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用對方法,關節不痛

用對方法,關節不痛

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內容簡介

本書特色

  別再因錯誤的觀念,損害你的關節了!你知道生活中哪些傷害關節的動作要避免?如果關節炎纏身,痠痛就要跟定一輩子?關節炎患者在飲食、治療與居家照護上有哪些訣竅?出外旅遊時,又該做好哪些準備呢?

  本書詳盡分析正確的關節保健知識,圖文並茂呈現簡易的復健運動,讓你在家就能輕鬆喚醒關節活力!

  本書內容從國人常見的3大關節炎:退化性關節炎、痛風性關節炎、類風濕性關節炎介紹談起,告訴讀者哪些是骨頭退化及關節病變前的症狀?建議應有營養補充選擇,告訴讀者吃對有益關節健康的食物。更教導讀者正確運動的方法,讓關節少痛一點、靈活一點。更有關節炎患者想了解的治療問題及居家防護的內容,有系統地介紹預防保健的知識,不但合適一般讀者;詳盡的治療選擇分析及妥善的居家照護方法,也適用於深受關節炎困擾的讀者!

 

目錄

Chapter 1認識篇—關節在求救,你發現了嗎?
1-1 你的關節正節節倒退?
1-2 關節腫脹疼痛,哪裡出問題?
1-3 【退化性關節炎】長壽的禮物——關節退化
1-4 【痛風性關節炎】關節「紅」又腫,尿酸作祟
1-5 【類風濕性關節炎】關節呈對稱性疼痛
1-6 怎麼讓醫生知道你的「痛」?
1-7 1分鐘評量關節炎嚴重指數

Chapter 2減重篇—體重過重,關節吃不消
2-1 帶著肥肉走,關節自然累
2-2 體重太重,能吃減肥藥嗎?
2-3 「快速減肥法」減不了關節負擔
2-4 10大致肥食物,關節炎患者少碰為妙

Chapter 3飲食篇—吃對食物,關節不再疼!
3-1 退化、痛風、類風濕性關節炎,哪些食物要忌諱?
3-2 吃維骨力,為關節存健康?
3-3 完美「鈣」念,從揭露迷思開始
3-4 吸骨髓補鈣?老人與小孩不宜

Chapter 4運動篇—骨頭僵硬,怎麼動起來
4-1 7大運動,關節炎患者自由選!
4-2 想用游泳保養關節,哪些人要當心?
4-3 在家健身17招,喚醒關節活力!
4-4 關節不受傷,運動7訣竅

Chapter 5治療篇—治關節炎,藥物和手術雙管齊下
5-1 止痛幫手,跟關節疼痛說BYE-BYE
5-2 不開刀的治關節炎療法
5-3 治關節炎,怎麼評估需不需動手術?
5-4 術前9大計畫,準備好了沒?
5-5 退化性關節炎動手術時機
5-6 痛風性關節炎動手術時機
5-7 類風濕性關節炎動手術時機
5-8 關節術後5保養

Chapter 6居家篇—居家防護,關節好健康
6-1 3招讓關節不怕變天
6-2 選對輔具,生活更便利!
6-3 改變居家布置,安心過生活
6-4 沒安全感,如何找回生活重心?
6-5 5撇步,與關節炎和平共處

Chapter 7旅遊篇—做好準備,安心出遊
7-1 有關節炎,怎麼放心旅遊?
7-2 旅遊時救急的藥怎麼準備?
7-3 關節炎發作,飲食、交通舒緩錦囊
7-4 小心這些動作,別讓關節受傷

 

詳細資料

  • ISBN:9789868544925
  • 叢書系列:保健生活
  • 規格:平裝 / 200頁 / 15 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

會員評鑑

5
3人評分
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3則書評
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立即評分
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Lv.2
5.0
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2016/08/31

會購買這本書是因為家中剛好有長輩正苦於關節問題,我也藉此機會打開了對關節的認識,我們都知道關節炎就是關節發炎,但能講出更深入內容的人卻寥寥無幾,而此書剛好分7個階段,從認識篇講到飲食篇,從飲食篇講到治療篇,讓每個人都能淺顯掌握看似複雜的醫療名詞。其中,我最喜歡的部分是書中闡述了許多生活中常見的迷思,導正了我許多有關骨骼保健的觀念。隨著年紀漸增身體毛病一定會露出原形,但只要留意飲食習慣、了解適合自身的運動方式,這些小毛病一點也不可怕,並且,只要留心照顧,也能愈活愈健康!整體而言,此書除了擴展讀者的知識,同時是一本非常實用的書,內容不僅涵蓋了患者的身體照護,同時提及如何照顧患者的心理健康,我從中受益,也希望能分享給其他讀者。
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Lv.2
5.0
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2016/07/15

關節只要變天就很有感,吃了很多保健食品感覺也沒什麼效果,發現只要用對方法,有時候比吃保健食品更有效,最重要的是走路的姿勢,姿勢正確比什麼都來的重要,還好有看到<用對方法關節不痛>這書,終於不會因為用錯方法而花冤枉錢。
這本書我們從保養關節做起、如何辨別關節的「痛」、關節術後保養,和一些正確觀念等,我參考書上的方式開始調整生活方式,漸漸感覺關節不再是天氣變化而酸痛,這真是一件開心的事!
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Lv.2
5.0
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2015/07/30

隨著年齡增長,身體鈣質流失,骨骼將因此出現各種問題,好比說退化的關節容易覺得痠痛。尤其現今各種關節炎疾病已不再是老年人的專利,除了需特別留意家中年邁長輩的關節問題外,年約40歲以上的青壯族也要開始預防骨骼保養。
此書除了介紹如何認識關節炎的預防與治療觀念外,更可從飲食與居家環境開始著手改變。此外,可進行適當的運動增加肌肉、關節與韌帶的力量。最後還由物理治療師親自示範,提醒讀者一些生活中不經意卻又會為關節帶來損害的動作。
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