如何擁有好人緣：發揮好人緣的力量，擺脫成長的陰影，成為別人眼中最受歡迎的人

作者的話
前言
第一部    幾種會影響我們的人氣類別
第一章    成人遊樂場：人氣依然重要
第二章    粗魯惡霸vs.人氣領袖
第三章    追求人氣有錯嗎？
第二部    有種人氣叫人緣：它會決定你的人生
第四章    從眾的困擾：人人都想受歡迎
第五章    用人緣改變你的人生
第三部    如何擁有好人緣
第六章    放下過去的，努力前面的
第七章    網路與人氣：什麼不該按讚？
第八章    有人氣的孩子是這樣教養出來的：父母的介入原則
第九章    人生勝利者：選擇適合你的人氣類型
註釋

 

序言
 
　　我清清楚楚記得國小的時候，在紐約州的老貝斯佩吉區的遊樂場上，許多小朋友都喜歡找道格和吉兒兩人幫忙，但另一個男孩大衛就很少有人想和他玩。

　　我仍然記得自己在心裡有一份好奇：為什麼「和道格和吉兒玩」比「和別人玩」更好玩？為什麼大家永遠都只注意到他們？

　　我也記得，當時的我替大衛感到難過。對他來說，要引起別人的注意是多麼困難的一件事。為什麼他老是被人忽略呢？

　　當然，差別就在於道格和吉兒深受同學歡迎，而且他們接下來一輩子都會受到人群歡迎。大衛就不一樣了，就在那一天，未來他在社交階級上的地位高低，已然一清二楚擺在他眼前。
 
　　一輩子的人氣高低，在7歲之前就確立了

　　在這個世界上，道格和吉兒是少數人，他們不管走到哪裡，好像都能輕易獲得大家歡迎。同樣，也有少數像大衛這樣的人，而且誰是團體中的大衛，大家都心知肚明。一個人一生的人氣階級高低，在童年早期，而且無疑是在小學一年級之前，就已經確立了。

　　大多數人都是落在中間地帶。不知從何時開始，或許是在某座遊樂場上，我們對於自己的「人氣高低」已經有所意識。或許我們當時已經知道同學喜歡我們；或者我們已經認清現實，知道有別人比我們更受歡迎，於是開始渴望得到同儕的注意和關懷。

　　回想小時候，我們在社交階級上的地位高低似乎非常重要，這是有原因的：人氣可比一種貨幣，是青少年所能獲得最貴重、最容易取得的貨幣；它的明顯程度，無論我們幾歲，都能清楚看見。我記得小學的時候曾經見到不受歡迎的孩子大哭，因為他們看見受歡迎的孩子能隨心所欲插隊先拿午餐，可是同學卻不讓他們插隊。

　　年齡稍長，我們的人氣程度將決定我們能和哪些同儕成為朋友、哪些同儕的交友圈則是根本想都別想──有時候甚至同個交友圈裡，在校內午餐時的座位是按照地位高低來安排的。

　　大人們常碎碎唸要我們多讀書、多吃健康食物，如今長大成人，父母的勸告顯得越來越有道理：在校成績高，確實會使得日後的教育程度、事業發展、財務能力都變高，但是，我們的人氣也適用同樣的道理嗎？人氣這件事，真正重要嗎？

　　答案是肯定的。人氣在校園裡確實重要，出社會之後也依然重要。聽了或許你會嚇一跳，但我們真的應該高度重視自己的人氣高低。
 
　　受不受歡迎，將一輩子影響我們

　　我們是否受到他人歡迎，這件事將會一輩子影響著我們，而且往往是在不知不覺之中。到今天，人氣的高低依然在你我的日常生活中擁有一席之地。不管在哪間辦公室、哪個社區團體、哪個鄰里地區，永遠都有「最受歡迎」以及「最不受歡迎」的人。而成年人受到歡迎的因素，和從前在校園裡受人歡迎的因素，兩者其實相同。

　　我們在乎自己的人氣，或許還有另一個原因：不管你是否願意承認，多數人始終無法克服「我想要更受歡迎」的慾望。而這個從小就有的渴望，到今天依然影響著我們，不僅影響我們的生活，也影響著這個社會最看重的特質。

　　和歷史上任何時刻比起來，現代人「想要受歡迎」的渴望更強烈。網路社群使得人們的青春期得以無限延長，史上第一次，我們可以學到為何有些人比較受歡迎，可以想盡辦法模仿他們、和他們互動，甚至可以藉著新平台的高度創意，提升我們受歡迎的程度；這些平台讓平凡的人也有機會成為最受歡迎的人物，哪怕只是曇花一現也好。
 
　　童年受歡迎的人長大比較幸福、有錢、有發展

　　我自己的實驗室進行過一項全球性的調查，發現在記憶中「童年受到歡迎」的成年人，最有可能表示自己的婚姻生活比較幸福、職場關係比較穩固，並且認為自己在社會上頗有發展；但是，如果回憶起的童年經歷是不受歡迎，描述的結果就會剛好相反。

　　人氣高的孩子，長大後將擁有更高的學術成就、更穩固的人際關係、多年後工作賺取的金錢也更為豐厚；而那些不受歡迎的孩子，出現藥物濫用、肥胖、焦慮、憂鬱、工作問題、犯罪行為、傷害他人、罹患疾病，甚至自殺的風險都高出許多。

　　如今，我們也已經明白，受到他人歡迎會改變我們腦海中的迴路，影響我們的社會覺察、情緒以及身體應對壓力的方式。正如本書所述，我們是否受到歡迎的經歷，甚至會影響我們的DNA。
 
　　為什麼人氣最高的人不等於快樂的人

　　本書將檢視在今天的社會裡，「受到他人歡迎」這件事會如何影響我們──即使我們並未意識到它的存在。書中將帶大家想一想：為什麼對於數萬年前的祖先來說，受歡迎就已經很重要了；而在二十一世紀的今日，「受歡迎」又會以何種方式運作。

　　人氣最高的人，並不見得總是比較快樂；因為，「人氣」的種類其實不只一種。念過中學的人都記得，其實學校裡有些最有人氣的同學，會受到許多人討厭，例如運動明星、啦啦隊員、全身流行品牌的男孩女孩等。看起來似乎自相矛盾，但這個現象正反映出一個事實：有些人在某一種類別的人氣很高，很可能在另外一種人氣類別上被人痛恨。

　　第一種的人氣類別，反映出我們的「地位」（status）──個人是否名氣響亮、廣受眾人模仿、能夠使其他人臣服在他的意志之下；在青春期時，我們說這些人很「酷」。但是研究顯示，他們在日後出現各種問題的風險可能相當高。

　　第二種的人氣類別則是「人緣」（likability），指的是那些讓我們感覺很容易親近、信任的對象，以及相處時能令我們快樂的人。

　　當然，地位和人緣的重要性不僅限於校園內，它們對成年後的社交階級也至關重大。然而，許多人分辨不出這兩種截然不同的人氣類別，結果終其一生都在追逐著錯誤的方向。
 
　　本書的五大功效

　　我寫作本書的目的，就是想幫助大家瞭解「人氣」這個切何合時代、普遍需要的主題。這主題會深深觸動每一個人。另外，我也提出至少五種方式，幫助讀者：

　　第一、我希望本書能幫助那些在求學時代曾經因自己的人氣高低而感到焦慮、失望、不安的人們，我希望本書能提供一個框架，讓他們理解、重新思考過去的這些經歷，並且告訴他們：當年讓他們一心渴望又非常絕望的那種人氣類別，可能根本不是表面上那麼一回事。

　　第二，我希望本書能夠促進當前社會對於人氣的重新省思。社會已經過度迷戀於地位以及因地位而獲取的虛華裝飾，包含聲譽、權力、財富、名望。這件事情牽涉到我們每一個人，但對於現今的年輕人或許尤其重要，在他們成長茁壯的這個社會裡，崇尚地位的方式不但與過往不同，並且潛藏著危機。

　　第三，我希望本書能夠協助讀者更小心思考每日生活中的抉擇。究竟有多少次，我們因為想要得到權力和影響力而做了決定，卻沒意識到自己正在不經意毀掉能讓我們真正快樂的機會？我們浪費了多少精力致力於形象管理，只因為誤以為這是得到社會贊同最好的方式？那留戀不去、想要受到歡迎的渴望，到底對我們的行為產生多大影響，但我們卻一無所知？

　　第四，本書提供資訊給家長，讓他們瞭解：自己是否真的希望孩子受歡迎？而哪一種類型的人氣，才對孩子的未來有幫助？在這個霸凌、排擠已然成為嚴重公共衛生議題的世界裡，照顧者和老師們都務必瞭解，哪些年輕人會成為霸凌者、哪些人又最可能變成受害者，同時也要瞭解，根據研究發現，如何才是現今養育孩子的最佳方式。

　　最後，我希望本書能幫助到所有不知不覺正在重演著中學生活的讀者們，今天他們用重蹈覆轍的人際經驗模式在過生活，根源正是多年前對於受歡迎的渴望。童年不受歡迎的人們，往往一生都持續感覺到自己受到拒絕，無論是在家庭、職場、甚至與所愛之人的相處上；至於小時候受歡迎的那些人，今天或許也正在重複著相同的模式，但當年使他們左右逢源的做法，如今卻不再令他們快樂。

　　我們越是瞭解「受歡迎」這件事，以及這件事如何影響我們一生，我們就越有機會打破這個始於學生時代的人際經驗循環，並且更有機會，在現今建立有意義、令人滿意、能幫助我們的人際關係。