太極拳入門

上　篇
簡化太極拳　　主講教師　李德印
　第一講
　　　簡化太極拳介紹及全套動作示範
　　　簡化太極拳預備勢及第一組動作
　　　太極拳身型和動作要領、掌型和弓步規格
　第二講
　　　簡化太極拳第二組動作（4~6動）
　　　太極拳的步法、要領和虛步規格
　第三講
　　　簡化太極拳第三、四組動作（7~11動）
　　　勾手、併步、側行步及掤、捋、擠、按、雲
　　　等手法的規格
　第四講
　　簡化太極拳第五、六組動作（12~17動）
　　拳型、獨立步及貫耳、穿掌、挑掌、蹬腳的規格
　第五講
　　簡化太極拳第七組動作（18~20動）
　　插掌、架掌的規格
　　太極拳動作的協調配合
　第六講
　　簡化太極拳第八組動作（21~24動）
　　搬拳、攔掌、打拳的動作規格
　　太極拳呼吸與動作的配合及全套練習要領

中　篇
太極拳競賽套路　　主講教師　門惠豐
　第七講
　　介紹太極拳基本功
　　太極拳競賽套路第一段（1~3動）
　第八講
　　太極拳競賽套路第一段（4~10動）
　第九講
　　太極拳競賽套路第二段（11~18動）
　第十講
　　太極拳競賽套路第三段（19~29動）
　第十一講
　　太極拳競賽套路第四段（30~42動）
　第十二講
　　總複習

下　篇
太極劍競賽套路　　主講教師　門惠豐
　第十三講
　　劍的結構與握法
　　劍法──點劍、削劍
　　太極劍競賽套路第一段（預備勢、1~3動）
　第十四講
　　劍法──劈劍、攔劍、撩劍、刺劍
　　太極劍競賽套路第一段（4~11動）
　第十五講
　　劍法──斬劍、崩劍、壓劍、絞劍、截劍、帶劍、托劍
　　太極劍競賽套路第二段（12~21動）
　第十六講
　　劍法──架劍、雲劍、抹劍
　　太極劍競賽套路第三段（22~29動）
　第十七講
　　太極劍競賽套路第三段（30~32動）、
　　第四段（33~37動）
　第十八講
　　太極劍競賽套路第四段（38~42動）

前言

　　太極拳，是中華民族寶貴的文化遺產，它融防身健體，祛病養性於一體，以其行雲流水般的運動節律，日益受到廣大中、外朋友，尤其是中、老朋友的喜愛。

　　近年，中、老年人的健康已成為一個突出的社會問題。為了使更多的中、老年朋友強身健體、延年益壽和為人類社會的發展、進步做出更多的貢獻，《中華武術》雜誌與中央電社台社教部聯合舉辦了CCTV電視系列講座《太極拳入門》，並由本刊負責編輯這部電視教材。教材包括《簡化太極拳》、《太極拳競賽套路》和《太極劍競賽套路》。本教材遵循循序漸近的原則，本著由淺入深、由易到難、由徒手到器械，進行教學。力求科學、嚴謹、規範。除動作說明、要點外，還增加了動作的攻防含義、易犯錯誤及糾正方法等，是初學者的良師益友，也是太極拳輔導員，教練員不可多得的教學參考資料。

　　本教材在編寫過程中，得到了北京體育學院武術教研室闞桂香副教授的大力支持，在此，深表謝意。