放過自己：揭開我執的騙局，找回心的自在

　　我的教法是把「我執」曝露出來，大家才能一覽無遺，看個清楚，
　　所以我才會想辦法去引發你的我執，這種教學技巧很不客氣的。
　　我們過去生生世世都客客氣氣的，總是刻意避免衝擊，從來不曾直接面對問題。
　　我不玩這一套，我喜歡直接面對問題，我也要大家跟著做。
　　──耶喜喇嘛

　　關於我執與貪著，耶喜喇嘛有這樣的比喻：如果有人問雞籠裡的雞快不快樂？牠不會回答，但是雞在熟悉的環境裡，就是本能地覺得快樂。要是領域受到侵入，雞就會生氣地要驅逐入侵者。如果我們的行為跟雞一樣，就比雞好不到哪去。然而，我們的空間如果受到侵犯，就跟雞一樣生氣，那到底跟雞有什麼差別？

　　●我執讓我們陷入種種因緣，無從體會安定、自由、歡喜；貪著則讓所做的每一件事都淪為表面工夫，所貪著的外境越多、內心越散亂。

　　本書將教我們試著轉化滿腦子都是「我、我、我」的貪著，從而全心全意謀求他人的安樂，這樣的利他心非常珍貴難得。耶喜喇嘛說，人生真正的美不是外在，不是我執在別人身上投射出的樣子，而是他們的內在潛力，也會因而尊重其他有情、伸出援手，不會再自我中心，耗費時間增長我執和貪著。

　　我執遇到外境時會先產生錯謬的投射，緊接著引發貪著，心念會完完全全地縈繞著對境或受到繫縛，弄得我們心神不寧、無法清靜。一般人通常都任由這兩種心態擺佈，從來不曾觀察自心，情緒一來就失控！

　　●耶喜喇嘛的說法直指核心，是西方人、嬉皮士實修佛法的偉大精神導師

　　1960年代，大批嬉皮士湧入印度與尼泊爾等地，企圖尋求新型態的心靈與生活方式。同一時期，耶喜喇嘛與其心子圖敦‧梭巴仁波切正在尼泊爾加德滿都地區的柯槃寺教授西方人佛法，對藏傳佛教向西方傳法的風潮頗有助效。本書即是耶喜喇嘛1975年巡迴世界各地演講時，在澳洲墨爾本附近主持五日禪修營的內容。

　　耶喜喇嘛生前致力於把佛教的神秘面紗除去，喜歡用佛教及佛法接受西方科學的挑戰。在1984年因病離世前，他刻意選擇在最先進的美國加州醫院內圓寂，讓西方記者見證他的死亡。1985年，他的轉世天津宇色仁波切出生，其父母為西班牙人，和西方世界的緣分甚深。

作者簡介

圖敦‧耶喜喇嘛

　　1935年出生在西藏拉薩附近的托倫。六歲時進入色拉寺接受嚴謹的學術及精神教育。1959年中共接管西藏後，他逃到印度，在東北部的巴薩杜雅難民營完成教育。之後，定居在尼泊爾首度加德滿都不遠處的波達那塔附近。
　　
　　1974年，耶喜喇嘛更成立了「護持大乘法脈聯合會」（FPMT）。數十年來，在全球推展廣大的利生事業，已於三十多個國家設立150所佛法中心。
　　
　　認識耶喜喇嘛的人，都非常讚嘆他開明、慈悲、溫馨、幽默、睿智及善巧的說法，和不遺餘力地弘法利生的精神。
　　
　　耶喜喇嘛的生命經歷除了被撰寫成《少年耶喜喇嘛》一書，在華文世界已被翻譯的著作還有：《拙火之樂》、《藏傳密續的真相：轉貪欲為智慧大樂道》、《看自己的心，比看電影精彩》（以上由橡樹林文化出版）、《巧克力吃完了：實用佛教心理學》等等。更多耶喜喇嘛的資訊，請參考網站www.lamayeshe.org。

譯者簡介

林義雄

　　畢業於台灣師範大學翻譯研究所。
　　
　　近十年來完成許多智慧財產、金融投資、企管行銷、生物科技等現代知識的口譯與筆譯，接觸佛法之後，有感於知識需要智慧、慈悲的駕馭，才能夠自利利他，因此積極投入佛法的翻譯。

●發揮潛能
 
回想自己過去的經驗，我們會發現只要用觀察慧自我簡擇，我執就起不了作用。由此可見，大家可以有信心，我們有潛能可以證得無我，回歸心的本質。雖然大家尚未現證無我，但根據過去的經驗用邏輯判斷，不難看出成功的可能性，各位都具備智慧與聰明，也不是天生無藥可救，求證無我慧絕對不會白費力氣。
 
基本上，心很脆弱，大家並不了解自己有能力可以證悟涅槃寂靜，連想都沒想過，但是小小的無我經驗絕對足以證明，可以把心訓練得很勇悍，為了無上崇高的目標而努力。無我要憑藉自己內心的力量，藉由智慧去證得，而不是上師悲智力的賞賜。
 
●證無我慧
 
我們一直用﹁我執﹂這個名稱，但雖然我們嘴巴上老是說著﹁我、我、我﹂，我們其實不了解我執的心理特性，也不清楚我執如何控制我們的心，我們以為有一個實際存在的我。因此，大家一定要了解，﹁我﹂並非指身體，而是指心理。

生命很短暫，可以求證無我的時間並不多，但我們要努力求證，與動物才有所區別，否則我們與動物何異？動物也懂得感官享樂，也會竭盡所能過得快活點，而且跟人類一樣，遇到餵養他們的，就喜歡；欺負他們的，就討厭，那兩者差異何在？
 
或許你心裡想﹁胡說八道！我會思考、會寫字、會賺錢養活自己、享受人生﹂，但老鼠也有自我意識與貪著，一樣懂得照顧自己，他們收集、儲存的食物，加起來是體重的許多倍呢！蜜蜂呢？雖然蜜蜂很短命，他們採收的蜜，或許可以用好幾百年以上。因此，如果我們的心態和動物一樣，只會追求感官享樂，萬物之靈的人類和蜜蜂又有什麼區別呢？搞不好，蜜蜂還比我們聰明，生命雖然極其短暫，但累積的快樂成果︱蜂蜜︱數量卻極為可觀。
 
這個人身相當可貴，具有智能以及其他許多良善的特質，因此我認為我們務必要善用人身，了悟本性、擺脫煩惱的枷鎖，而煩惱源自我執，我們從出生以來，一切行為都由我執發號司令，即使有任何安樂，都相當短暫、微不足道，但是也不要就覺得﹁哎呀！我真糟糕，我的心完全受制於我執﹂。不要喪氣，相反地，現在了解到真相，應該要感到歡喜。