前言
第一章 “血管垃圾”讓心腦血管病患者不堪重負
認識心血管系統
什麼是心腦血管病
生病的血管
“血管垃圾”是怎麼形成的
血壓高使血管變脆弱
血脂高讓血管變窄
血管為什麼堵塞
不良生活習慣加速血管老化
為什麼晨起是心臟病高發時段
血管“厚”引發的疾病
心腦血管養生誤區
別被“指標正常”的報告單迷惑
血管堵塞不可輕視
十種保護血管的營養素
第二章飲食宜忌速查
蔬菜
√ 芹菜/菠菜/青瓜/菜心/茼蒿/薺菜/豌豆苗/洋葱/番茄/紫椰菜/西蘭花/蘆筍/萵苣/馬鈴薯/苦瓜/紅蘿蔔/白蘿蔔/茄子/綠豆芽/牛蒡/馬蹄/南瓜/大葱/大蒜/大蒜
X 酸菜/辣椒
穀物
√ 粟米/蕎麥/黃豆/小米/薏米/蕃薯/綠豆/大米/黑豆/燕麥
X 油條/即食麵/油餅/蛋糕/鹹麵包/月餅
肉蛋
√ 雞肉/牛肉/鴨肉/雞蛋/兔肉
X 猪肝/臘肉/肥肉/炸雞/雞心/香腸/猪蹄/鵝肝
水產
√ 海帶/紫菜/海蜇/鱈魚/鯉魚/黃鱔/鰻魚/三文魚/吞拿魚/牡蠣/帶魚
X 蟹/魷魚/魚子
菌類
√ 香菇/猴頭菇/金針菇/木耳
水果
√ 檸檬/蘋果/葡萄/藍莓/西瓜/柿子/紅棗/香蕉/奇異果/烏梅/橘子/桑葚/山楂/柚子
X 牛油果/榴蓮/蜜餞
油脂
√ 橄欖油/粟米油/麻油
X 牛油/棕櫚油
飲品
√ 葡萄酒/脫脂牛奶/綠茶/優格/豆漿
X 白酒/可樂/啤酒
第三章清血管特效中藥方
山楂/三七/杜仲/決明子/丹參/菊花/荷葉/玉米鬚/西洋參/紅花/枸杞子/黃芪
第四章經絡穴位讓血管暢通
按摩
刮痧
艾灸
第五章運動讓血管變年輕
小腿肌肉促進血液循環
多大的運動量適宜
外出鍛煉應注意的事項
選擇什麼樣的運動方式
第六章心血管病的急救方法
心腦血管病切忌情緒激動
心絞痛突發要主動咳嗽
心腦血管病的誤區
高血壓突發的急救
腦梗突發的急救
第七章八種心腦血管疾病針對養護
高血壓/高脂血症/冠心病/心肌缺血/動脈粥樣硬化/腦卒中/腦梗塞/心肌梗塞
第八章四季心腦血管疾病養護法
春季/夏季/秋季/冬季