小絕活 大健康︰一輩子用得上的100種中醫調治養生絕招

第一章 傳承千年，最能代表中醫智慧的絕招
毛刷療法——針灸療法演變而來的祛病奇法
筋長一寸，壽延十年——人人可學的簡易拉筋治病法
刮痧，給身體做個健康的減法
拔罐——老百姓首選的傳統綠色保健療法
適用于家庭保健的溫和艾灸法
簡單一推，健康自來——人人可用的推腹法
第二章 養好五髒壽命長，中醫調養有絕招
中醫養護絕招——讓你的五髒听音樂
動動手動動腳，調養髒腑就這麼簡單
保腎就是保命——中醫簡單補腎兩絕招
腰背委中求，護腰就是在養腎
強腰補腎壯命門，開啟健康長壽之門
揉一揉拉一拉，耳朵運動補全身
常按腎經第一穴，生命活力如“涌泉”
補足心血，給心腧拔罐就可以
暴飲暴食傷了胃，就找極泉來解決
保護心髒的重要關口——內關穴
關愛心髒，從多轉踝關節開始
時刻守護肝髒的大英雄——太沖穴
消除黃疸強化肝功能，就找章門穴
治療肺陰虛的“手神”——合谷穴
補脾虛，求助脾腧、足三里就好
調理脾胃，豆腐開路
第三章 小穴位大健康——簡單又舒適的經穴療法
百會穴——降血壓不健忘，提升陽氣防下陷
後溪穴——治療頸腰椎病的奇效大穴
天樞穴——通便秘、止腹瀉都找它
足三里——人體第一長壽穴
氣海(丹田)——人體性命之祖
神闕穴(肚臍)——生命從這里開始
關元穴——性保健的必知大穴
人中——人體自帶的“120”
列缺穴——對付所有頭頸疾病
風池穴——治頭疼助降壓
肩井穴——肩上一口井，護佑你一生
行走坐臥皆養生，生活處處有中醫
第四章 打噴嚏別緊張，主動取嚏助健康
谷道宜常撮，提肛術能治很多病
顛顛腳跟就能養生
金雞獨立——老年人疾病的克星
飯後踮腳百步走，從小到老腎都好
人的十個手指就是祛病強身的大藥
梳頭也要“拿五經”，養腦提神防脫發
工作疲憊，動動手指就能提神
電腦族小問題，敲敲打打就解決
第五章 手到病自除——常見疾病不求人
三招功法讓背不再痛
不通則痛，經絡通則頭痛解
中醫絕招讓你告別頸椎病
中醫妙招一出手，放松情緒不抑郁
小便秘有大危害，中醫支招來調養
一覺睡到自然醒——非常簡單的失眠調養絕招
中醫絕招教你止呃逆
十人九痔，中醫可治
高血壓不用怕，人體內就有“降壓藥”
防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫
坐骨神經痛，疏通膽經才是根本
安撫脾髒，痛風病不再是疑難雜癥
運動之後肌肉酸痛，太白穴解憂愁
許多疾病都可以上下左右相互治療
第六章 學點保養小絕招，全家健康不用愁
讓皮膚細膩光滑有彈性——再談列缺穴
四白穴——美白養顏好簡單
女人常揉三陰交，終生美麗不顯老
產後缺乳，針剌乳根穴即可
經絡保養大法——讓乳腺無憂無慮
徹底告別“臭男人”，祛脾濕就可以
頭頸部向後，人就永遠不會佝僂
敲小腸經治愈頸肩綜合征
老人耳鳴、听力下降，只需補腎虛、鳴天鼓
治老寒腿很簡單——多練下蹲
遭遇“五十肩”，按摩印堂穴就能治
捏脊，有效治療孩子的厭食癥
摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質
搓腳心，讓孩子告別“鼻涕蟲”
米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇
第七章 古為今用——沿襲至今的養生小絕招
空氣療法︰清氣進濁氣出，五髒得以調和
沐浴療法︰祛除疾病，浴出健康
放血療法︰危難時刻顯身手
拍打療法︰拍拍打打保健康
甩手療法︰甩甩兩手，保健養生
揉膝療法︰解除痙攣，理順筋肌
熱敷療法︰適合老年人的溫和自然療法
長嘯療法︰郁就大聲喊，悲就放聲哭
第八章 傳世絕招——來自名老中醫的健康絕學
華佗“五禽戲”——讓氣血暢行無阻的好方法
跟李時珍學打坐——讓自己精力充沛的簡易妙招
李時珍“清水灌靈根”——唾液就是我們的天然養生聖品
干祖望八字養生法——童心‧蟻食‧龜欲‧猴行
陶弘景行氣延年的真諦——常練“六字訣”
元朝太醫忽思慧——雙手摩面讓你延緩衰老
藥王孫思邈——養生十三法與養生“十二少”
養生家蘇東坡——靜坐調息養生法
名醫李濟仁教授——不打針不吃藥，調好時差病就跑
“國醫大師”方和謙——椿根皮就是“瀉立停”
附錄 學一點常見的中醫概念
陰陽
人體髒腑組織的陰陽性
五行屬性歸類
五行的相生相克
髒腑學說
五髒
六腑
髒與腑的關系(互為表里)
致病因素
望診
聞診
問診
切診(即脈診)