與能量的激勵專家。

　　「吸引力法則」告訴世人「心想事成」的力量，但若使用不當，也可能讓人淪入空想的迷思或陷阱。因此，麗莎在本書中提出了她獨創的「無論如何法則」和「反彈肌鍛鍊計畫」，將她屢次在人生關鍵時刻學得的體悟與鍛鍊，化為感性激勵的文字和實際可行的策略，希望指引每個人提升自己、強化自己，無論順境或逆境，都能積極前進，也才有實現吸引力法則的機會。

　　麗莎提醒我們，想要快樂所需的一切，就在我們自己身上。儘管人生路上滿是障礙，有了麗莎的陪伴叮嚀，我們一定都能活出自己熱愛的人生－－不管這個世界怎麼樣！

　　麗莎．尼可斯個人網站 www.Lisa-Nichols.com

　　Email: Lisa@Lisa-Nichols.com

譯者簡介

鄭淑芬

　　輔仁大學翻譯學研究所碩士在職專班肄業（修畢學分），主修國貿、英文、翻譯。目前專職翻譯，具備教育部中英翻譯能力英譯中證書。最新譯作：《真愛旅程》（時報）、《忠誠檔案》（八正）。

　　譯文賜教：ajanejane@gmail.com。

 

培養自信肌
<按下停止鍵，停播負面碎碎唸>
放棄的人永遠不會贏，贏的人永遠不會放棄。
◎基本鍛鍊法則

狂風暴雨肆虐森林，所經之處無一不摧；這時，只有樹根穩穩深入大地的樹不會傾倒。而當恐懼、憤怒或絕望的風暴作勢要將我們擊倒時，我稱之為「自信肌」的反彈肌，就是人的根，給我們力量站穩腳步，去面對這場風暴。

自信肌夠強壯，自尊就高。你相信自己、善待自己，你腦中的自言自語就會支持你、幫助你達到目標。即使遇到困難與挑戰，健康強壯的自信肌也會讓你不畏艱難，繼續前進。

對自己沒有信心，就幾乎不可能成功——或者，不可能快樂。就算一帆風順，你也會覺得不安，覺得自己不應該這麼幸運。你被自己腦袋裡的負面想法綁架，終有一天會被它拖垮。我很清楚這種現象。高中時的我，能不能鍛鍊出強壯的自信肌，就是一件生死攸關的任務。

【察覺內心的碎碎唸】
表面看來，我在學校過得很順利。我是游泳隊的一員、是啦啦隊長，更享受當田徑隊長的風光——前一年田徑隊奪得州冠軍，讓我們在校園裡走路都有風。除此之外，我還參與年報編輯，也是畢聯會的一員。但大部分的人都不知道，我的學業成績很差。報告或考試拿了C，我的朋友會很難過，我卻會高興得手舞足蹈，只要能及格我就謝天謝地了。

我對人總是面帶笑容、或者愛說笑話，但心裡卻充滿對自己的懷疑，甚至討厭自己。除了自責成績不夠好之外，我也把以前別人對我的批評和看法放在心上，把那些當成是我自己的看法。我臉上戴著花蝴蝶般無憂無慮的面具，心裡其實覺得自己是一隻遭禁錮的毛毛蟲。

最具破壞力的，是我腦中那些負面的碎碎唸。有時候，我的腦袋裡好像有個私人顧問，不斷指出我這裡錯了、那裡錯了，提醒我自己有多不可愛。還有些時候，那些碎碎唸就像在開小型研討會一樣，一一例舉大家在私底下如何嘲笑我。最嚴重的時候，好像一整家網路公司的線路都連在我的耳朵上，勸我乾脆放棄，落跑好了。腦中的負面想法告訴我，我或許可以愚弄所有人，但愚弄不了我自己。我的好人緣和積極參與學校活動，雖然掩飾了我的痛苦，卻撫平不了內心的騷動。

你是怎麼跟自己說話的？
不管你是否注意到，你的腦袋裡都會有人在說話。你不必張口，就會告訴自己：你今天很漂亮，你今天好醜，你很棒，你做錯了。如果你此刻正想著：我腦袋裡才沒有人在說話；我不知道她在講什麼。看，這就是我的意思，你的腦袋裡有人在說話！我們都會對自己說話，而且深受那些話影響，做出很蠢的事，或者放棄做某些很棒的事。我相信你一定有這種經驗。事實上，每個人的人生都只是在實現腦袋裡那些話而已。

要培養自信肌，首先要察覺到自己內心的碎碎唸。你跟自己說話的態度，是像個憐惜你的朋友一樣，還是對自己很嚴厲？是挑剔、不耐煩，甚至用語粗暴嗎？不知不覺，就不可能改變。意識到自己內心的碎碎唸後，就可以學習在負面想法大肆破壞前，適時阻止它。

鍛鍊自信肌的方法，就是改變自己原來的做法。你老是鞭打自己，那就改成寵愛自己。那些打擊信心、破壞力強大的負面想法，可能一直在扯你後腿，我在本章最後提供了一些行動步驟，教你辨識自己的負面想法，接著再用正面的想法來取而代之。