覺醒媽媽的心理課：疲憊媽媽的「有毒情緒」，自我覺察與療癒的練習

　　「下決心不再打小孩，但只要他不聽話，又會忍不住動手……」
　　「我做的一切都是為他好，難道會害他嗎？」
　　「要是孩子跟他爸爸一樣，怎麼辦？」
　　「我這麼用心在教養小孩，為什麼會變這樣？」

　　以上這些話語，你是否感到熟悉呢？
　　明明已經全心全力愛著孩子，卻只換來孩子的厭惡、逃避甚至反抗；
　　種種狀況讓你身心俱疲、焦慮不安，卻只能茫然問：「我到底做錯了什麼？」

　　權威精神科醫學博士尹宇相，融合30年診療案例經驗、心理學家佛洛伊德和榮格的理論，耗費6年，完成《覺醒媽媽的心理課》。本書從「精神分析」角度切入，剖析親子間相處的動機與意念，並透過「心理劇」療法，希望能引導媽媽覺察「有毒情緒」，療癒內心的焦慮與不安，找回親子間的親密關係。

　　★你不自覺的「氣味」和「有色眼鏡」，是「愛」還是「礙」？
　　孩子不一定要有多了不起的職業或財富，只要能健康享受快樂人生就好？
　　你希望培養出自信、與人為善的孩子？
　　明明很愛孩子，但生氣時卻待他如仇人？
　　──你確定這些「為了孩子好」的心意與方式，都有正確傳達了嗎？

　　面對親子關係，許多父母（尤其以媽媽最為常見）總是焦慮、不滿、急躁，時常有意無意地，做出與教養理念背道而馳的行為：希望培養自信的孩子，卻不斷打壓、使他變得畏縮；期許孩子懂得與人和睦相處，卻要他挑人交朋友。你以為這就是「愛孩子」的心意，殊不知早已變質成「害孩子」的執念。

　　之所以如此，關鍵就在於早已深植媽媽潛意識的兩大教養密碼──「氣味」和「有色眼鏡」。而這兩個「密碼」，對子女教養有90%的影響力，甚至會塑造出孩子未來的樣貌。

　　►►氣味：媽媽心態上怎麼對待孩子，旁人就會延續同樣的方式。因此，受疼愛的孩子惹人愛，受嫌惡的孩子招人嫌。

　　►►有色眼鏡：媽媽如何看孩子，孩子就可能變成她最擔憂的樣子。倘若媽媽配戴「孩子很內向」的有色眼鏡而焦慮，孩子越容易呈現出「內向、焦慮」的形象。

　　★用「心理劇」覺察＆療癒「有毒情緒」，找回最佳親子關係
　　在我們的精神意識裡，存在著無法察覺的「潛意識」，也就是有另一個自己沒有意識到的想法在操控著「我」。而許多媽媽在教養孩子的過程中，所出現的任何「有毒情緒」，包含：焦慮、愧疚、自卑、創傷、擔憂、懷疑、憤怒、比較等等，就存在潛意識中。

　　當媽媽與孩子之間的關係緊繃、衝突時，可能就是深受潛意識的影響。此時，需要的不是更加嚴厲的懲罰或討好般的獎賞，而是必須「自我覺察」，思考此時此刻自己對孩子所做的行為，用心聆聽與孩子相處時的內心想法，就會知道「自己實際上是怎麼看待孩子」。

　　「了解自己，才能看見孩子」，在《覺醒媽媽的心理課》中，作者採用臨床上的「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議，期望能協助更多處在親子衝突中哀嘆的媽媽們走出困頓。

　　★不做「要求滿分」媽媽！懂得「留白」，讓孩子的人生幸福又快樂！
　　你是「以媽媽而活」嗎？對你來說，「媽媽」的樣子是什麼？

　　從過去到現在，「媽媽」的人生彷彿是為了整個家族而存在，要孝順長輩、照顧家庭、料理三餐、教養子女……這些「任務」與媽媽緊密連結，甚至形成了「理想媽媽」、「滿分媽媽」的標準樣貌。

　　因此，許多媽媽總是把行程塞得很滿，做事嚴謹確實，善於安排時間，凡事都想盡善盡美。但再怎麼好的東西，過多也會成為負擔。這樣的媽媽表面看起來沒問題，內在卻十分辛苦，忙到昏天暗地，生活少了從容與樂趣，事情做好才安心、沒做好就焦慮。至於孩子，也被媽媽塞滿的時間表和規矩壓得喘不過氣，甚至連充滿創意的自發性都被迫壓抑著。

　　你以為打造如此「充實」生活的媽媽，才是理想、完美的滿分媽媽？其實不然。生活中留有些許空隙，才能擁有樂趣；塞得太滿，美好的事物就進不來，好人、好運都會被排除在外。

　　親愛的媽媽，請為自己的時間與生命「留白」，讓親子間可以有更多的時間好好「以心相處」；而在留白媽媽底下成長的孩子，不但保有自發性，更能夠創造出獨一無二、幸福又快樂的人生！

本書特色

　　◎「媽媽心理學」權威，耗費6年時間、集結近30年心理治療經驗！
　　◎採用「心理劇療法」，深入理解、分析每個家庭案例；並針對不同狀況，提出對應的實務建議。

國內推薦

　　育兒顧問　大樹老師
　　《STEP高效能父母學》作者　李顯文
　　臨床心理師　洪仲清
　　親子作家　彭菊仙
　　親職教育講師　魏瑋志（澤爸）
　　蒙特梭利親職教育專家　羅寶鴻
　　臨床心理師　蘇益賢
　　（依姓名首字筆畫排序）

作者簡介

尹宇相（윤우상）

　　擁有30年經歷的精神健康醫學專業醫師，畢業於中央大學醫科大學，醫學博士。在開朗心理醫院擔任院長，以心理劇（psychodrama）專家身分擔任EBS、tvN節目來賓超過20年，撫慰、治癒近千顆受傷的心靈。連任韓國心理劇社會劇學會會長，至今仍投入每年有數百名觀眾參與的心理治療劇企劃，擔任即席呈現治療過程的導演及訓練師（TEP）。

　　他講授「媽媽心理學特別講座」多年，亦針對一般民眾主講「精神健康分析」，閒暇時間多半投注於寫作及演講。

譯者簡介

葉雨純

　　喜歡沉浸在不同國界的文字中，轉換字裡行間的溫度。
　　譯有《寒天蒟蒻低GI美味料理》、《咖啡杯測的科學》、《與孩子的美感對話》、《青少年身心療癒處方箋》、《送花給你》等書。
 

前言 給孩子的愛，是藥還是毒？
 
擔任精神科醫師至今已三十年，在診間接觸過許多受輔者，聆聽過各式各樣的故事，有不少父母因教養問題前來，每每見到這些為了孩子愁容滿面的媽媽，總讓我十分惋惜。
 
來到診間的媽媽在闡述完自己因孩子備受煎熬的故事後，多半會問我：「是我的關係嗎？」多數媽媽認為孩子罹患身心症是自己的錯，但既沒過度放任孩子、也沒虐待小孩，想不透自己到底做錯了什麼，於是按著自己想法下結論：大概是因為沒有自己帶小孩、因為胎教沒做好、因為忙著上班、因為自己的個性使然……這些媽媽悶著頭找出的原因，真的是癥結點所在嗎？勞心費神為孩子，為什麼反而害孩子生了病？
 
為孩子費盡心思的媽媽，怎麼會養出生病的孩子？正是因為「媽媽的潛意識」。用精神分析的角度剖析媽媽的愛，可以發現其中隱藏著焦慮、欲望、愧疚、自卑。媽媽灰暗的潛意識用愛包裝後，傳遞給孩子；孩子拆開包裝紙，便吞下毒藥。
 
媽媽用潛意識養育著孩子。是的，媽媽的潛意識對孩子的教養有著關鍵性影響，無形的潛意識操縱著媽媽。即使對「潛意識」一無所知，媽媽們肯定都知道自身的心理狀態對孩子有很大的影響，只是讀懂自己的內心並不簡單，了解「潛意識」更是難上加難。
 
了解自己所有的心理狀態是不可能、也沒必要的事，況且世上並沒有釐清自己的潛意識後才來教養孩子的父母。不懂心理學、不知潛意識為何，媽媽也能好好地將孩子拉拔長大。既然如此，為什麼要把不知道也無傷大雅的「潛意識」設定為本書的主題？理由只有一個：媽媽必須釐清自己給的愛是「藥」還是「毒」。
 
本書出版的背後有個故事。距今大約十年前，我在位於光州的某個諮商教育機構，以「深層心理」的主題進行演講，內容是用佛洛伊德及榮格的理論為主軸講述精神分析，因為理論艱深，我在準備上也花了不少心思。
 
演講結束後，不少人表示這場演講讓他們更了解自己、受益良多。