瑜伽、禪定、靈修，一段不可思議的能量旅程：瑜伽士未曾經歷的煆身力量，靈修人沒練過的瑜伽訓體！

　　★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！
　　★元神炁感、亢達里尼其實系出同源？
　　★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分……
　　★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！

　　「瑜伽修練是透過有系統的心理察覺與身體鍛鍊，培養敏銳度及強大的心靈自主性。所以，瑜伽雖然不談論改命、創運，卻也在練習瑜伽時一點一滴淨化及微調我們看待生活的態度，並重組未來的人生藍圖。」

　　除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽教練。即使練瑜伽超過15年，也已經開班授課指導學員，他仍每週到社區大學報到，與婆婆媽媽一同學習基礎瑜伽，持續擁抱練習瑜伽的「初心」！

　　以身體為師，
　　遇見靈修和瑜伽的神祕能量！
　　★高難度「美人魚式」帶來的背腰劇痛，逼出「愈向內克服，愈能挑戰外界壓力」的感知訊息。
　　★母娘煆身靈動、瑜伽體位法加中醫調理，久患不癒的皮膚搔癢和過敏體質，奇蹟般大幅改善。
　　★瑜伽課前不到5分鐘，無其他人在竟感覺「被人」觸摸右腳，瑤池金母靈訊──「是宇宙規律喚醒肉體」。
　　★在瑜伽導師班密集訓練到第二週，竟開始像初啟靈時那樣體內莫名能量竄起，沒想到瑜伽教練卻老神在在地表示那是──瑜伽修練的亢達里尼甦醒。
　　★亢達里尼、元神的覺醒，都是為了幫助一個人加速完成他在此生的志願，而非神通力或神蹟。
　　★元神覺醒、喚醒亢達里尼、通靈體質都是身體在修行中的過程，你要做的是降伏野馬般的心。

　　原來，10多年前自我啟靈的宇色，在面對來自各方的恐嚇、辦事、帶天命等修行建議，決定傾聽自己身體的聲音。一天，在沒有任何人教導的情況下，他的身體自發性做出大腦意識之外的瑜伽動作，之後，宇色便「以身體為師」，漸漸在靈動中發現炁感與瑜伽之間的中道，也讓他一頭埋入古印度瑜伽的研究，去認識它與靈魂、轉世輪迴及人生課題的關連，並將瑜伽當作「生活修」，不論是在靈修法門的修行或面對生活中的問題中，一一實踐瑜伽的精神。

　　你該修練的不只有體位法，
　　瑜伽入門和資深者都該人手一本的心靈祕笈！
　　□練瑜伽是不是很苦？
　　□瑜伽動作總是做不到位，所以很氣餒？
　　□我練瑜伽練到淚流滿面，到底是怎麼了？
　　□再高難度的體位法都已難不倒我了，還要學什麼？

　　針對習練瑜伽常見的迷思和問題、學習瑜伽應有的心態、如何做好準備，到瑜伽習練過程中會遇到的瓶頸，以及如何在日常生活中落實瑜伽、瑜伽習練者應具備的內在修練等等，宇色都透過自己在瑜伽靈修的旅程經驗，以及瑜伽教學的心得，提出一些獨到的解析，並不藏私分享──瑜伽如何改變一個人生命。

　　不論你是瑜伽初學者、資深瑜伽師，甚至只是單純對修行感到興趣的讀者，都可以從中得到不同的收獲。
　　
　　★瑜伽是在非暴力下完成一切：你應該是在每一個能夠完成的動作上努力達成，而不是以暴力信念（執著、負面想法或強力的手段）去完成做不到的動作。
　　★努力當下，不強求結果：穩固地完成當下每個體位動作，做好眼前每一件事情，拋開對成敗的執著、不去妄想未來。
　　★瑜伽不單是降伏身體：習練瑜伽更重要的是，細緻地去觀察心的變化。
　　★修練瑜伽體位法是向內觀照的方法之一：因此，你必須全然與身體、呼吸、情緒合一。
　　★收攝是練習瑜伽重要的關鍵：將心念緊繫在呼吸或較大感受的覺知上，練瑜伽時，心思就比較不會跑到別人身上。
　　★練習瑜伽的第一步，就是觀察體位法與呼吸間的平衡：不論操練何種體位法，你都必須在平緩呼吸下進行。
　　★不要太著重在苦的感覺：要用堅毅和不悲痛的心情來練習瑜伽。
　　★感恩是瑜伽的心法：感恩讓我們的意識與身體、心與外界結合為一體，不再受外界不純粹的意念干擾。
　　★在生活中落實瑜伽精神：除了身體的訓練，將一顆好好護持的心帶離瑜伽墊、瑜伽教室，是修習瑜伽的基本培養。

　　從外在的身體到內在的靈魂，
　　在瑜伽墊上，
　　慢慢到位你的人生！

作者簡介

宇色Osel

　　南華大學生死教育與諮商研究所碩士。

　　第一次登山便挑戰非洲第一高峰──5895公尺的吉力馬札羅山（世界第七）、深入被喻為「水藍色星球上最後一片淨土」的稻城亞丁，走訪近二十個國家與古文明遺跡──祕魯馬丘比丘、埃及金字塔、摩洛哥、尼泊爾、古羅馬、柬埔寨吳哥窟、泰國……。以母娘靈修心與古印度瑜伽精神勇敢走出生活舒適圈，用眼與腳從不同的宗教、文明、國家中重新定義靈修與認識自己。

　　＊22歲無預警下自我啟靈，自此踏上了靈修之路。
　　＊24歲差一點當上彰化某慈惠堂神職人員。
　　＊26歲之前，跑遍臺灣數大靈修廟宇。
　　＊28歲進入王品餐飲集團任職企劃主任，吃遍全臺美食；同年，從事塔羅牌占卜師。

　　經歷
　　大陸高級心理諮商師、奧修新靈氣一級合格、中華民國瑜伽協會會員與合格教練、2015國際希瓦南達吠檀多中心瑜伽導師二百小時培訓認證（Sivananda yoga TTC）、美國瑜伽聯盟註冊認證師資（Yoga Alliance® RYT200）、臺灣生死輔導學會會員、臺灣正念學學會正念師（CMP）、正念療育師（CMT）、國際NAUI Open Water 潛水執照。
　　現職身心靈作家、正念美學推廣者、塔羅牌占卜師、深層內觀瑜伽教練、演講、網路電臺主持人及專欄作家（曾任Prestige雜誌塔羅專欄作家）。

　　著作
　　＊《我在人間與靈界對話》
　　＊《我在人間的靈界事件簿》
　　＊《靈驗！我在人間看見拜拜背後的祕密》
　　＊《靈驗2•我在人間發現拜拜真正的力量》
　　＊《我在人間的靈修迷藏》
　　＊《瑜伽、禪定、靈修，一段不可思議的能量旅程》
　　＊《學會塔羅牌的第一本書》
　　＊《當東方通靈人遇到西方塔羅牌占卜師》
　　＊《成為專業塔羅師，你該深入的占卜密技》

　　廣播節目
　　＊華人網路心靈電臺：宇色心養生

　　部落格
　　宇色靈性美學工坊

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　　宇色粉絲團、宇色意象塔羅牌

無法外求的能量覺醒
 
在希瓦南達瑜伽導師班的那一個月裡，中心每天都會安排練習四小時以上的希瓦南達瑜伽十二套制式體位法，體位法的變化與難易度每天加乘增進。到了週五會放假一天，練習體位法的時段一到，中心便會安排不同的瑜伽老師教導，但此時往往只會剩下寥寥數位同學。
 
為了讓身體能夠快速進入希瓦南達瑜伽的靈性世界，課程前兩週的週五，我都沒有外出，繼續完成中心所安排的瑜伽體位法課程。
 
一日，晚餐排隊取餐時，一位來瑜伽村奉行多年業瑜伽（以無私的實際行動服務人群，達到捨棄我執與功德圓滿的一種內在瑜伽。甘地便是業瑜伽之奉行者），義務擔任日文翻譯、同時也教導瑜伽十餘年的日本女老師紀子，突然以生澀的中文對我說：「你的身體狀況、氣色，與剛來的時候有很明顯的不同。」連續幾日的觀察，她覺得我身上的能量純淨飽滿，與剛來時的能量全然不同。其實，來到瑜伽村第二週左右，有一件神祕之事已經悄悄地改變我的身體。
 
打從在瑜伽村生活的第一天開始，我們每天都沉浸在攝取天然蔬食、印度瑜伽體位法及唱誦的神聖能量當中。瑜伽村的網路訊號並不好，上網其實不怎麼方便，因此，我大部分的時間都是在閱讀書籍、課程、練體位法中渡過。
 
就在這樣的氛圍與環境下，密集訓練到了第二週，我竟然意外地「再度」觸燃體內的亢達里尼能量……
 
每天十二點左右，都有一股能量從胸口強烈地湧出，向頭頂蔓延，最後在離頭頂約一呎左右盤旋──每晚我都會在能量竄起時猛然驚醒。這股能量如脹大的氣球填塞在我胸前，著實令人難受。
 
這股力量與十幾年前初啟靈時狀況相符，此時的我已能運用呼吸法將這股能量再融合體內。當下，我讓自己處於無意識狀態，雙手在能量團處打出一長串的手印，呼吸轉入自動模式，配合手印時而緩慢時而快速，雙手時而在胸前，有時又轉到頭頂打出手印。雙手似乎有收攝能量的能力，將體外的能量集中於心輪處（有時是丹田）──這種情況就像是多年前在古坑地母廟前的靈動狀態。