人體的火：心、肝、脾、肺、腎，五臟的虛實火平衡養生法

Part1 什麼是「人體的火」

第一章．認識身體的「火」源
■「少火」保持長壽，「壯火」損害健康
■內火與外火，各判斷與解決方式
■火區分君臣—「君火」與「相火」
■先天與後天之火，如何判別
■認識各器官所代表－「五臟之火」
■具有舉足輕重地位的－人體「三焦」的火

第二章．「火」的重要性
■人體沒了火，就沒有生命存在
■認識「水火演義」的真面目

第三章．中醫觀點
■中醫所指的「火」，其定義為何
■掌握體內的「水火平衡」
■中醫所言之「實火易滅，虛火難消」
■做好自己的消防員－談「維持火力」

Part2 火的疾病面面觀

第一篇．不平衡的「火」
■百病皆是「體內的火」在作祟
■因火而生的各類身體小毛病
■「風、寒、暑、濕、燥」皆可轉化為火
■火可謂是「六淫」之一

第二篇．影響健康的「火現象」

「上火」相關症狀
■如何判定「上火」了嗎
■上火會伴隨發燒情形
■失眠與上火的關係
■血尿與上火的關係
■痔瘡的大忌－勿上火

「內火」相關症狀
■「諸火病自內作」－淺談內火最常見之病因
■因內火易招外寒，故常感冒

第三章．從身體徵兆看「火力」

上半身
■牙痛的火源從哪裡來
■從嗓子眼兒裡往外冒火
■口腔潰瘍與上火的關係
■口臭是火大現象
■流鼻血是上火的常見症狀
■脾胃之火導致爛嘴角、火燎皰
■痰火讓人發瘋

下半身
■便秘與火有關
■不可大意的療瘡

第四章．引起疾病的「火」從哪裡來？
■「三多一少」皆因火

糖尿病篇
■「陰虛火旺」是引起糖尿病最主要病因
■保養「腎水」才能遠離糖尿病
■「清肝火」可根治糖尿病
■「增水降火、養陰清火」治療糖尿病的大法

高血壓篇
■火苗總是上升的—小心「高血壓」
■高血壓患者為什麼勿動怒
■心腦血管病的風風火火症狀，有哪些
■「火」為腦卒的原因之一

心肺篇
■心火內動，擾動心神—淺談「心悸」
■心悸是冠心病的早期徵兆
■「清火養陰」則血脈即可通暢
■咳痰、咯血與肺火有關

肝臟篇
■最容易著的火—淺談「肝火」
■紅眼病是由肝火所生
■纏腰龍是由肝火所生
■耳聾耳鳴是因肝火引起
■怒火沖天後，感到頭暈、頭痛、失眠症狀
■暴怒可能引起吐血
■肝火太盛會加重肝炎，導致肝癌

Part3 遠離生活中的「火」源

第一篇．生理保健篇
■勞累過度易上火
■別讓補藥變毒藥
■喝酒易致上火
■四季養生防上火
■冬季進補防內火
■熬夜上網當心上火

第二篇．心理保健篇
■心情雜訊與上火
■發脾氣時想想火
■怎麼樣才能消除怒火
■多事之秋易生燥火
■壓力過大會壓出火
■開心可以散火，生氣可能悶火

第三篇．平日保健篇
■都冒煙了，能說沒火嗎—拒絕香煙
■春天時的風乾物燥，要小心火燭
■外出旅遊時，切勿火上身
■搬家搬來的火
■夏日炎炎易生火

Part4 當心「火」從口入

第一篇．美食的陷阱
■飲食習慣會導致火從口入
■美味越吃越多，火就越來越旺

第二篇．各類飲食的隱藏危機

不同烹煮類
■燒烤食物使人火氣大增
■洋化速食的上火原因
■油炸食品吃多易上火
■冷飲、冰棍並不降火
■火鍋好吃卻易上火

水果類
■不是所有的水果都屬水性
■哪些水果能清火、哪些會上火
■荔枝吃多會流鼻血
■櫻桃吃多容易上火
■梨子是清火作用最好的水果
■香蕉擅長處理大腸火
■「桃飽杏傷人，李子樹下埋死人」

乾果類
■乾果易上火
■吃花生米小心上火
■核桃雖補腦，但也易上火

調味料類
■辣味食物是上火之源頭
■讓人又愛又恨的辣椒食材
■胡椒辣嗓是引火調味
■芥末辣鼻應酌量食用

甜食類
■甜蜜的陷阱食材，也是火之助
■多吃糖易上火
■巧克力吃多少才不會上火

第三篇．清火蔬菜大本營
■大多數蔬果都是天然的滅火器

水果類
■西瓜是天然白虎湯
■絲瓜、黃瓜能清火

植物類
■苦口食物能滅火，吃苦能下火
■苦瓜的清火療效佳
■最能清心火的蓮子心
■金銀花是口咽部的消防員
■木耳、銀耳皆清火
■蓮藕一身都是寶
■韭菜子能治陽痿
■黃□燉母雞能補不足之火
■豆腐、豆漿防上火
■紅綠配的清火食材—綠豆、紅豆
■蜂蜜可降火氣
■多飲涼茶能滅火
■荸薺為清火好藥
■避免易生火的食材

魚肉類
■常吃的肉類也有寒性、溫性之分
■哪些禽類會增強人體的火
■水禽就屬水性
■魚類為何為「發物」
■哪些魚類性平和，不易上火
■動物內臟也分寒、熱之分
■鴨蛋性偏寒
■生吃雞蛋雖能清火，但卻不宜食用
■羊肉吃多易上火

其他類
■介紹其他常見食品的寒溫性質
■喝啤酒能清火嗎

Part5 3類型人的身體火源從何來

第一類型．婦女

生理症狀
■白帶發黃是上火嗎
■外陰瘙癢因有火在側
■月經前易出現上火現象
■更年期易出現上火現象

孕期症狀
■產後婦女、經期感冒都易留下病根
■不孕可能與火不足有關
■孕婦進補，要如何防胎火
■為什麼說「產前一盆火」
■孕期發火對胎兒有影響
■產後火大，不宜餵奶
■坐月子期間，吃雞蛋易上火
■生產後因胃火盛，易生奶瘡
■哺乳期婦女若上火，能吃祛火藥
■妊娠色素沉著，即俗稱的「胎火」

第二類型．兒童

生理症狀
■兒童為什麼容易上火
■小兒上火的判斷與預防
■小兒夜裡愛哭，是與火有關
■小孩睡覺磨牙，是有火的表現
■小兒夏季發燒，其病根在於火
■小兒高燒為什麼會抽風
■小孩穿皮襖，會讓火氣變大
■小兒雪口瘡是內寒造成的嗎

飲食狀況
■小兒吃零食，容易上火
■吃母乳或牛奶，哪個較易上火
■如何預防小兒「食火」
■缺乏維生素A，小兒易上火
■吃多膨化食品，導致小兒上火

第三類型．老人
■為什麼老年人易上火
■老年人的便秘，是否與上火相關
■老年人穿保暖內衣，會導致上火

※ 中成藥簡介與索引