想成功，先吃了那隻青蛙：博恩．崔西提升個人效力21個技巧

自序 
前言
第1章 訂定明確目標
第2章 事先計劃每一天
第3章 凡事運用80∕20法則
第4章 考慮後果
第5章 應用創造性拖延
第6章 不斷實行ＡＢＣＤＥ法
第7章 致力於關鍵成果領域
第8章 運用「三的法則」
第9章 完全準備好再開始
第10章 一次做一點
第11章 提升你的主要技能
第12章 發揮你的天賦
第13章 認清你的關鍵限制
第14章 鞭策自己
第15章 不過度壓榨自己
第16章 激勵自己行動
第17章 掙脫科技時代的約束
第18章 切割工作
第19章 騰出塊狀時間
第20章 培養緊迫感
第21章 專注地執行每項工作重點整理

前言 

　　活在這個時代真好！當今世界充滿著前所未有的可能性與機會，讓你能完成更多的目標。事實上，你正泅泳於眾多選擇中，這種情形可能是人類歷史上前所未見的，由於能從事的美好事情太多了，因此，從中選擇出目標的能力，可能就是決定你一生成就的重要關鍵。假若你和多數現代人一樣，想做的事情太多但時間太少，你就會感到心力交瘁。在你死命追趕進度的同時，新的工作和責任總會像潮水般不斷地湧來。因此，你永遠無法做完所有該做的事，永遠趕不上進度，甚至在許多工作和責任上總會落後。

●選擇的必要

　　基於以上原因，且或許較以往尤甚地，你在每個時刻選出最重要工作，並迅速、確實地加以完成的能力，比其他特質或技能更會對你的成就造成影響。習慣設定清楚的先後順序、快速完成重要工作的泛泛之輩，將勝過只會空談、只會擬定美好計畫卻鮮少執行的天才。

●關於青蛙

　　知名美國作家馬克?吐溫（Mark Twain）曾說過，假如你每天早上的第一件事就是生吃一隻青蛙，接下來的一天就會過得比較順利，因為你很清楚這可能是一整天之中最糟糕的事情了。所謂「青蛙」就是你最大、最重要的工作，也就是說，假如你不立即採取行動的話，你最有可能會拖延不做的事。它也會是在當前最能為你的人生與成就帶來正面影響的工作。

　　第一個吃青蛙守則－假如你必須吃掉兩隻青蛙，就先吃比較醜的那隻。

　　換句話說，假如你眼前有兩件重要工作得做的話，就從最大、最難，也最重要的那個工作先著手。約束自己立刻開始，然後堅持到底，直到工作完成後才去做其他工作。將它視為一項「考驗」，把它當成是一項個人挑戰來面對，抗拒先做比較簡單的工作的誘惑。假如你有許多工作要做，就不斷提醒自己，你每天所要做的重要決定之一，就是確定何者得立即辦理，以及何者該延緩執行的。

　　第二個吃青蛙守則－假如你必須生吃一隻青蛙，坐視它良久是沒有意義的。

　　培養先處理重要工作的習慣，就是達到高表現與生產力的關鍵。你必須培養先「吃掉青蛙」，再處理其他工作的習慣，而且別花太多時間躊躇。

●直接採取行動

　　收入較高且晉升較快的人士中，「行動導向」是他們在工作上最明顯且一致的特質。成功、有效率的人就是那些立即處理重要工作，而且能約束自己，意志堅定專心一志地工作，直到工作完成為止的人。在這個世界上，尤其是在我們這個商業世界中，你所達成的具體成果，將決定你的所得與升遷。你的報酬取決於你的有價值貢獻，特別是別人期待看到的貢獻。當今機構最大的問題之一，就是「執行不力」。許多人分不清苦勞及功勞，他們不斷高談闊論，開一堆永無止盡的會議，訂定美好的計畫，但到頭來，卻沒人落實，沒人達成所要求的結果。

●培養成功的習慣

　　人生與事業兩方面的成就，端視你長期以來所培養出的種種習慣而定。排定優先順序、克服延宕、著手進行最重要的工作，是一種關乎身心兩方面的技巧。因此，這項習慣是可以透過練習與重複來學習的，一而再，再而三，直到它在你的潛意識中扎根，成為你的固定行為模式為止。一旦它成為習慣，它便是一種自發且輕而易舉的事了。養成這種執行並完成重要工作的習性，將得到直接且持續的回饋。人在心理與情緒上，生來就能因完成工作而獲得積極正面的感覺。它讓你覺得快樂，讓你覺得自己是個勝利者。每當你完成一項工作，無論大小或重要與否，你都會油然生出一股活力、熱忱與自信。所完成的工作越重要，你對自己與周遭世界就會感覺更快樂、更有信心，且更有影響力。完成重要工作，能觸發大腦釋出腦內啡（Endorphins）。這些腦內啡能讓你獲得一種自然的「快感」。在成功地完成任何工作後，體內湧現的腦內啡會讓你覺得更有創造力與自信。

●積極上癮

　　所謂成功秘訣中最重要的就是，你其實可以對腦內啡及其引發的高度清明、自信與能力感「積極上癮」。一旦你培養出這種「癮」，你在潛意識中，就會想以不斷完成重要工作與計畫的方式，來規劃自己的人生。你會以非常積極的心態沉溺在成就與貢獻之中。要享受美好人生、擁有成功事業，以及自我感覺良好的關鍵之一，就是要培養出開始並完成重要工作的習慣。若能做到這點，這項行為模式便能發揮本身的力量，你也將會發現，完成重要工作比不去完成它們還要容易。

●不走捷徑

　　有個人在紐約街頭攔住一位音樂家，請教他要如何才能在卡內基表演廳表演，這位音樂家回答道，「練習，朋友，練習就對了。」練習是熟練各項技能的關鍵。幸運的是，你的心智就像肌肉一般，能變得更強壯、更有能耐。藉由練習，你能學得任何事，或培養出你認為重要或必要的習慣。

●3D建立你的新習慣

　　你需要三個關鍵特質（3D）來發展出專注的習慣，而這些都是可經由學習的。它們就是決心（Decision）、紀律（Discipline）與毅力（Determination）。首先，下定決心培養完成工作的習慣；再來，約束自己一再練習你即將學得的原則，直到你嫻熟為止；最後，以毅力為後盾，堅持你所從事的每一件工作，使它成為一種牢不可破的習慣，並成為你的一項永久個性。

●自我心理圖像

　　有個特別的方式能讓你加速成為一個具高度生產力、行事有方且高效率的人。此方式就是你要不斷想像，身為一個行動導向、做事迅速且專注的人，將獲得的回報與好處。想像自己是那種總是會快速、妥當地完成重要工作的人。你的自我心理圖像對你的行為影響極大，請想像自己成為你未來想要成為的人。你的外在表現主要取決於你的自我形象，以及你內在對自我的看法。當你開始改進你的內在想法與心理圖像，你的外在生活才會有所改善。

　　你學習並發展新技巧、習慣與才能的能力幾乎是無可限量的。當你能透過反覆練習，來訓練自己克服延宕、快速完成重要工作，你便能將自己推上人生與事業的快速道路，加足馬力急馳而進。現在，就吃了那隻青蛙吧！