柔道︰柔道的基礎與實戰技法（附贈光盤）

第一章　日本國技，武道精髓——柔道
　1.追根溯源柔道史
　2.精力善用，與眾共榮——柔道�修行
　3.柔道風流盡在功效
第二章　柔道�知識
　1.柔道�服飾——柔道衣
　2.始于禮而終于禮——柔道�禮節
　3.柔道�場
　4.初識柔道�技
第三章　柔道�基礎式
　1.基本手法與抓法
　2.姿勢、交手、步法
　3.破勢
第四章　柔道�技
　1.熱身運動
　2.武士�必修術
　3.放松運動
第五章　競技�規則
　1.比賽規定
　2.審判員職責
　3.禁止事項
　4.勝負判定

柔道——奧運會重要比賽項目、被尊為日本國術的世界武道精糧食，半個世紀來在全世界發展非常迅速。歐美選手便經常以驚人的柔道特技擊敗日本選手。由于強大的外國選手不斷出現于世界柔道大會中，所以，日本選手也不得不更加研究求精進以恢復美聯社譽。在這種互相切磋、努力精研之下，柔道的技藝唯有更上層樓，才更能獲得大眾的正確認識，這也是對柔道的推廣和發展幫助最大、純淨最為顯著的地方。

中國是世界柔道強國之一，中國選手們的柔道水準也日益增高，在賽場上可與日本選手一爭高下。在雅典奧運會上，冼東妹在女子52公斤級奪冠，高峰在48公斤級上獲得銅牌，讓中國柔道信心大增:在世界錦標賽上，李營擊敗日本選手橫澤由貴奪得女子52公斤級的金牌，讓中國柔道更受鼓舞。柔道在運動競技場上的勝利，必將促進其大眾間的普及和提高！

柔道依照其創始人嘉納先生的態度、原理、觀念來說，原是為了勝負、體育、修心而實施的一種教育之道，同時也是借此而進一步研練多種攻擊與防御的一種方法。所以，有正確的觀念、態度而光明正大地實施練習者，始可達到“護身”的目的，還可強健身體、修養精神。

因練習攻擊、防御而掌握攻防的原理，具備防身的技巧，自然可以在突然發生的事故中安危脫險而達到護身的功用。練到高段，更具備高強的武術于身，面對危險狀況皆可充滿高度自信而從容不迫地予以解除，化險為夷，進而居于優勝境界。

在技術方面，柔道的內容可謂包羅萬象、種類繁多。投、固、絞、鎖關節等技術，都是運動量極大的全身運動，強壯筋骨，強化內髒機能，訓練出靈敏性、靈巧性、柔軟性、持久性俱全的最佳體驗。

練習柔道，可突然一個人原有能力的極限，依照自己的意志而自由自在地達成想做的任何事情。但必須地修行始可克服一切艱難，獲得諸如禮節、堅真心、忍耐、克己、沉著、剛毅、果斷、公正、守法、仁愛等精神態度，以及觀察力、推理力、想象力等智慧。

強健體魄、防身護身、修煉精神，進而培養完美的人格，並將柔道的精神融入實際生活中，以便對社會、對國家貢獻自己的力量。盼望大家抱著這種正確的態度來努力練習柔道，唯有如此，才有可能成為最優異、最杰出的柔道專家！