超有效！拇趾外翻自己治

推薦序　笠原醫師是足部保養的先驅，我推薦這本拇趾外翻聖經

序章 拇趾外翻會帶來哪些嚴重的身心疾病？
前言　拇趾外翻可能是造成所有疾病的源頭
腰痛、膝蓋痛等慢性疼痛，也是足部問題引起的
頭痛和肩膀酸痛、憂鬱症、自律神經失調症，都和足部有關
身體從根基崩毀，就會引發「足部異常症候群」
為什麼在不知不覺中，足部會出現異常呢？
拇趾外翻和減肥之間有密切的關係
穿尖頭鞋是導致拇趾外翻惡化的原因
足部可以緩衝地心引力的「衝擊」和「扭曲」
專欄　跪坐對腳好不好？

第一章 讓我們來了解拇趾外翻真正的成因吧
足部會反應出目前身體的健康和平衡
拇趾外翻是指腳拇趾向外歪斜超過十五度
腳趾碰不到地面，會讓身體累積壓力
依症狀的不同，拇趾外翻分為五個種類
「變形性關節炎」會引起疲勞、骨折、椎間盤突出、膝關節症
感到疼痛的時候，正是拇趾外翻逐漸成形的當下
就算不會痛，拇趾外翻還是可能隨時會發作
膝蓋和腰部的慢性疼痛不是因為運動過量、年齡增長、肥胖引起
頭痛、肩膀酸痛、煩躁等，幾乎都是從足部異常開始的
憂鬱症和自律神經失調症與足部異常有關
專欄　何時該考慮動手術治療拇趾外翻？

第二章 拇趾外翻不用開刀也能治好
幾乎所有的拇趾外翻都能在家自行治療
除了嚴重患者之外，其他人都不用考慮動手術
只要使用貼紮法治療，三個月內就能完全治好
先從「石頭布」的復健運動開始
治療拇指外翻可以使用貼紮法
「貼紮法」在家就能輕鬆自己實行
疼痛的時候，必須使用的貼紮法
只要學會貼紮法，拇趾外翻很快就能康復
拇趾外翻患者，使用後可以立即見效的產品
尋找出合腳的鞋子，會讓你有「想走路」的欲望
拇趾外翻專用鞋和專用器具的效果很有限
來自腳底的腰痛，使用棉布和簡單的腰痛體操來改善最有效
棉布對於改善膝蓋疼痛也很有效
足部按摩對於改善酸痛的效果並不長久
專欄　急遽增加的兒童憂鬱症和自律神經失調症的原因是什麼？

第三章 預防拇趾外翻的日常小祕訣
「從腳跟著地」的走路方式其實是錯誤的
拇趾外翻者再從事運動，會讓病症更加惡化
想要改善足部和全身的健康，不能忽略地心引力
正確的步幅可以防止厚繭等足部問題
鍛鍊腳底最簡單的方法，就是在「碎石」上行走
要學會理想的正確走路方式
年輕女性錯誤的走路方式很像「老人步」
「平衡，血液循環，固定」可以提高自癒力
從腳底恢復平衡，就能提升自癒力
拇趾外翻和減肥也有很大的關聯
後記 絕對不能忘記︱自己的疼痛自己治

前言

拇趾外翻可能是造成所有疾病的源頭

　　有許多來自全國各地的患者造訪我的診所。這是一間大家耳熟能詳的診所，不過，從診所原先的規模和地段來判斷，一般來說，病患人數應該只有現在的一半或是四分之一左右。但是，為什麼會有這麼多患者願意遠道而來，甚至是從外地前來求診呢？

　　我是在西元一九七五年開業的，至今超過三十四年以來，我一直不停地替病患看診。一開始，我的診療方向跟一般的骨科一樣，只是扭傷和骨折等一般骨科病症，可是從實習醫師的時候開始，我就開始發現有相當多的病患因為慢性疼痛和原因不明的疼痛而傷透腦筋，我也一直為了這個問題而煩惱。

　　這時候，我忽然有一個重大發現。

　　那就是：幾乎所有因為膝蓋、腰部、脖子發生的不明疼痛所苦的病患們，都有足部異常的問題。有些人是腳拇趾向內彎折而引起的拇趾外翻，有些人則是幾乎沒有足弓的扁平足，或是腳趾尖無法完全碰地的浮趾等等，他們一定都有足部異常的毛病。

　　我當時心想：「就是這個原因！」很多人因為慢性疼痛而就醫，但是醫生卻只是給藥或是電療等治療而已，而且醫生會用「上了年紀沒辦法啦」、「我們再觀察一下這種藥的效果怎麼樣好了」等理由，做一些當下能做的治療就草草結束。

　　既然不知道根本的原因，就算開出了好像有療效的處方，也不可能治得好。不是病症日漸嚴重，就是患者把希望寄託在「復健」上，最後也只是自欺欺人而已。

　　還能想辦法忍耐疼痛的人，或許他們的狀況還算輕微。而那些疼痛越來越嚴重的患者，在被醫師放棄，自己也無計可施的情況之下，才會帶著抓住最後一絲希望來到我的診所。

　　「從兩年前開始，我的膝蓋就很痛，讓我很困擾。剛開始的時候還去讓整形外科的醫生診治過，可是對方也只有開藥，而且沒有任何效果，所以我才會在朋友的介紹下來這裡求診。」（女性，六十歲）

　　「我腰痛痛得受不了，所以去了家附近的醫院照了Ｘ光片、做檢查，又花時間又麻煩，結果還是搞不清楚原因是什麼。就在我苦惱越來越嚴重的疼痛時，從一本書上得知了笠原醫師，就前來問診了。」（女性，四十二歲）

　　醫院會替患者照Ｘ光片，做各式各樣的檢查，可是他們並不會說「讓我看看你的腳」，因此根本不可能注意到膝蓋痛和腰痛患者的足部異常，無法從根本治療也是理所當然的。

　　不但如此，最近的研究更發現，連自律神經失調症、憂鬱症、恐慌性精神疾病等，也都是由足部異常造成的。我這麼說，或許會有人覺得很驚訝，或是覺得我根本是胡說一通，無法相信。

　　現在我所說的，是經由我獨自調查、研究所得到的理論。我臨床的開的處方籤和治療法讓為數眾多的病患完全治癒了，這也是不可否認的事實。

　　拜這點所賜，除了從以前就被我視為終生職業的拇趾外翻和浮趾等足部異常的患者之外，其他苦於足部異常所導致的全身原因不明疼痛的患者們，就把這個當成觀點和其他醫師不同的第二療法，從全國各地來我的治療院求診。因此，就讓我透過本書清除、詳細、簡明地解說萬病的肇因都是足部異常吧。