一用就靈：肩頸腰腿痛的簡單特效按摩

輕鬆一按百痛消
肩頸腰腿疼按摩手法及注意事項
頸椎病
落枕
項背部勞損
肩周炎
肩部肌肉勞損
肩部急性扭傷
腰背痛
腰肌勞損
急性腰扭傷
腰椎間盤突出
產後腰骶痛
坐骨神經痛
髖關節滑膜炎
髕骨軟化症
股骨頭壞死
骨性關節炎
風濕性關節炎
膝關節痛
小腿肚抽筋
肌腱炎
踝關節扭傷
足跟痛

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　　坐姿不正確、缺乏運動、不良情緒、飲食失衡都可能導致身體關節的疼痛，嚴重者會影響正常的活動。面對擾人的疼痛，除了就醫，還有一種既簡單又實用的方法，那就是按摩。瞭解自己的痛因，掌握正確的方法，動手按一按，你會收到意想不到的效果：

　　釋放身體的壓力 壓力是產生痠痛的原因之一，而通過按摩可消除壓力和精神憂慮，增強人體的精力，同時還可改善失眠，充足的睡眠也可幫助身體消除痠痛感。

　　改善疼痛或肌肉緊張 通過拍打、揉捏等，按摩方法可緩解多種形式的肌肉壓迫和緊張症狀，如抽筋、肩部肌肉緊張等，幫助肌肉放鬆和恢復正常；同時還能刺激神經系統發出訊號，促使肌肉逐漸放鬆。

　　促進血液循環，帶走導致痠痛的毒素 通過按摩可促進血液循環，有助於排除運動後積存在肌肉部位的廢物，同時運來營養物質，消除肌肉痠痛。

　　緩解關節僵澀症狀 按摩可直接作用在關節部位，加強該部位的血液循環，刺激關節產生更多潤滑液，並且減輕由關節炎等疾病引起的關節疼痛。

　　放鬆身體 通過按摩可令肌肉和關節放鬆，讓身體從緊張僵硬的狀態恢復到更自然的姿態，從而緩解肌肉緊縮和由於不正確脊柱姿勢而引起的疼痛。