跑步解剖書 第2版

 

　　《跑步解剖書》第2版教你如何增進你的跑步肌力、速度、耐力。

 

　　這本暢銷跑步指南的全新版本提供了更多體操、洞見、圖解，教你如何強化肌力、優化跑步動作的效率，以及將受傷的風險降至最低。

 

　　本書收錄了48種對跑者最有效的肌力訓練體操，每一種體操都附有清楚的步驟說明和全彩解剖圖解，並特別畫出作用中的肌肉。每張圖示都有助於讓你更瞭解肌肉、韌帶、肌腱在身體活動時，一起合力作業的方式。

 

　　《跑步解剖書》清楚說明了每項體操與跑步表現力之間的關聯。

　　您將理解如何加強特定的肌肉，如何增進步態效率，讓跑時更快，且跑得更加流暢。

 

　　此外，你還會學到如何消弭解剖部位之間的不平衡，以預防跑者最常面臨的傷害：足底筋膜炎（蹠筋膜炎）、下背部疼痛、膝部疼痛和拉傷、肌肉和肌腱撕裂傷等。

 

　　準備好迎接所有來襲的挑戰吧！

 

　　書中列有體操的變化式，讓讀者能為各種環境條件（各種地形、速度、高度、距離）和比賽（從短跑賽到馬拉松賽）做合適的訓練。

 

　　您也會瞭解到，新式裝備和經科技增強的用具能如何優化你的訓練和表現成效。

 

　　無論你是想要用更快的速度和更強的體力來征服山丘的健身跑者，

　　還是想要讓表現更上一層樓和進行最後衝刺的競技跑者，

　　《跑步解剖書》都會確保你已為達成個人最佳成績做足了充分的準備。

 

 

　　◎收錄48種對增進跑步表現最有效的肌力訓練體操。

　　◎體操附有清楚的步驟說明和全彩圖解，並特別畫出作用中的肌肉，讓讀者瞭解肌肉、韌帶、肌腱的作用方式。

　　◎提供多種體操的變化式，能滿足各種環境條件和各類型比賽之需求。

 

　　「學了喬．普利歐所提供的肌力訓練知識和倡導，身為長程跑者的我不僅能更有智慧地進行訓練，而且還不斷突破自己的最高能耐。《跑步解剖書》中介紹的體操與資訊將有助於讓你的速度、肌力、耐力都有所進步。」──克莉絲汀・M・忑讓托少校，曾2度榮獲賓州校際運動協會（PIAA）全州冠軍，並2度榮獲海軍陸戰隊年度最佳運動員的海軍陸戰隊馬拉松比賽第2名（2015）

 

　　「《跑步解剖書》為各種程度的跑者打下了適當肌力、心血管功能、精神等訓練的堅實基礎。如果你是位想充分發揮潛能的跑者，就要讀這本書。」──傑森・弗里德門醫學博士，運動生理學家 分齡組100K冠軍得主

 

 

　　喬・普利歐擔任長程跑步和田徑比賽教練已有28年之久。他是康登羅格斯大學男子和女子越野賽和田徑賽的主教練，培養了10名第三級別全美陣容，其中包括兩名個人全國冠軍。他同時擔任10年美國海軍陸戰隊的全海軍跑步課表的教練，以及美國三軍部隊三個國際軍事體育理事會世界冠軍隊的教練（馬拉松和越野賽）。

 

　　普利歐先生是《骨盆前旋：長跑運動員遭受的負面影響》和《跑鞋解剖》等刊登於《技術》雜誌的文章的合著者。他時常於《跑者世界》和其他體適能出版物發表文章。他的第一張專輯《我知道的人生》（A Life I Knew）是為班尼斯特效應樂團（Bannister Effect）所寫，計畫於西元2018年秋季發行。他的首部小說將於西元2019年的春季出版。

 

　　普利歐先生與家人和兩隻德國狼犬住在賓夕法尼亞州斯普陵城。

 

 

　　從西元1998年以來一直擔任英國陸跑者社團的主醫務官。他在西元1991年到2007年之間擔任《跑者世界》的醫務顧問和投稿者，並在這個雜誌的前身《慢跑》雜誌和《跑步》雜誌中擔任了10年類似的職務。

 

　　米羅伊醫師在西元1999年榮獲體育醫學學會的會士殊榮，並在西元2006年榮獲英國體育與運動醫學學院會士殊榮。他曾經在許多體育賽事中擔任醫務官，包括世界半程馬拉松錦標賽、大英國協運動會隊（4次）及英國田徑總會等，並也擔任世青賽英國隊的醫務官（3次）和歐洲青年錦標賽的醫務官（2次）。

 

　　米羅伊醫師著有《運動傷害》，合著有《業餘體育運動學會跑者指南》，並為期刊、雜誌、報紙寫了許多篇其他的文章。他也是一位大有成就的跑者：贏過全球醫務界競賽（World Medical Games）5000公尺賽、西元1980年、1982年、1984年的半程馬拉松及西元1983年歐洲醫務界競賽（European Medical Games）的20公里、5公里和1500公尺賽事。他個人的馬拉松最佳成績為2小時26分鐘。65歲時，他花了35天從洛杉磯騎腳踏車到波士頓（5310.835公里）。

 

　　他與妻子克蕾兒住在英國赤斯特，離他四位孩子和五位孫子不遠處。

 

 

 

　　畢於中興大學外文系、英國曼徹斯特大學研讀翻譯暨口譯研究所。英美文學重度愛好者，熱愛翻譯，曾於英國各地法院、警察局與大小醫療機構擔任口譯。現於中山醫學大學進修，並希望以自身的醫學知識精彩「轉譯」各種醫療保健類新知。目前譯作有《人體百科》、《古典藝用人體解剖學》等書。