最美好的時光：人生無憾過日子

楔子
如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我

輯一 上天給我的禮物
生病，是一堂人生的必修課
癌症教會我謙卑面對
給受癌症困擾的朋友
生命的九十九個約定

輯二 簡單生活就是幸福
看見平凡中的幸福
天鈞的花蓮假期
我是一條魚
原來我的同學都是鑽石
吃什麼好？  
 
輯三 百岳登高，深度旅遊
六十歲的百岳  
瘋狂的六十五歲生日禮物
美麗的天祥塔比多
日本阿爾卑斯山脈
育空河泛舟
伊斯坦堡四季飯店的早餐  

輯四 退休生活怎麼過？
退休，更要築夢  
人生沒有缺憾
二○二五，我還有夢

輯五 銀髮海嘯，準備好了嗎？
下流老人
臺灣的寫照
孤獨死與在宅老化
打破健康神話  

輯六 預約生命的終點
勉強救治末期病人，就是凌遲  
心靈自由是一生追求的事
告別式，誰是主角？
網路墓園與墓碑，可行嗎？
給兒子們的一封信 
 

推薦序

人因被需要而活出意義
文／楊志良（台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長）

　　孤寂是健康最大的殺手，凡當過兵的朋友都知道，軍中最嚴厲的處罰就是關禁閉。挪威殺人魔布列維克被判終身單獨監禁（北歐國家沒有死刑），不得與其他囚犯接觸，日子過得生不如死，因此控告挪威政府不人道；法官也真的判他勝訴，不再單獨監禁。吾等「老者」退休後，最怕沒有家人及老友相互關愛（包括抬槓），金川兄出書不忘囑咐老友寫序，真是一大樂事。

　　雖然比金川兄稍長，但人生卻沒有他活得精彩，又是高空彈跳，又是玩降落傘、划獨木舟，更不要說登百岳了。至於擔任政府及公益組織各項要職，貢獻良多，大家都已熟知，就不在此贅述。

　　台灣小確幸不少，但有一項大確幸卻少有人談，就是大部分台灣人活得長又活得好，八成的人活到七十歲，六成到八十歲，四分之一到九十歲。高齡者免不了慢性病纏身，甚至得癌症（金川兄、本人都是癌患，拜健保及台灣醫療之賜，早期發現與治療，至今仍活蹦亂跳），雖然如此，六十五至七十四歲的「老人」，有百分之九十二具有生活自理能力（飲食、穿衣、洗澡、如廁及移動）；七十五至八十四歲有百分之八十；八十五歲以上夠老了吧，尚有百分之五十二生活可以自理。需要長照（失能）的老人只占百分之十六，多數仍可以享受人生，甚至貢獻社會，也就是說，若五十五歲退休，還有三十年「好活」，六十五歲退休也有二十年好活。

　　因此，大家應效法金川兄，早些寫好遺囑（這可避免社會新聞中，骨肉流落在外的遺憾，甚至造成家人子女成為仇人，又耗費社會資源大打官司）、簽好器官捐贈同意書及預約生命終點等。這些本人早已完成，但不若金川兄的勇氣，且個人遺囑沒人要看，屆時也不勞金川兄參加我的告別式（因為沒有），也就不公諸於世了。

　　上列事項有些是消極的，更重要的是活著就要動，多項研究均顯示從事志工及公益活動，不但較為健康快樂且延年益壽。因此，除了享受暮年時光，繼續追尋未完成的人生夢想，若尚有餘力，「廢物利用」太妄自菲薄，大可像金川兄一樣，「資源回收」從事各項公益服務，也是享受人生！

讀《最美好的時光》真好
文／陳永興（民報發行人）

　　讀葉金川兄的書感覺真好，他和我同年紀、又同樣學醫，他的文章總是深得我心，說出了我想說，卻沒辦法表達得那麼好的內容。

　　我們都已經邁入了人生的第三階段，也是最後階段。在人生第一階段經歷出生、成長、學習、求學的過程，到第二階段就業、成立家庭、服務社會、成就事業、貢獻人群，金川兄都被認為是人生勝利組，是表現傑出備受肯定的佼佼者。這不是說他的人生都沒有挫折，但他總能發揮智慧和勇氣，加以克服，再向前邁進。如今他退休進入人生第三階段，他覺得這最後階段才是最美好的時光，雖然是夕陽無限好的退休生涯，但他有很成熟的智慧，選擇過不同以往，而更有意義的生活。

　　金川兄以人生經驗和智慧結晶的心得，把美好的時光和我們分享，讀他書中給我們的十大建議，真的讓人覺得深入寶山絕不會空手而回，保證會收獲滿滿，讓人深深感受到人生是多麼美好，能走到最後階段仍然充滿喜樂和活力、充滿創意和挑戰，這樣的退休後人生難道不是最美好的時光嗎？

　　我很高興能向讀者推薦本書，希望每個人都能擁有人生《最美好的時光》，讓生命沒有遺憾，讓生活充滿驚喜！

尋找生命中的精彩
文／張鴻仁（上騰生技顧問股份有限公司董事長）

　　葉金川教授，這位在SARS期間穿著T恤，戴著口罩，隻身走進和平醫院的鐵漢，在六十歲完登百岳時留下這段文字，「我希望這一輩子留下感動自己的事情，登百岳，不只是爬山而已，是帶著夢想，尋找生命中的精彩。」

　　他熱愛運動，平日登山、泛舟、跑馬拉松、騎單車、挑戰鐵人三項、熱心公益、熱愛音樂、也愛美食。近年來，把他在山上「野炊」的經驗轉為「葉家宴」，儼然「阿川師」的架勢。沒想到，這樣一位熱愛生命的柔情鐵漢，居然在一年多前得了淋巴癌，所幸，經半年治療後，已經痊癒。

　　如果說一個好的廚師，什麼材料都能入菜，那麼他連自己的「罹癌經驗」都不放過，當成大眾健康教育的素材，告訴民眾如何「與癌共處」，要過「健康的生活」，而不是「病人的生活」。

　　幾年前有一部電影「一路玩到掛」，敘述兩個癌末病人寫下一張清單，希望在生命終了之前，環遊世界去做一些此生不做會遺憾的「瘋狂事」：高空跳傘，體驗世界級雄偉的美景（金字塔、泰姬瑪哈陵、維多利亞瀑布）、萬里長城騎重機、在最頂級的餐廳用餐、參訪羅浮宮、以及親吻世界最美麗的女孩。

　　葉教授的這本新書《最美好的時光》，可說是「一路玩到掛」的平民普及版，是每個人只要下定決心就可以做到的。他在台大醫學系畢業四十週年同學會中以「退休，就是要做一些瘋狂的事」為題演講，敘述他的退休生活就是上山下海、飛天潛水、追趕跑跳碰、隨心所欲。最重要的是，他建議大家有夢想要馬上開始行動，「並且把每一天都當生命的最後一天」。在這本書中，他教我們如何做夢（人生沒有缺憾），而且「退休更要逐夢」，縱使只完成一個小小心願，也可以改變周遭大大小小的世界。

　　我們可能沒辦法像「一路玩到掛」的電影情節一般，遇到一位有錢大老闆的病友帶著我們環遊世界，但是葉教授教我們「撇步」，住不起頂級飯店，可以去吃早餐（可見「伊斯坦堡四季飯店的早餐」）。他的「生命清單」都是有心就可以達成的，所以葉教授說「我可以接受不爬山的山友、不騎車的車友、不喝酒的酒友，但不能接受不看星座的山友」。    

　　最後葉教授語重心長的分享他如何面對癌症（癌症教會我謙卑面對），還有死亡（如果我沒法醒來，不要串通醫師凌遲我），以及後事的安排（給兒子們的一封信）。我最意外地受到感動的是，讀到「在平凡中看見幸福」，一對山友夫婦在爬金瓜石「無耳茶壺山」時，深情互動的故事。也見證了這位「鐵漢」，心思細膩的一面。

　　這本書當然值得推薦，更重要的是讀後要化為行動！