第1章 如廁的智慧
──排便通暢,不僅對健康和美容有助益,也是維護臀部健康的一大重點
◆每天早上排便通暢,是「消痔」的第一步
◆一大早起床,不讓痔瘡肝火上升的十種方法
1.早十分鐘起床,就是排便通暢的竅門
2.早晨只要做五分鐘的體操,一天中都會感到輕鬆、愉快
3.趕時間的話,可先做兩、三次深呼吸再上廁所
4.排便應該在三分鐘之內完成
5.不要把雜誌、報紙等帶進廁所閱讀
6.太過寒冷的早晨,可以先準備一條毛毯
7.每天早晨,在廁所裡替臀部做「晨浴」
8.為了要提高清洗臀部的效率,應準備兩個臉盆
9.忙於家事的家庭主婦,也要注意定時排便
10.如果排便規律的話,時間在夜晚也不打緊
◆你該知道的防痔知識1
1.什?是痔瘡?
2.痔瘡易造成哪些危害?
3.痔瘡的種類有哪些?
4.痔瘡不是東方人的專利疾病
第2章 飲食的智慧
──纖維食品是預防和消解痔瘡的健康食品
◆花點時間注意飲食方法,有助排便通暢
◆對付囂張痔瘡的十五種方法
1.如果早餐能夠定時定量,就是最好的臀部健康管理法
2.早餐是重點--改變飲食習慣也是一種消痔方法
3.早餐一定要吃,即使沒有食慾,也要喝杯牛奶或果汁
4.前一天晚上,先把餐具等準備好,做早餐的時間就充裕多了
5.睡前一杯牛奶,就是最佳的特效通便飲料劑
6.纖維食品是預防和消除痔瘡的健康食品
7.外食族應多吃些沙拉或水煮蔬菜,以彌補纖維素不足
8.為了整腸健胃,可吃些酸乳酪
9.油脂是減肥的大敵,但卻也是具有柔軟糞便作用的潤滑油
10.吃辛辣食物時,可將「有否流汗或其他症狀」當作禁止食用的標準
11.多喝味道淡一點的紅茶和咖啡,對消除便秘具有很大的效果
12.非到必要時刻,絕不輕言使用瀉藥
13.應該事先知道瀉藥的種類
14.一天一粒蘋果可以保護腹部,也是最自然的「整腸劑」
15.如果能天天記錄排便日誌,也是萬全的臀部健康管理法
◆你該知道的防痔知識2
1.為何有「十人九痔」之說?
2.只有男性才是得「痔」者嗎?
3.小小年紀,竟然也得「痔」!
第3章 上班的智慧
──必須長時間以相同姿勢工作的人,應儘量每個鐘頭換一次姿勢。
◆多活動,有益「臀部健康」
◆工作時,讓痔瘡得以休息的十五種方法
1.若是搭公車上班的話,最好在前一站下車,步行到公司去
2.上班時,換雙適合走路的慢跑鞋
3.可以利用等車時間,在站牌附近走走,也是預防痔瘡的方法之一
4.在車上做「提肛運動」,可強化臀部功能
5.若搭車時間過長,應時常變換坐姿
6.長時間坐辦公桌工作的人,要常常站起來活動筋骨
7.若是感覺到臀部越坐越冷,可在椅子上鋪層褥墊
8.若是坐得太深太沈,會形成臀部的大敵
9.在冷氣房裡,可事先準備毛毯
10.工作時若感到疼痛,就得趕緊站起來,向椅子「鞠躬」
11.冗長的會議或接洽商談時,可事先將浣腸劑插入肛門內
12.貼身內褲最好選用透氣性良好的棉織品
13.冬天外出時,不妨穿細筒褲
14.宴會時,端坐比盤腿而坐更不會對肛門造成負擔
15.酒,千萬不要「再來一杯」!
◆你該知道的防痔知識3
1.怎樣知道自己得了痔瘡?
2.父得「痔」,子也得「痔」?
3.痔核會一路惡化到底
第4章 外出前的智慧
──外出時,預防痔瘡突然出血,應隨身攜帶軟膏
◆請你跟我這樣做,危機就可以輕鬆地消除
◆突然觸怒痔瘡時的十種安撫方法
1.排便時若有出血現象發生,必須趕快離開廁所,暫停一下
2.為了確實止血,可用衛生紙暫時按住肛門
3.如果使用痔瘡栓劑,脫出的痔核也可以很容易地被塞回
4.塞回脫出痔瘡的要訣是從柔軟處下手
5.出門在外時,別忘記準備軟膏
6.如果使用肛門洗淨劑,出門前一定要沖洗乾淨
7.沒有肛門洗淨劑時,也可用醮溼的紗布來拭污
8.把軟膏先塗在衛生紙上來擦拭,就不會弄痛臀部了
9.為了預防萬一,要隨身攜帶「治痔急救箱」
10.事先準備好臀部用的「生理用品」,就可以安心享受打高爾夫球的樂趣了
◆你該知道的防痔知識4
1.痔瘡會傳染嗎?
2.痔瘡會癌變嗎?
3.裂痔是肛門上的傷口
第5章 洗澡時的智慧
──淋浴或盆浴,可說是絕佳的止痛良方
◆洗澡益處多
◆讓疲倦的痔瘡,舒舒服服的十一種方法
1.每天洗澡時,利用五分鐘時間,去除肛門的陳年痔瘡
2.熱水澡是最好的止痛妙方
4.無論是淋浴或盆浴,可稍微用勁地清洗臀部
5.坐浴時,可用脫脂棉來清洗臀部
6.絕對禁止用肥皂清洗臀部
7.對於難以回復原位的痔核,在洗澡時把它塞回去也無妨
8.洗澡時,採用單膝跪坐的姿勢最好
9.為了消除便秘,可在浴缸中做一、兩分鐘的扭腰運動
10.洗澡後,擦些嬰兒用爽身粉,可以有效地防止臀部出汗
11.洗澡後,確實擦乾身體才穿上褲子
◆你該知道的防痔知識5
1.?什?有的人患痔瘡肛門疼痛,而有的人卻不疼痛呢?
2.什麼樣的痔瘡病人要到醫院診治?
3.若是得了痔●,必須趕快到醫院去接受治療
4.痔●跟結核沒有關係
第6章 臨睡前的智慧
──「洗個好澡、橫躺休息」是解決肛門疼痛和出血的最佳方法
◆睡得舒服是臀部健康管理的關鍵
◆讓痔瘡早些安歇的十一種方法
1.痛得厲害時,可用毛巾熱敷,按住臀部
2.出血不止時,頭部應該朝下,休息一下
3.難以壓回的痔瘡,可在「頭低屁股高」的姿勢下,將之壓回
4.在將痔瘡壓回的同時,張大嘴巴呼氣是要領
5.身體橫躺,脊椎骨彎曲後,便容易放入痔瘡栓劑了
6.若使用痔瘡栓劑時有搔癢感覺,必須停止使用
7.睡覺前做一次「痔瘡體操」,可消除臀部一天的疲勞
8.睡覺前使用痔瘡栓劑,可獲得舒適的睡眠
9.為了隔天排便通暢,最好養成每天晚上做五分鐘腹部呼吸運動的習慣
10.被褥上也可以做簡單的「排便馬殺雞」
11.床上可舖一層稍硬的被褥,對恢復臀部的疲勞有顯著效果
◆你該知道的防痔知識6
1.大便出血就是得了痔瘡嗎?
2.痔瘡不斷地出血,將導致貧血
3.由出血的顏色,可以判斷出疾病
第7章 選擇醫院的智慧
──若需施行痔瘡手術時,應選擇專科醫生為前提
◆上醫院的心理準備
◆讓害羞的痔瘡接受治療的九種方法
1.可先打聽親朋好友的「治療結果」,再來決定醫院
2.找家可信賴的醫院,跟主治醫生談談才是上策
3.找一家車程約三、四十分鐘內可到達的醫院,最為理想
4.為預防突然的疼痛或出血,應儘早地蒐集各種資料
5.對於曾經有過復發和後遺症經驗的人的資料,應特別注意
6.選一個可以經常詢問症狀,並能給予詳細說明的醫生
7.避免去大肆宣傳「不用開刀,便可治癒」的醫院
8.治療中感到疑問時,就算治療一半,也該換家醫院
9.就算醫生說:「治不好了」,也不用躲在棉被裡哭
◆你該知道的防痔知識7
1.要特別注意痔瘡與直腸癌發生的狀況
2.痔瘡會誘發哪些疾病?
第8章 求醫的智慧
──就醫前,應儘可能詳細地寫出症狀的程度和發病時間
◆越早治療,越能完全治癒
◆強力對付痔瘡的九種方法
1.痔瘡自然回歸原位──不動手術也能治好的機會
2.不斷出血時,就該到醫院去做「定期檢查」了
3.上醫院做痔瘡治療時,不妨也做癌症檢查
4.萬一血色帶黑時,得趕緊到醫院去
5.決定上班後,在尚未報到前,先將痔瘡治好才是上策
6.即使是初期痔瘡,女性在結婚前,也應先將它治好
7.因工作關係,必須長期駐任在外,出發前別忘了上醫院一趟
8.第一次上醫院時,不妨把自身症狀記在備忘錄上
9.不擅自「自我診斷」,以免延誤病情
◆你該知道的防痔知識8
1.常受忽略的臀部疾病
2.對付痔瘡的最新手術
第9章 住院的智慧
──手術後要避免腹瀉或便秘,以免刺激傷口
◆十五分鐘的手術,就可重過快樂的人生
◆跟長相廝守的痔瘡說再見的十二種方法
1.向住院的前輩們請教,可獲得有用的資訊
2.手術或住院計畫,可定在休假期間
3.住院的日數和費用,可事先調查一下
4.不妨將住院期間當作充電期間
5.入院期間,正好是改善自己生活品質的大好機會
6.同處一病房的人,將形成另一個新的人際關係
7.一日三餐應做成筆記;出院後,也可以運用在成人病上
8.一旦忍過手術後的疼痛,今後排便就可通暢了
9.出院一個星期後,再做運動比較安全
10.手術後一個月內,若要出國,需先跟醫生商量
11.手術後的出血和疼痛等問題,若有一點點變化,也要向醫生提出
◆你該知道的防痔知識9
1.痔瘡患者出差、旅遊應該注意什麼?
2.痔瘡患者如何配合醫生做好檢查?
3.痔瘡患者平時如何安排好生活?
第10章 痔瘡的中醫療法
──中西醫合治,將痔瘡一網打盡
◆中醫觀點看痔瘡
‧內經中關於痔瘡的記載
‧正確的就醫觀念
◆痔瘡的中醫分類證型
‧濕熱蘊結型
‧腸燥便秘型
‧氣虛失固型
‧血瘀氣滯型
◆簡單實用的外治法
‧薰洗法
‧敷藥法
‧藥膏
◆痔瘡族怎麼吃才正確
‧哪些食物不宜多食?
‧哪些食物是防治痔瘡的優良食品?
附錄一
痔瘡患者選用食物性味、作用及營養成分表