監修的話
日本是全球首屈一指的長壽大國,大眾都十分關注日本人到底如何活出健康又高品質的生活,好奇怎樣才能「健康地生活」,延長健康壽命。為了延長健康壽命,必須定期進行阻力訓練,保持日常生活的活動性。為此維持肌肉量增加可說是必不可少的。因此,學習與阻力訓練相關的肌肉知識,十分重要。
人體有400條以上的骨骼肌,「肌力訓練解剖學」系列從當中挑選了較為大型、可以進行阻力訓練的肌肉,從解剖學的角度介紹各種訓練方法。第1冊的內容以基礎訓練方法為主,是我向東京大學名譽教授石井直方先生,以及「World Wing」領頭人物的小山裕史先生取經而來。第2冊的本書則邀請到豊島悟先生執筆,介紹利用先進設備的應用項目以及徒手訓練等內容。由豊島悟先生擔任教練的客製化健身課程,一個月可開設達100堂以上;此外,他更榮獲2019年日本全國分量級男子健美錦標賽60kg組別的冠軍。
本書針對各個應用項目中應用到的肌肉,均搭配有助視覺理解的CG插圖及真人照片,CG插圖中更以不同顏色標示出主動肌及協同肌。如果能清楚理解每個訓練項目的目標鍛鍊肌肉及關節活動方式等,並加以實踐,才是有效的肌力訓練。特別是對於學員和指導教練而言,找出訓練項目中不擅長的動作或是判斷弱點,並理解背後的原因,是非常重要的。
本書的宗旨為「從科學及解剖學角度解說重量訓練項目的動作」,也是肌力訓練解剖學系列的第2冊。至今為止,市場上有非常多重量訓練相關書籍出版,卻甚少從「機能解剖學」角度出發進行分析。本書即為「名為肌肉訓練解剖學的軟體」的說明書。希望透過本書,能有助於各位了解各種重量訓練項目中該如何正確地運用自身肌肉。
為了讓不具有解剖學專業的一般民眾也能簡單理解,本書盡力把內容寫得顯淺易懂。此外價格也十分親民,不管是剛開始訓練的新手或學生運動員,都能輕鬆入手,尺寸亦十分便於攜帶。
在此,謹向勞苦功高的專案負責人——株式會社BELLz的吉田真人先生表達由衷感謝。此外也要借此機會,對在賽季中抽空撰寫本書、我的摰友豊島悟選手,還有他的太太荻尾由香選手,表達最深的謝意。
最後,催生本書的BASEBALL MAGAZINE社的朝岡秀樹先生,以及這次在編輯方面付出極大心力的株式會社PUSH UP的藤本かずまさ先生,十分感謝您們的幫忙。
2020年11月
學校法人 大阪滋慶學園 大阪醫療福祉專門學校 山口典孝