12時辰健康法

　　養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活模式與規律作息結合，製定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」，清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以，十二時辰養生法是中國道統延壽方法的一個重要方面。
 
　　代代永流傳的科學養生智慧，你不可不知的12時辰健康養生法，向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關係，揭示了十二時辰的養生奧秘。

　　晚不熬夜，睡子時前。丑時到養肝經。寅時吐故納新，肺氣足。卯時排便，一天輕鬆。辰時喝豆漿，補脾胃。巳時吃水果，苗條又健康。午時練瑜伽，減壓助消化。未時到，喝茶時。申時運動，讓你更健康。酉時養生，養腎為先。戌時放輕鬆，準備入夢鄉。亥時開開窗，夜裡睡得香。

子時：夜半，又名子夜、中夜。十二時辰的第一個時辰。晚上十一時至凌晨一時。

晚不熬夜，睡子時前
子時入睡，養陽護膽

現在人們都用小時來計時，大家可能對子時是什麼時候並不清楚。古時候，人們把一晝夜平分為十二段，每段叫做一個時辰，合現在的兩個小時，子時就是 23時～1時。古人非常重視子時這個時辰，強調子時一定要睡覺。

為什麼要強調子時要睡覺呢？中醫認為，人有十二正經對應不同臟腑。隨著時辰的變化，不同的經氣有盛有衰。子時是膽經最旺的時辰，膽，為少陽經，又稱小陽，即陽氣生發的開始。《黃帝內經》中說：「凡十一臟皆取於膽。」也就是說，其他十一臟功能的發揮，都取決於膽的少陽之氣。

因此，善養生者應從陽氣初生之時對其養護，子時最好的養生方法就是睡覺，子時入睡可養一身之陽氣，又是膽經保養的最好之時，起到事半功倍的效果。第二天晨醒後，頭腦清新、氣色紅潤，工作起來精神抖擻。

但現代人由於種種原因，在子時上床睡覺的人很少。如果失掉子時的睡眠，就會消耗膽氣，造成陰陽顛倒，久而久之，就會損害健康。抑鬱症就是一種非常嚴重的情況，中醫稱之為「怯症」。長期熬夜就會慢慢地出現失眠、焦躁、易怒、健忘等精神狀況，若再摻雜一些生活和工作的不良情緒，就會將生活細節中的痛苦誇大，引發抑鬱症。