告別莫名的疲倦感-腎上腺疲勞症：經臨床證明有效的療法，能重拾你的能量與活力

關於 DrLam.com
推薦序1 王峰 醫師
推薦序2 黃偉儀 營養師
作者備忘錄

Part 1 腎上腺疲勞症候群
◆基本
Chapter 1 腎上腺疲勞症候群
Chapter 2 壓力、激素基礎以及被遺忘的「腎上腺」
Chapter 3 定義我們的術語
Chapter 4 錯綜複雜的腎上腺疲勞症候群
Chapter 5 早期腎上腺疲勞症候群：第一和二階段
◆階段
Chapter 6 腎上腺疲勞症候群後期階段：概覽
Chapter 7 3A 階段—早期系統功能障礙
Chapter 8 3B 階段—激素軸失衡
Chapter 9 3C 階段—不平衡
Chapter 10 3D 階段—接近衰敗
Chapter 11 診斷測試—你不可不知的訊息
◆細節
Chapter 12 腎上腺崩潰（Adrenal Crash）和恢復週期（Recovery Cyele）
Chapter 13 典型腎上腺疲勞症候群和崩潰級數（Crash Progression）
Chapter 14 瑪莉的故事—舉例說明腎上腺疲勞症候群

Part 2 解決之道
◆路徑
Chapter 15 腎上腺疲勞症候群和身心的連結
Chapter 16 腎上腺疲勞症候群的全方位療法
Chapter 17 七個恢復腎上腺疲勞的錯誤方法
Chapter 18 恢復和身體的體質（Body's constitution）—你可以預期的結果
◆營養工具箱
Chapter 19 腎上腺疲勞的營養補充品：簡介
Chapter 20 第一道防線—溫和的營養素
Chapter 21 第二道防線—腺體提取物和草本植物
Chapter 22 萬不得已的工具—激素
◆生活方式工具箱
Chapter 23 腎上腺疲勞症候群的膳食療癒法
Chapter 24 有益健康的湯品和果汁
Chapter 25 食物和化學物質過敏
Chapter 26 腎上腺疲勞症候群和睡眠療癒法
Chapter 27 腎上腺疲勞症候群和健身療癒法
Chapter 28 你的人際關係會影響腎上腺疲勞症候群
◆個人化工具箱
Chapter 29 處理腎上腺崩潰和恢復
Chapter 30 你的腎上腺恢復日誌
Chapter 31 特殊場合和旅遊的提示
Chapter 32 回歸簡單：最終極的解決方案
Chapter 33 展望未來
◆附錄
附錄A：尋找合適的醫生
附錄B：升糖指數表
附錄C：微脂粒（脂質體）封裝技術
附錄D：腎上腺疲勞症候群的神經內分泌基礎
附錄E：關於腎上腺疲勞症候群的推薦書籍和資源
附錄F：三分鐘腎上腺疲勞症候群測試
附錄G：腎上腺疲勞症候群天然複方營養補充品

推薦序1
　　
王峰 聯安健檢診所‧肝膽胃腸專科醫師
　　
　　「腎上腺疲勞症候群」是屬於近10年才興起的「功能性醫學」領域，對台灣的一般西醫來說，仍屬於陌生的一環；這個症候群是現代文明病之一，患者往往呈現亞健康的狀態。
　　
　　不知你或身邊的人是否有過這種經驗？時常覺得疲勞，中午過後人就像電池沒了電般，沒精神、頭暈、失眠症狀陸續出現，但抽血等生化檢驗，數值卻又都在正常範圍，找不出「病」因？那麼，你該思考是不是成了「腎上腺疲勞症候群」的一員。
　　
　　想要更進一步瞭解，不妨深入閱讀這本十分專業、談「腎上腺疲勞症候群」的書。書中內容涵蓋了四期不同階段的相關症狀、治療與對策等，若是具醫療背景、明瞭醫學專有名詞的人，閱讀起來會更上手些，是一本適合還不太瞭解此症候群專業醫療人員診察之用的最佳工具書。
　　
　　之所以向大家推薦它，主要是希望一般民眾也能有機會懂得這個尚不為人熟知的症候群，知曉應當尋求專業醫師協助的契機，而不是建議讀者按圖索驥，依循著書上軌跡，照本宣科，自己當起醫生來！其實，有太多現代人出現腎上腺疲乏的症狀而不自知。人體的腎上腺和性腺、甲狀腺、腦下垂體等腺體是相互連結而互為影響的，當人們生活心理壓力過大，加上精緻、高糖飲食或是減肥過當而致代謝壓力跟著冒出來，第一個受到衝擊的就是由許多荷爾蒙所組成、極為敏感的腎上腺。
　　
　　長期壓力之下，人體腎上腺會產生出大量皮質醇（可體松），壓力荷爾蒙及抗壓力荷爾蒙會失去平衡，進而影響身體出現各種不適症狀。我在臨床上看過太多這樣的例子，除了家有老小要照顧的中年「三明治族群」，常處於第二、三期腎上腺疲勞症候群狀態之外；特別是年輕女子，因害怕肥胖，只吃燙青菜而不碰油脂，豬皮、雞皮、魚皮一律不吃，結果缺乏身體所需的膽固醇原料，熱量已經不足，還不斷加強運動，造成減肥減到雌激素、黃體素過低，月事不正常，甚至停經、不孕、子宮肌（腺）瘤、婦科疾病叢生的扭曲現象。
　　
　　少吃多動，熱量赤字太大，沒有足夠的膽固醇可提供身體合成腎上腺素，就像是沒油的車、沒電的家，缺乏原料與動力，車子無力發動，家中形同暗室，洗衣機無法運轉⋯⋯，人也就總是覺得疲勞不已，覺也無法睡得好！自然給了「腎上腺疲勞症候群」可趁之機！
　　
　　一旦患了腎上腺疲勞症候群，若是不以為意，長期不予理會，進入第四期，會變成早晨睡醒就疲勞困頓，躺著不想動，消化不好，憂鬱、焦慮，甚至整個人崩盤，打不起精神，免疫系統變弱，壓力荷爾蒙與抗壓力荷爾蒙雙雙變得低下，性功能也受到影響。這時才尋求醫療協助，就需要花相當多的時間來調理恢復。
　　
　　期望讀者能抱持開放的態度來看待「功能性醫學」，並藉由此書由淺而深、精闢的專業見解，更理解「腎上腺疲勞症候群」對現代人的影響，進而在發現症狀時，能及早尋求專業醫師協助檢測，進行長期追蹤與生活飲食調整，讓腎上腺疲勞症候群別再上身！
　　
推薦序2
　　
黃偉儀 大偉牙醫附設功能醫學營養門診營養師
　　
　　現代醫學發達，但是我們卻常常聽到身邊的朋友，抱怨自己疲勞沒精神，失眠睡不好，暈眩、過敏、憂鬱、體重不斷上升、抗壓性降低⋯⋯等問題，深受其苦，卻又求助無門。
　　
　　想要解決問題，鼓起勇氣、下定決心到醫院去檢查，結果體檢報告「一切正常，沒有紅字」；諷刺的是明明全身不舒服卻檢查不出來。好吧，不相信這些數字，再進一步去詢問醫生，卻被歸類為心理的因素，精神上的問題⋯⋯回家看看醫生開的藥單：竟然是抗憂鬱的藥物或是助眠劑、安眠藥。明明知道長期服用安眠藥容易導致腦瘤、胰臟癌以及失智症，但為了解決睡眠品質不良，也只能乖乖吃藥，別無他法。
　　
　　服用藥物的初期，一切似乎是那麼的美好；但是過了一陣子，藥物似乎又不管用了⋯⋯這時候醫生的做法不是增加更大的劑量，就是再換另外一種安眠藥！唉，難道永世不得翻身了嗎？以上凡此種種，都是我們在臨床上常聽到朋友們的抱怨和無奈。
　　
　　什麼是腎上腺？腎上腺是常被傳統醫學忽略的神經內分泌系統，它位於腎臟上方，狀似核桃般大小的腺體。腎上腺主要的功能是協助身體應付各式各樣的壓力，現代人的壓力都很大，不僅要面對生活、工作壓力，還有教養孩子的壓力、照顧長輩的壓力、應付人際關係的壓力，另外還有新陳代謝失調、睡眠品質不良所引起的種種身體壓力及情緒壓力⋯⋯這些壓力導致我們的身體失衡、內分泌失調，最後導致腎上腺疲勞症候群，而這卻是大多數人最容易忽略的一塊。
　　
　　什麼是腎上腺疲勞症候群？在美國開業的醫學博士DoctorLam的最新著作《腎上腺疲勞症候群：經過臨床證明有效的療法，能重拾你的能量與活力》以簡單生動的語言、圖文並茂的解釋來告訴我們什麼是腎上腺疲勞，如何快速的診斷腎上腺疲勞症候群，他以幫助了全世界無數身陷上述煩惱的朋友。作者將腎上腺疲勞症候群分為四個階段，不同的階段有不同的症狀，並且針對每一個階段給予適當的治療建議。Dr.Lam深入淺出的介紹，引導讀者以不同的方法來改善失眠、強化腎上腺、平穩情緒、恢復疲勞，實在是一本不可多得的現代人健康生活手冊。
　　
　　讀完這本書，我發現受用無窮！人生真的可以從黑白轉變成彩色！恢復活力精神十足！十二萬分感謝譯者盡心盡力完成這中文翻譯的工作，讓我們可以比較輕鬆閱讀這一本書，真的是讀者們最大的福氣！
　　
作者序
　　
　　半個多世紀以來，我們致力於臨床營養生涯，教育他人預防醫學的重要性和善用營養作為治療工具的力量。沒有什麼比看到患者從幾乎臥床不起的狀態到恢復其正常和有生產力的生活那樣令人感到滿足。在大多數情況下，這些男性和女性在被告知沒有什麼毛病後，其實已經被傳統醫學放棄了。
　　
　　當廣泛的醫療檢查找不出疲勞和嗜睡的原因後，這些症狀往往被視為是心理因素引起的。然而，我們現在發現，這些症狀其實是來自一種名為腎上腺疲勞症候群（AFS），而且其後期可能讓人喪失能力。其併發症狀包括低血糖、低血壓、腦霧、心悸、焦慮、減重不易、失眠、經前症候群、體力不支、嗜鹽、甲狀腺功能低下、抑鬱、對藥物和補充品過敏、性欲降低等等。這種多樣徵兆和症狀牽涉到的臨床層面複雜，且違背傳統的醫學邏輯。後期的腎上腺疲勞症候群更是紊亂讓人頭昏眼花。正規訓練出來的醫生普遍缺乏腎上腺症候群的知識，因此他們最終束手無策只好放棄。這也是為何那些患者只能自求多福靠自己，從一個醫生換過另一個醫生以尋求協助。
　　
　　如果這些描述聽起來很像你，我們知道你正在經歷什麼，許多人向我們求助，往往處於極度絕望之中，我們知道腎上腺疲勞症候群確實存在，你要知道你並不孤單，而且有補救的方法，康復是有可能的，就在這裡，指導你恢復健康是《腎上腺疲勞症候群》這本書主要的重點。
　　
　　我們不得不寫這本書，因為你需要瞭解完整的科學基礎，特別是從這種症狀和臨床的神經內分泌角度來看這些與你的具體經驗有何關聯性。除非你和你的醫生知道你的疾病根源，不然你是幾乎不可能踏上痊癒之路。
　　
　　原因很簡單－當你不知道毛病出在哪裡時，你是無法將之根治。只是試圖「治標」，就像大多數人做的一樣，只會使腎上腺症候群惡化，這也是治療失敗最常見的原因之一。
　　
　　如果你或親朋好友長期為疲倦所苦且求助無門，這本書就是為你而寫；如果你的醫生告訴你，他對你的嗜睡狀況愛莫能助，這本書就是為你而寫；如果你的家人和朋友想知道為何你總是疲憊不堪，這本書就是為你和他們而寫；如果你的外表看起來不錯，但卻認為自己內在已崩潰無法負荷，這本書就是為你而寫；如果你覺得自己已是所謂的活死人，那你更要看這本書。最後，這本書是給任何想要避免這種潛在虛弱症狀的人而寫，因為這種症狀的比例之高儼然已成為一種流行疾病。不管是你因為一時壓力大而偶爾疲累，或者總是感到倦怠，閱讀這本書都可以讓你從中受惠，更加深入瞭解何謂腎上腺疲勞症候群。
　　
　　注意：當醫生在寫關於健康問題和症狀的書時，經常會忍不住刪減一些資訊，目的是盡可能化繁為簡。然而，我們認為這種作法不是解決腎上腺疲勞症候群患者問題最好的方式，雖然這樣可以銷售給看重點的讀者，但對於腎上腺疲勞症候群的患者而言，他們想要知道更完整的資訊，即使內容很複雜。總之，我們認為你們有權知道我們完整的研究，從生理學和化學角度來解譯這個潛在破壞性和改變生活的症狀。根據我們的經驗，患者渴望知道答案，而且他們確實也很聰明可以吸收發生在自己身體內部的科學資訊。此外，我們衷心盼望，醫生和其他臨床醫師可以利用這本書增長自己在這方面的知識，關於這種常見但卻被誤解的症狀，因為在他們一生的醫療執業生涯中，幾乎所有的患者或多或少都會受到這種症狀的影響！
　　
　　如何善用腎上腺疲勞症候群這本書
　　
　　本書第一部分重點在於疑難雜症，腎上腺疲勞症候群：如何辨識它、我們使用的術語、症狀、症狀背後的生理學、症狀的階段、狀態、自然的進展、崩潰和復元，以及放任不管的後果。在這一部分的最後一章，我們提供完整的個案歷史記錄總結這個疑難雜症。
　　
　　本書第二部分重點在於解決方案，內容包含完整的復元程序應該如何，以及你可以做些什麼來恢復你的活力的具體資訊。我們透過全身性的作法、詳細的補充品計劃、你可能需要的激素、無毒和營養的飲食、腎上腺激活運動和身心生活方式的調整，經驗告訴我們，在日常生活中實踐這些作法已幫助無數的人恢復健康。
　　
　　我們還包括一些過來人簡略地描述他們的症狀，以及努力尋找答案的過程，再加上一個完整的章節，關於一名女性力抗疾病和康復的故事。當然，為了保護他們的隱私，名字和其他細節會稍作修改，但我們想讓你瞭解腎上腺疲勞症候群對一個人日常生活所造成的影響，從這些故事中，你可能看到自己的影子，我們相信他們的故事會帶給你希望。我們應用書中提及的工具，透過個人化的方案指導每一個人，因為每一個人都是獨一無二，我們無法一一詳盡描述每一個復元方案，不過我們可以向你保證，在正確專業的指導下，復元之路在望，即使是那些看似症狀嚴重和喪失能力的患者。
　　
　　此外，我們廣泛的附錄包含資源指南，這有助於你尋找適合的醫生；一個三分鐘的腎上腺疲勞症候群測試，這有助於你決定本書的資訊是否適用於你。
　　
　　我們建議按照順序閱讀本書，因為概念是循序漸進建立在彼此之上。
　　
　　最後，幾乎所有的成年人在某種程度上多少都會受到腎上腺疲勞症候群的影響，你無需為此責怪自己，但你要負起責任尋找幫助自己康復的建議，而這些建議在本書中你都可以找到。