坐月子新生兒照顧一看就懂

第一章 分娩前做好知識儲備
第一節 入院前需要做的基礎準備
　待產包提前準備好………… 14
　待產時需要做的事情……… 16
第二節 入院前需要做的心理準備
　提前做好分娩的心理準備… 17

第二章 助你順利分娩
第一節 分娩前須知
　需要待產的情況…………… 20
　分娩前的信號……………… 20
　分娩前要做的事…………… 21
第二節 分娩時須知
　分娩時努力與醫生配合…… 22
　保護會陰，避免撕裂……… 23

第三章 坐月子的飲食安排
第一節 產後飲食原則
　分娩當天和住院期間的飲食 26
　月子期的飲食要點………… 27
　坐月子的飲食誤區………… 28
第二節 新媽月子飲食
　產後第一周：促進新陳代謝 29
　產後第二周：補血………… 31
　產後半個月：進補催乳…… 32
第三節 有益產後恢復的美味
月子餐
　鍋燜黑椒豬手……………… 34
　紅棗芹菜湯………………… 34
　黃魚羹……………………… 35
　山藥炒香菇………………… 35
　豆皮湯……………………… 36
　平菇炒肉…………………… 36
　白菜葉湯…………………… 37
　栗子扒油菜………………… 37
　蔬菜牛肉湯………………… 38
　冬瓜鯉魚湯………………… 39
　冬瓜八寶湯………………… 39
　回鍋鴨肉…………………… 40
　香菇鴨肉煲………………… 40
　黑米麵饅頭………………… 41
　蔥爆羊肉…………………… 42
　胡蘿蔔燒羊腩……………… 42
　小米蜂糕…………………… 43
　小米紅棗粥………………… 43
　大棗山藥粥………………… 44
　椰香紅豆糕………………… 45
　涼拌牛肉…………………… 46
　金針菇爆肥牛……………… 46
　帶魚蘿蔔煲………………… 47
　彩色蔬菜湯………………… 48
　明蝦白菜蘑菇湯…………… 48