中醫藥養生大全

第一功  重基礎首明概念
 
什麼叫中醫藥養生？
 
自古以來，人們把養生的理論和方法叫做「養生之道」。能否健康長壽，不僅在於能否懂得養生之道，更為重要的是能否把養生之道貫徹應用到日常生活中。歷代養生家由於各自的實踐和體會不同，他們的養生之道在靜神、動形、固精、調氣、食養及藥餌等方面各有側重，各有所長。
 
在中醫理論指導下，養生學吸取各學派之精華，提出了一系列養生原則。如形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等等，使養生活動有章可循、有法可依。飲食養生強調食養、食節、食忌、食禁等；藥物保健則注意藥養、藥治、藥忌、藥禁等；傳統的運動養生更是功種繁多，如動功有太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲、保健功等，靜功有放鬆功、內養功、強壯功、意氣功、真氣運行法等，動靜結合功有空勁功、形神樁等，無論選學哪種功法，只要練功得法，持之以恆，都可收到健身防病、益壽延年之效。
 
中醫藥養生繼承了傳統中醫學的理論和古代哲學思想的精華，以「天人相應」和「形神合一」的整體觀為出發點，主張從綜合分析的角度去看待生命和生命活動。養生方法以保持生命活動的動靜互涵、平衡協調為基本準則。主張「正氣為本」，提倡「預防為主」，強調辯證思想。要求人們用持之以恆的精神，自覺地、正確地運用養生保健的知識和方法，通過自養自療，提高身體素質和抗衰防病的能力，達到延年益壽的目的。
 
第二功  應天時四季養生
 
因時養生——春夏養陽，秋冬養陰
 
《易·繫辭》中說：「變通莫大乎四時」。四時陰陽的變化規律，直接影響萬物的榮枯生死，人們如果能順從天氣的變化，就能保全「生氣」，延年益壽，否則就會生病或夭折。所以，《素問·四氣調神大論》說：「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故四時陰陽者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」簡要告訴人們，四時陰陽之氣，生長收藏，化育萬物，為萬物之根本。春夏養陽，秋冬養陰，乃是順應四時陰陽變化的養生之道的關鍵。