最完整的孕期飲食宜忌，一本就受用！懷孕初期‧中期‧後期的飲食指南，各階段營養一次滿足！

Part1  常識館 孕婦健康飲食特點
8    重視孕婦所需的營養
12    孕前營養的重要性與飲食原則
14    營養不良對母體健康的影響
17    營養不良對胎兒的影響
18    孕婦不宜的飲食習慣

Part2  1～3個月懷孕初期飲食宜忌
22    準媽媽保健須知    
25    寶寶的生理變化
宜吃食物
生薑－生薑羊肉粥　26
香椿－香椿蛋炒飯　27
芝麻－山藥芝麻粥　28
豆腐－蝦仁豆腐湯　30
菠菜－雞絲燴菠菜　32
鴨肉－白菜炒鴨片　34
栗子－栗子核桃粥　36
蓮藕－薑粒拌脆藕　38
草莓－草莓綠豆粥　40
牛奶－白菜奶汁湯　42
絲瓜－絲瓜瘦肉湯　44
豬肝－麻辣豬肝　46
黑木耳－木耳炒金針　48
蘑菇－磨菇燒茄子　50
白蘿蔔－健脾蘿蔔湯　52
花生－花生燉豬腳　54
忌吃食物
龍眼／益母草　56
山楂／西瓜　57
甲魚／酸性食物　58
酒／海帶　59

Part3  4～6個月懷孕中期飲食宜忌
62    準媽媽保健須知    
65    寶寶的生理變化
宜吃食物
雞肉－雞肉皮蛋粥　66
雞蛋－韭菜炒雞蛋　68
糯米－糯米蓮子粥　70
鳙魚－大蒜魚頭湯　71
番薯－蜜燒紅薯　72
芹菜－花生仁炒芹菜　74
羊肉－山藥羊腿湯　76
小黃瓜－小黃瓜銀耳湯　78
海參－紅燒海參　80
紅棗－紅棗生薑茶　82
木瓜－木瓜羊肉湯　84
番茄－肉末番茄　86
豌豆－碗豆羊肉湯　88
黑豆－紅棗黑豆燉鯉魚　90
烏骨雞－核桃龍眼炒雞丁　92
豬肉－蒜苔肉絲　94
白帶魚－家常燜白帶魚　96
大白菜－素炒白菜　98
劍筍－劍筍香菇湯　99
萵苣－干貝萵筍絲　100
忌吃食物
螃蟹／蜜餞　102
咖啡／油條／糖精及含糖精的食物　103
花椒／芥末／胡椒　104
辣椒／生冷食品　105
發霉馬鈴薯／鹹魚　106
生雞蛋／白酒　107

Part4  7～10個月懷孕後期飲食宜忌
110     準媽媽保健須知    
113     寶寶的生理變化
宜吃食物
胡蘿蔔－羊肝胡蘿蔔粥　114
鯉魚－冬瓜鯉魚湯　116
紅豆－紅豆鯉魚湯　117
扁豆－扁豆紅糖山藥粥　118
蘋果－拔絲蘋果　119
文蛤－蛤肉炒豆腐　120
魷魚－火腿魷魚湯　122
鴿肉－鴿肉參耆湯　123
核桃－核桃仁炒豬腰　124
黃豆芽－排骨黃豆芽湯　126
綠豆芽－綠豆芽炒鱔絲　127
鱔魚－歸參鱔魚羹　128
泥鰍－生薑泥鰍湯　129
牛肉－清燉牛肉湯　130
香菇－香菇米飯　131
墨魚－淡菜墨魚湯　132
花生－花生豬骨湯　133
金針菇－金針菇拌黃瓜絲　134

忌吃食物
薏仁／莧菜　136
罐頭食品／泡麵等速食品／大補食品　137
田雞／豬肝　138
霉變食品／高脂肪食物／高蛋白食物　139

Part5  孕期食譜及常見症狀的食療
懷孕初期一日食譜　142
懷孕初期營養餐　144
懷孕中期一日食譜　146
懷孕中期營養餐　148
懷孕後期一日食譜　150
懷孕後期營養餐　152
妊娠嘔吐的食療　154
妊娠水腫的食療　156
妊娠腹痛的食療　158
妊娠高血壓綜合症的食療　160
孕婦禁用的中草藥　162