導論
每天進行「享瘦步行法」,身材會變得愈來愈曼妙!
「走路」是人人都會的基本功,卻掌握著瘦身的關鍵!
日常動作主要為「站」「坐」「走」,在這之中我認為對人類這種動物而言,「走」是最重要的動作。如同字面意義所示般,因為我們是「會動的生物」。
步行給人的一般印象往往是沒有運動經驗的人也能立刻著手的代表性有氧運動,是一種能夠消耗熱量促進體脂肪燃燒的方法。這個觀點並沒有錯。但是,若再稍微深入談到本質上的目的,「走」是雙足直立步行人類的基本動作,當我們能以正確的姿勢做到時,不光是腳,從腹部等體幹部位乃至手臂,全身上下都能獲得雕塑。
然而,覺得自己小腹凸、大腿粗,身體線條不漂亮的大多數人,都沒有做到「正確的走路方式」。從相反的角度來說,正確做到這個基本動作才算真正站上塑身的起跑點。我認為「正確走路方式」所帶來的效果是遠勝任何訓練的。
本書旨在幫助讀者矯正姿勢不正確的不良走路方式,並介紹全方位打造美麗身體線條的方法。就是將人人都會的日常基本「走路」動作,轉變為「瘦身走路法」=「享瘦步行法」的訓練。
透過訓練打好基礎,日常行走就能變成「享瘦步行法」
本書所介紹的訓練法,以我身為運動指導員的觀點出發,含括了體幹與臀部等大肌肉至腳趾等小肌肉的鍛鍊內容。跟著每一週的主題完成調整訓練,就能解決妨礙「正確走路方式」的肌肉僵硬或關節歪斜等問題。只需4週,就能讓腹部往內縮、雙腿變直、雕塑出姣好的身體曲線。因此,我認為本書內容與一般只針對走路方式進行講解的走路法教學本是有所區別的。
若能從根本上調整走路方式,將日常步行轉變為有效率的運動,應該就能確切感受到身材日漸有所改變。只要學會享瘦步行法,光靠每天通勤或通學時行走就能鍛鍊出身體曲線便再也不是夢。拉長距離、加快速度會更有效果。因此,無須特意撥時間上健身房,或是進行特別的運動。
起來走走吧。
變美就從腳下開始!