做自己的按摩師

前言 2
穴位按壓與淋巴按摩的三大魅力 3
本書使用方法 6
序言 穴位按壓與淋巴按摩的基礎知識
“穴位”“淋巴”是什麼 8
穴位按壓與淋巴按摩基礎 14
穴位按壓與淋巴按摩要點 16
穴位按壓與淋巴按摩的注意事項 17
全身骨骼圖 18

第1章 有效治療身體疼痛
頸肩酸痛 20
腰痛 24
坐骨神經痛 28
眼楮疲勞 30
後背疼痛 32
膝蓋疼痛 34
肘部疼痛 36
頭痛 38
牙痛 40
為什麼會出現腰膝關節疼痛 42

第2章 有效改善身體不適
腸胃不適 44
口腔炎 46
全身疲勞 47
免疫力低下 48
咳嗽 50
鼻塞、花粉過敏 51
高血壓、低血壓 52
心悸、氣喘 53
宿醉 54
暈車暈船 55
腹瀉 56
膀胱炎、尿頻 58
痔瘡 60
腿部疲勞 62
皮癢 64
打鼾 66
脫發 67
巧妙地利用毛巾做日常護理 68

第3章 有效調節心理不適
抑郁、失落 70
沒精打采 72
焦躁不安 74
失眠 76
睡不醒 78
緊張 80
食欲不振 82
暴飲暴食 84
最近常听到的“亞健康”是指什麼 86

第4章 有效解決女性煩惱
寒證 88
便秘 92
頭暈、站起時眩暈 94
生理痛、月經不調 96
PMS（經前綜合征） 98
更年期 100
不孕 102
痘痘 104
色斑、皺紋 105
頭發損傷 106
緊身內衣、洋裝，NG 108

第5章 按部位！健身塑形穴位與淋巴按摩
準備 110
臉部 112
手臂 116
胸部 120
腰腹 122
臀部 126
大腿 130
小腿肚 134
東方醫學中何謂“美麗” 138
身體穴位與淋巴圖
頭部（正面、頭頂、喉部） 140
頭部（側面、後腦） 142
上半身（正面、腋下） 144
上半身（後背） 146
手臂 148
下半身（內側、外側） 150
下半身（正面、背面） 152
手腳 154
身體淋巴圖 156
調整骨盆的練習 158