腸子決定你的壽命

前言---腸子決定你的壽命
第一章 東方人的腸子不適合吃肉
製造糞便的大腸
腸子的尺寸因人而異

第二章 排便也有黃金時間
便便喜歡清楚的遊戲規則
　就寢時讓胃清空
　隔天早上讓食物進到清空的胃裡
　吃完早餐後放輕鬆，靜待黃金時間的到來
帶給你幸福的香蕉狀便便
從大得乾不乾淨看腸道健康
便祕與生活習慣息息相關
　錯過排便的黃金時間
　不吃早餐
　動物性蛋白質攝取過量
　作息不正常
　壓力太大
便祕導致痔瘡是一種惡性循環
　痔核
　肛裂
　痔□

第三章  為了你，腸子一整天都在工作
腸子的一天決定你明天的健康
「好腸道」的24小時範例
【好腸子的七大守則】
「壞腸道」的24小時範例
【壞腸子的七大惡習】
你的腸子過的是怎樣的生活？

第四章  腸道菌叢平衡讓你青春永駐
腸子健康就可以抗老化
人體需要益菌也需要害菌

第五章  大腦和口腔也會受到腸子的影響
腸子和胃、腦共同組成一條連結鏈
腦是便便的司令台
腸子的毛病與自律神經有關
便秘會對智商和性格產生不良的影響
口腔和腸子的意外連結

第六章  腸子檢查不痛，且很快就結束了
日新月異的腸檢查
如何分辨檢查的優劣
腸檢查告訴我們的事
展望腸檢查的未來

附錄--腸子的健康診斷表
腸內環境健康指數check
診斷結果
結語---大腸癌是可以根絕的

作者序

腸子決定你的壽命

　　大家對於「腦死」這個名詞應該都不陌生吧？一旦大腦的機能全部停止，人類就無法自行呼吸，如果不藉助人工呼吸器的話，心臟最後將會停止跳動，邁向真正的死亡。

　　那麼「腸死」又是怎麼一回事呢？雖然不是我們聽慣了的醫學用語，但這個名詞確實存在。

　　身為人類的我們跟植物不一樣，無法自行光合作用，為了要活下去，我們必須吃東西。胃把我們吃下去的東西變得比較容易消化後才送到腸子，大腸和小腸負責吸收食物中的養分，並利用血管將這些養分輸送到各器官。

　　換句話說，腸子中的大腸和小腸是負責吸收、補給人類賴以生存之營養的重要臟器，一旦這條輸送養分的路斷了，我們就無法存活了。所謂的「腸死」就是這麼一回事。

　　事實上，在大學醫院進行遺體解剖的時候，我們發現有不少案例是因為整副腸子急速腐壞而導致猝死，這種現象稱為「腸管壞死」，類似腦梗塞或心肌梗塞的狀況突然發生在腸子身上，但是到目前為止都還不清楚真正的原因。

　　腸子並不會隨著年紀增長就逐漸腐壞，最後導致死亡。「腸死」的定義指的就是腸子再也無法吸收、供給養分。造成「腸死」通常是因為飲食習慣不良所引起的。

　　如果你每天都在減弱腸子的機能，終有一天你會得到癌症或是腸道相關疾病，造成養分無法被吸收或補給。

　　那麼，為了讓腸子快樂地工作，我們應該要怎麼樣生活呢？就讓我們透過這本書，一起來看到底該如何努力吧！

　　腸子的健康攸關你的壽命，你一定不能輕忽喔。

赤（土反）胃腸診所院長  村田博司