日日靜好：90歲精神科醫師教你恬淡慢活的幸福人生

推薦序 人無論到了哪裡，始終都是一人獨行     洪仲清
前言 人生本來就是會遇到許多問題，不用煩惱太多   中村恒子
撰者的話 恬淡慢活，活在當下    奧田弘美
第1章 你為何工作？
第2章 不抱期待，事情反而更順利
第3章 人際關係的微妙之處
第4章 如何使內心恢復平靜？
第5章 工作與生活「兩全其美」的辦法
第6章 日日靜好的生活哲學
結語 宛如蓮花迎風搖曳

 

推薦序

人無論到了哪裡，始終都是一人獨行

　　「見素抱樸，少私寡慾。」——老子，《道德經》

　　我很榮幸為這位九十歲的精神科醫師的書寫序，她幾乎活成了傳統道家描述的理想狀態。看起來很平凡，但在平凡中，足見其不凡。

　　從小我就喜歡跟老人家聊天，以前的人教育程度通常不高，所以常用簡單的詞句，講出精煉幾十年的人生智慧。可是，這種看起來很平淡的字眼，不見得能受到現代人歡迎。老人家常說出口的，聽起來就像老生常談。

　　不過，道理簡單，能實踐才是難。

　　如果漂亮的道理、高深的理論，就能夠濟世救人，那天下的紛亂可能就會少很多。中村恒子醫師卻用平凡的道理，走過戰後紛亂的日本，以及自己人生中的重大波折。

　　恒子醫師的生活簡單，寡欲知足，而且與人常保持著淡如水的距離。即使面對自己的孩子，還有可愛的孫子，幾十年來也都保持著這樣的態度。就算住在隔壁，大概一週才見一次面，大部分私人時間身處孤獨。

　　說實在話，要做到恒子醫師這種狀態，養身養心的功夫都要持之以恆才行。她內在得要有長期的建設，換句話說，也就是她很能愛自己，能享受獨處。

　　恒子醫師說：「一旦認清我們最終是獨自一人，就不會對他人抱著不必要的執著。有了這樣的領悟之後，你會不可思議地發現，整個人的身心都變得自在了。不再被多餘的煩惱束縛，不再恐懼，可以隨心所欲真正做自己。如此一來，對於想要結交的朋友，都能夠輕鬆交往，建立健全的人際關係。」

　　能獨處，才好相處。這個概念用在恒子醫師身上，就相當鮮明了。

　　如果我們細看恒子醫師跟當事人討論的重點，很容易會注意到，即便用詞簡單，意涵卻相當前衛，不大像這個年紀的人會有的信念。譬如說，恒子醫師跟人保持了相當清楚的界線，這一點讓她很少跟人起衝突，自然心境平和。

　　「上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。」——老子，《道德經》

　　她的身段相當柔軟，所以工作邀約不斷。而工作本身，也持續幫助恒子醫師增加實務經驗，跟當事人建立長年的連結，這是進行心理衛生工作這一行，對我來說，相當相當獨特的恩典。

　　還有，「獨立老」這個概念，恒子醫師恰恰是最佳典範。能夠獨立自主地老去，而且心態相當健康，活得完整，活得具有尊嚴，對於身後事也不避諱討論，這不是那麼容易做到的。

　　恒子醫師也是相當活在當下的人，討論人際糾葛，態度很務實。人常常因為高遠的目標與理想，而自我挫折，她則常回到現實面，抓住關鍵核心，先從日子過得下去開始談起。

　　我常談靜心，心能靜下來，就不會讓大腦自己嚇自己，自尋煩惱，就能回到根本。所以我很喜歡恒子醫師談睡眠，晚上的工作就是好好睡覺，醒來再專注於操之在己的事物即可。

　　回到身體裡，傾聽身體的聲音，活在經驗而非想像的世界，這些概念我常跟不同朋友討論，我沒想到恒子醫師也有提及。關注的焦點常向內而非向外，比較能找到屬於我們個人的答案，雖然我的用詞跟恒子醫師不同，但精神雷同。

　　此外，恒子醫師的謙虛，正好是我們當代心理治療，很重視的當事人的「自療」。也就是，心理工作者實務的重點，在於增能或賦權，在助人者與被助者互為主體的情況下，當事人能感受到自己的努力，對自己的改善有重要影響，因此對自己產生自信，也願意獨自面對未來的挑戰。

　　這本書特別的地方是，不只有恒子醫師個人的說法，也有後輩的觀察。從這兩個角度來描繪，恒子醫師的人格樣貌就變得很立體，能讓讀者在細膩處學習。

　　恒子醫師在文字上的語氣相當誠懇，感覺起來真是一位很好的傾聽者。不瞞各位說，我在讀這本書的書稿時，心中偷偷地想，如果我能夠工作到九十歲，還保持接近恒子醫師的狀態，不知該有多好？

　　恒子醫師的照片看起來真的很難想像是九十歲的人，她活出了自己的說法，而我則是看到了榜樣。也邀請各位朋友一起來閱讀，學習恒子醫師應對人生的好方法。祝福您！
撰者的話

恬淡慢活，活在當下

　　二戰結束前夕，一九四五年（日本昭和二十年）六月，當時年僅十六歲的中村恒子，為了成為一名醫生，隻身一人從廣島的尾道市遠赴大阪。

　　直到現在九十歲，恒子醫生仍然一直從事精神科醫師的工作。恒子醫生原本每週上六天的整天班，從二○一七年八月開始，終於減少為一週只上四天班。

　　身高一四八公分，體重不足四十公斤的恒子醫生，個子嬌小，說出來的話，充滿了溫暖和深深的慈愛。

　　病患聽了她的話，都找回了活下去的勇氣。就好像微弱、細小的搖曳燭光，再度回復為熾烈的火焰一般。

　　不僅是患者，恒子醫生周遭的人看到她澹然工作的樣子，或是感受到她的溫暖個性，都因此獲得勇氣，打起了精神。

　　身為採訪撰述者，我也是受到恒子醫生關照的其中一人。

　　她的生活方式，用一句話來說，就是「恬淡慢活」。不精明、也不追求效率，總是專注於活在當下，而且絲毫沒有勉強自己的感覺。

　　恒子醫生總是隨順自然的樣子，讓我們發現「原來可以這樣過日子」，「沒想到這樣的生活也很不錯」。

　　怎麼做，才能夠像恒子醫生那樣恬淡慢活、「智慧處世」呢？接下來，請一起來了解她波瀾壯闊的人生經歷，和她的處世哲學。
前言

人生本來就是會遇到許多問題，不用煩惱太多

　　我是中村恒子，現年九十歲。從事精神科醫師的工作，已經將近七十年。由於是受雇醫師，工時固定，從早上九點上到下午五點，是全天班，應該說是「被迫工作」比較貼切吧（笑）。

　　感恩的是，有許多患者找我看診，因此得以工作這麼長的時間，也有許多機會接觸到各式各樣的人。

　　不用說，人的煩惱真是五花八門，而且不分年齡與性別，有對職場人際關係的煩惱，也有家庭問題。

　　「我才剛畢業，覺得現在的工作不適合自己。」
　　「現職無法做自己想做的事。」
　　「自從要帶人之後，覺得壓力變大了！」
　　「我在職場被排擠。」
　　「家事和育兒都不順，覺得很焦慮。」
　　「和媳婦相處不和諧。」
　　「為了照顧父母，不得不辭掉工作。」
　　「跳槽之後的新公司，跟我想的不一樣。」

　　諸如此類的煩惱，聽起來雖然稀鬆平常，一旦發生在自己身上，就會覺得烏雲罩頂，煩惱不已。

　　有些問題，取決於當事者的態度就能夠解決；也有些問題，需要咬緊牙關忍耐才能夠度過。當然，也有人同時遇到好幾種難題。

　　遇到難題時，我們要怎麼做才好呢？

　　這時候，我們應該要思考，如何在現實與自己的感受之間取得平衡。

　　簡單說，人生本來就是會遇到許多問題，我們要思考該怎麼做，才能夠「智慧處世」。

　　舉例來說，曾經很順利的事，後來因為某些緣故，突然變得不甚如意。大致上的原因，可能是一點小誤會，或是別人的隻字片語傷害了自己。

　　雖然是小事，一旦放在心上，人性或職場令人厭惡的一面，就會不斷映入眼簾，心中也愈來愈感到不安。

　　很多人就是因為無法說出口的煩惱，日積月累，感到無計可施，才來找我看診。

　　這種情況與整個時代背景大有關係，社會有太多規範要求人們遵從，久而久之，人們自然就會感到身心俱疲。

　　當發生令人煩惱的事情時，該怎麼做，才能夠在日常生活的各種壓力之間取得身心平衡，讓事情順心如意呢？

　　我將透過本書回想自己的人生經驗，以及患者們的經歷，給予大家一些建議。

　　為了工作奉獻大半人生，如果有人問我喜不喜歡工作，老實說，我才不喜歡咧（笑）！

　　當然，我不討厭工作，但談不上真心喜歡。此外，如果你問我，對工作是否有遠大的目標？那也是完全沒有的事（笑）。

　　雖然我總是提到「智慧處世」，但其實我很憨慢，挺笨拙的。對於如何做到八面玲瓏，完全一竅不通。

　　我能夠持續至今的動力，只是「面前的患者求助於我，就盡力幫助他」，「只要我做得到的，就去做」而已。

　　現在想想，我已經盡我所能了。當然，過程中，也有許多妥協。

　　不同的人會給你不同意見，最終還是取決於你自己。我們要思考的，就是自己想要怎麼過日子，僅此而已。

　　我的可取之處，只是有很長的資歷和人生經驗。如果我的建議能夠對您有所幫助，請聽我慢慢說來。希望能夠協助您減少日常生活的煩惱，讓生活過得更順遂如意。