解救身體小毛病：上班族必備的健康小百科

前言    想不生病，先搞定小毛病！

PART1  頭痛
你會因偏頭病，而無心工作？
注意！造成偏頭痛的4大誘因
電腦位置不正，當心「緊張性頭痛」上身
別抓狂！5招舒緩職場偏頭痛
不按牌理出牌的偏頭痛，預防9撇步！
喝咖啡是偏頭痛最佳救星？
止痛藥，為什麼吞了沒效？
5個原則，安全吃對止痛藥
記錄頭痛日記，協助醫師診斷
預防性療法，解決偏頭痛問題！
12項頭痛警訊，建議立刻求醫！

PART2  感冒
關於感冒，你了解多少？
沙士加鹽治喉嚨痛，感冒就能快快好？
感冒咳不停，中醫師教你小方法恢復健康
按摩3穴道，舒緩感冒疼痛
如何預防感冒
什麼疾病易和感冒混淆？

PART3  眼睛痠痛
眼睛常疲勞、酸澀？
7招搞定眼睛乾澀
測一測，你的眼睛是否健康？

PART4  牙痛
不要輕忽牙痛，出血、口臭是牙周炎的警訊
牙齦出血，要不要就醫？
口臭，與身體什麼疾病有關？
4方法，檢查口氣是否清新
不想口臭，如何擁有好「口氣」？

PART5  胃痛
誰是「消化疾病」的高危險群？
5大常見消化道疾病，你深受其害嗎？
老吞胃藥救急，當心小疼痛變大毛病！
8招遠離腸胃問題
戒掉6大壞習慣，保胃保健康
胃脹氣好難過，怎麼搞定？
咖啡傷胃，改喝紅茶能健胃？
 
PART6  肚子痛
肚臍周圍劇痛，到底怎麼了？
應酬接二連三，小心急性胰臟炎找上門
肚子痛，便便又「嗯」不出來？
看便便告訴你，消化系統的問題

PART7  腰痠背痛
這裡痛，那裡痛，為什麼痛不完？
常手麻？當心腕隧道症候群　
3大致命傷，誘發慢性疼痛 
換個姿勢，揮別痠痛！

PART8  過敏
遠離「職業病」！揪出職場過敏因子
辦公室讓你病厭厭？
安撫過敏，專家的照顧撇步

PART9  失眠
睡不好容易胖、病上身？
輪班族、夜貓族， 8招睡出自然美
失眠，不吃安眠藥行不行？
想有好睡眠？改造臥室先
午睡怎麼睡精神百倍？
3分鐘，檢視你的失眠指數

PART10  經痛
「大姨媽」來，如何伺候？
經痛要人命！當心子宮內膜異位症
「好朋友」來，吃什麼不痛？

醫師審訂推薦序1

沒有健康的身體，就沒有健康的事業！

　　上臺大EMBA的時候，我常勉勵小我一把年紀的企業家︰「您們是國家的棟樑，但是我想奉勸您們一句話︰沒有健康的身體，就沒有健康的事業，自然也不會有美好的將來！所以，有機會要定期檢查身體，有機會要多保持健康的生活。」

　　你我都是上班族，《大家健康》雜誌出版《解救身體的小毛病》這本書，恰好為上班族整理出我們容易碰到的幾個惱人的健康問題，而且還糾正一些民眾可能會遇到的錯誤保健觀念。

　　例如：面對頭痛問題，電視廣告會鼓勵民眾傳好整箱的治痛丹，但有時只能治標不能治本，反而容易誤事！

　　治感冒的偏方也是到處都是，但是，哪些是不吃藥多休息就會好？哪些是必須要特別小心，才不至於造成要命的肺炎而不自知？

　　眼睛痠痛是用眼過度？還是青光眼發作？突然牙痛是蛀牙，還是牙髓炎引起？

　　胃痛是得了胃病，還是心臟病？肚子痛是盲腸炎，還是便祕或腸阻塞？腰痠背痛是姿勢不良，還是骨關節炎？還是腎結石發作？

　　全世界有1/3的人有過敏體質，您是不是其中之一？要怎麼做才能避免在上班時遭受它的困擾？

　　您會睡不著嗎？為甚麼會睡不著？是遲遲不能入眠，還是才睡下去就醒過來？要怎麼樣來應付它？大姨媽的困擾一籮筐，要怎麼樣和它平安相處？

　　種種您在生活可能遇到的保健問題和困擾，這本書可以給您提供參考，以免遭受到不當的「好心建議」而被陷害。

　　把《解救身體的小毛病》這本書當做朋友，並且找個您可以信任的家庭醫師來照顧您，這輩子就肯定是無憂無慮了﹗

文∕李龍騰（臺大醫院家醫部社區照護科主任）

醫師審訂推薦序2

別讓小毛病，成了健康的沉默殺手

　　20多年前，那時我還是實習醫師，經常要在各科實習。每回要為病人做CPR（心肺復甦術）時，我心裡就想著：如果能夠早一點讓民眾多瞭解自己的身體狀況，或許就不會因為忽略輕微的癥狀致使病症加重。從那時起，我就把我行醫的生涯定位在「預防疾病」及「維護健康」上，因為與其等到生病不舒服，不如一開始就讓自己維持在健康的狀態，所以，我選擇了家庭醫學科，而家醫科就是在做預防醫學的工作。

　　由於現代人生活步調愈來愈快，不論藍領、白領或資產階級，如果平常不懂得保養，身體健康大多會亮起紅燈。《大家健康》雜誌出版的《解救身體小毛病》這本書中，提到的頭痛、胃痛、肚子痛、腰痠背痛、眼睛痠痛、過敏、失眠這些症狀，在每一個人身上或多或少都有相同的困擾，類似這樣的小毛病都會被聯想是工作關係造成的「職業病」，且被視為勞動階級發生機率比較高，事實上，現在很多白領上班族也有相同的困擾，上門求診的患者人數每年都在急速攀升中。

　　舉例來說，一般上班族都有肩頸痠痛的困擾，其實幾乎都屬於軟組織的病症，用儀器找不出原因，主要與過度壓力、不當的姿勢，與缺乏運動較為相關。

　　因為上班族缺乏運動，造成肩、頸肌力不足，自然無法支撐骨頭的重量，當頸椎關節受到過大的壓力，就引起痠痛。同時，如果心理承受過大壓力，通常在緊張的時候，難免肩膀就會出力，當肌肉長期處於收縮狀態，失去彈性，自然引發肩頸痠痛，甚至「肌肉性頭痛」，也就是本書第一章中，提到的緊張性頭痛。

　　本書提到的這些小毛病，從預防醫學的角度來看，在短時間內或許不至於造成太大的病痛，但小毛病背後卻隱藏了許多病因，如果患者持續輕忽病因，在可預見的未來，伴隨而來的將可能是更大的病痛，值得民眾留意。

　　這些年，國人愈來愈重視自己的健康，也十分注意醫療保健知識，不過仍有許多人認為自己被迫生活，不得不犧牲健康，但其實這是一個值得思考的問題。因為，許多事情應該由自己決定，尤其健康的身體是沒有東西可以取代的，建議民眾掌控自己的生活，決定自己要如何過得更健康。

文∕蘇千田（臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任）