足療自癒：吳若石神父足部反射健康法（隨書附贈「足部操作棒」）

推薦序     從腳上看到天主的愛   4
作者序     感謝天主給了我的三個禮物   6

第1章 什麼是「吳若石神父足部反射健康法」
1-1 何謂吳若石神父足部反射健康法 18
是採用區域連續性手法的健康法 18
是保護施作者的健康法 20
是反射療法（Reflexology therapy）而不是按摩（Massage） 21
1-2痛則不通，真的嗎？ 22
不是愈痛愈有效 22
能預防疾病、養生保健 23
能改善體質 23
能潤澤肌膚 24
1-3「足部反射健康法」正式定名 24
1-4足部反射健康法的緣起 25
為何要推廣足部反射健康法 25
1-5健康法的蛻變與精進 27
從頭部開始 27
癌症患者也能接受足部反射健康法 28
月經期間也適合 28
中風患者的疑慮 28
腦震盪患者能活血化瘀 28
不斷精進迎向國際 29
1-6關於本書不同於以往之處 29
彰顯反射區重疊的現象 30
增加許多新發現的足部反應區 30
修改了可能傷害操作者的手法 30
精簡了重複的動作 30
以實際的操作法為主軸 31
是「吳若石神父足部反射健康法」的世界統一教材• 31
是長久實務工作中所得到的研究成果 31
是吳若石神父參與撰寫最深入的一本書 31

第2章 足部反射健康法的基本理論
2-1足部反射健康法和生物全息學說的水乳交融 36
2-2足部反射健康法和中醫學理論的相遇與相容 38
「吳若石神父足部反射健康法」與「經絡學說」 38
「吳若石神父足部反射健康法」和「陰陽學說」 39
「吳若石神父足部反射健康法」和「五行學說」 40
2-3腳骨的構造 43
腳骨的座標 43
腳背與腳側的腳骨 46
人體器官在足部的反應區位置圖 47

第3章 病理反應與對應療法
3-1認識病理反應 52
反應物的組織與結構 52
3-2疼痛是最常見的病理反應 53
3-3對應療法是什麼 55
3-4簡易的手部對應療法 56
腦部反應區 56
頸部反應區（含頸椎反應區） 57
耳朵反應區 58
肩關節反應區 58
內耳迷路反應區 59
鼻子反應區 59
甲狀腺反應區 60
副甲狀腺反應區 60
內臟器官反應區 61

第4章 操作須知與基本手法
4-1工具的選擇 66
使用操作棒 66
使用手套 67
使用油膏 68
4-2操作要領：順序、力道、方向 69
反應區的施作順序 69
施作的力道 71
施作的方向 71
4-3手的操作手法 72
摳 72
夾拉 72
推 73
拇指橫拉• 73
搓• 73
4-4操作棒的操作手法 74
滾法 74
橫棒推法 75
直棒扣拉法 75
直棒提拉法 75
4-5操作的時間與頻率 76
4-6症狀的判別與注意事項 77

第5章 「吳若石神父足部反射健康法」整體操作順序
5-1清潔衛生 82
5-2觀察 82
5-3溝通 83
5-4暖身放鬆 84
腳掌搓 84
腳踝搓 85
腳掌搖 85
腳趾拉 86
5-5不沾油施作 88
左腳腦部五線 89
左腳額竇三線 90
右腳腦部五線 91
右腳額竇三線 91
搓井穴 92
5-6沾油施作 94
 趾頭
頸部橫拉 95
眼耳橫拉 96
眼耳推法 97
大拇指六線 98
三指夾拉 100
二指夾拉 101

腳內側
頸椎反應區 103
胸椎反應區 104
腰椎反應區 104
薦椎反應區 105
內尾骨反應區 106
膀胱反應區 106
尿道/陰莖、陰道反應區 107
子宮/攝護腺反應區 107
內尾椎反應區 108
內側髖關節反應區 108
內側坐骨神經反應區 109
直腸痔瘡反應區 109
腳背部
一、四趾縫拇指推法 (氣管與內耳迷路)  111
二、三趾縫拇指推法（胸乳部肋骨） 111
腳背扇形推法 112
腳踝環繞推法 113
雙手食指扣拉/夾拉法 114
拇指順推法 115  
舒緩 115
腳外側
肩關節反應區 117
肘關節反應區 118
膝關節反應區 119
外尾骨反應區 120
卵巢/睪丸反應區 120
外尾椎反應區 121
薦椎痛點反應區 122
外側髖關節反應區 122
外側坐骨神經反應區 123
小腹肌肉放鬆反應區 123
腳底
甲狀腺反應區（一） 126
甲狀腺反應區（二） 127
副甲狀腺反應區 128
斜方肌反應區 129
胸腔反應區 130
上腹腔反應區 131
下腹腔反應區 132
骨盤腔反應區 133
5-7舒緩 134
拇指緩推 135
足底舒緩 135
順氣舒緩 135
5-8重點加強 136
5-9施作結束後的叮嚀 136
叮嚀多喝白開水 136
預先告知接受足部健康法後的各種可能反應 137
依個人狀況給予適當的建議與支持 137
留下聯絡方式，方便後續的追蹤關懷和諮詢服務 137

第6章 Q&A常見問題
•是否照著書就可以學會吳若石神父足部反射健康法嗎？ 142
•一定要喝很多水嗎？ 142
•多久施做一次比較合適呢？ 143
•一次施作的時間是多久？ 144
•為什麼我全身壞光光？ 144
•自己對自己施做時也要依一定的操作順序嗎？ 145
•痛的地方就是那個器官生病了嗎？ 145
•固定一位師傅比較好嗎？ 146
•可以用乳液代替師傅的油膏嗎？ 146
•為什麼師傅說我那裏有反應物，雖然我會痛，但我很好啊？147
•可以要求師傅不戴手套施作嗎？ 147
•痛的時候可以叫出來嗎？還是得忍住比較好？ 148
•什麼時間施做比較好？ 148
•比較痛的地方就是比較嚴重的地方嗎？ 149
•選擇用足部健康法就可以把藥扔了嗎？ 149
•這個健康法需要飲食配合嗎？ 150
•只有吳若石神父足部反射健康法有效嗎？ 150
•這個健康法是中國固有的傳統民俗療法嗎？ 151
•孕婦可以施作嗎？ 152
•嬰幼兒可以施作嗎？ 152
•什麼情況下不能施作？ 153
•施作之後有抽筋、腳麻情況是為什麼呢？ 154
•施作之後足部疼痛沒有好，隔天是不是還可以再次施作嗎？ 154
•腳扭傷也可以施作嗎？ 155
•施作的力道怎麼拿捏？ 155

•附  錄     對症重點加強法 158
•後  記     吳若石神父在台灣的工作團隊 172
•吳若石神父足部健康法團隊生活留影 174
•腳底反射區全圖 176

序    

我常常感謝天主給了我三個禮物：給我生命，成為神職人員和認識足部反射健康法。
　　
　　自1978年開始，從一本書學習到這個健康法的時候，我很驚訝能夠用那麼簡單的方法幫助自己也改善別人的健康。現在，我擔任天主教長濱堂區的主任司鐸(神父)，每週服務於長濱地區的8個天主教堂，我還活著，而且藉著這個健康法，減少很多人身體的痛苦，增加很多人的喜樂。
　　
　　幾年前我注意到自己漸漸老了，為了對我的天主負責任，自己心底清楚了解到，這美好的足部反射健康法必須要傳承下去。我需要一個非常嚴謹並且有完整學習資歷的教學團隊，與專業足療師傅們和我一起奮鬥。當時，我們在歐洲已經有了嚴格執行、使用我們這個健康法的專業講師與足療師的團隊，但在遠東亞洲還沒有。
　　
　　過去三十多年來，鄭英吉博士協助我出版一些書籍，介紹並分享了我們的方法與經驗。但面臨越來越多的保健需求時，我們知道必須有一個更大的專業團隊，能執行並推展這極其有效的自然健康法，來回應天主的呼召。因此，我和林素妃老師、胡齊望老師開始為實現這個夢想努力工作。
　　
　　幾位資深足療師傅也一起加入行列，訓練一批批真正完全遵循使用我們這套足部反射健康法的專業師傅。他們當中有越南新住民、原住民與漢人。每一位都接受至少八個月的嚴謹訓練課程，他們最後都還要通過嚴格的能力考試，才能成為正式的團隊師傅（並非每一位都能通過考試），並且在長濱天主堂所設置的工作平台，提供完整的足療服務。
　　
　　在長濱天主堂，每天接待許許多多為尋求這個健康法，遠道而來的海內外朋友。他們無論是為了自己的健康，或為了學習這個健康法，都成為我們在知識領域與經驗上，持續研究發展的動力。在這十數年裡，我們的世界工作團隊夥伴，早已習慣分享工作經驗。在持續研究發展中，不斷挑戰及突破這個健康法的盲點。
　　
　　近年來，我們依著世界各地研習者龐大的經驗值，從而發現並確認了數個新的反應區，並且改進了操作手法。為了讓過去學習過這套足部反射健康法的讀者與民眾，能夠獲得最完整、最正確的資訊，我與夥伴們決定更新先前的反應區圖與書籍內容，因此有了這本書的面世。
　　
　　這本突破性的新書首先將翻譯成德文、英文及簡體字版，將來會翻譯成其他的語言，來協助我們在世界各地的工作。除了向全世界呈現我們四十年來持續推廣、研究的成果，也獻給全世界不斷努力學習、更新知識的足部反射健康法工作者。期望所有的讀者與我們共同敞開自己的心胸，迎向每一個新知與挑戰，使這原本就在不斷精進中的足部反射健康法，添加更多的生命力；如同我們不斷在信仰裡，更新自己的靈魂與生活來豐富自己的生命。
　　
　　這本書是我們整個工作團隊（歐洲與台灣長濱）經年的努力與累積，在此呈獻給世人。也祝福足部反射健康法成為普世性的健康法！