要命的頭痛可預防， 不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁：遠離誘發因子，根除腦過敏症候群，預防與對症緩解頭痛不適

　　研究指出，台灣約有10萬人天天頭痛。
　　而女性罹患頭痛的比例，高達70％以上！

　　美、日國際權威腦科名醫：
　　用對方法，頭痛都能預防，有效改善90%不適！

　　特別收錄
　　◎10大訣竅，頭痛對症應急緩解
　　◎腦過敏症檢測表
　　◎安定大腦食材清單

　　★以下身體狀況都可能是頭痛前兆，將會嚴重危害健康！
　　►反胃
　　►腹瀉
　　►耳鳴
　　►手腳發麻
　　►心情鬱悶
　　►情緒煩躁
　　►失眠
　　►聽力減弱

　　★輕忽4大類型頭痛，全身疾病叢生
　　在眾多頭痛狀況中，主要可歸納為四種類型；若輕忽這些頭痛症狀，不但會對腦部造成慢性傷害，導致罹患「腦過敏症候群」，還會併發多項全身性疾病，危及性命！

　　※偏頭痛
　　【症狀】大腦異常興奮所致，頭部單側或雙側抽痛，每次疼痛從數小時到數天不等。
　　►併發症：腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。

　　※叢發性頭痛
　　【症狀】腦部內頸動脈發炎造成，發作時如撞牆般劇痛難耐，常在入睡後發作，時間大約數分鐘到數個月。
　　►併發症：腦過敏症候群、交感神經失調（霍納氏症候群）、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。

　　※緊張性頭痛
　　【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛，最常發生在下午，每次發作從三十分鐘到一星期不等。
　　►併發症：腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。

　　※藥物過度使用性頭痛
　　【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛，每天都會發作，持續性陣痛。
　　►併發症：腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。

　　★根治慢性頭痛，徹底消除暈眩和耳鳴
　　無論罹患哪種頭痛，若只是一味忍耐或依賴止痛藥，勢必會演變成「慢性頭痛」，衍生多種可怕的併發症！
　　因此，只要能「根治慢性頭痛」，幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆，都能夠迎刃而解。相關方法如下：

　　【方法1】多補充富含鈣鎂食物
　　►頭痛患者的血管狀態大多不穩定，容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素，有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度，進而有效根除頭痛。

　　【方法2】避開任何芳香類用品
　　►日常生活中，充斥著大量香氣濃郁的用品，如：洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等，多含有不明化學成分，易刺激腦部，引發頭痛。只要能避開，疼痛幾乎可消除一半。

　　【方法3】深呼吸＋伸展僵硬的肩頸背
　　►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆，接著就有可能引發頭痛。這時候，不妨先停下手邊的任何動作，慢慢地深呼吸、伸展肩頸背，放鬆緊繃的肌肉和心情，有助促進血液循環，避免頭痛發生。

　　【方法4】嚴重時，主動諮詢頭痛專科醫師
　　►若已發生嚴重的頭痛不適，務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診，同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況，例如：是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等，醫師才能直接找出病因，對症下藥。

　　★腦科權威博士名醫親授：10大訣竅，有效「預防要命的頭痛」
　　長期專研頭痛領域，在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示，頭痛是一種必須被正視的疾病，而且「可以提早預防」，減少發作機率。

　　他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」，希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者，無論是有立即性的止痛需求，甚至想要預防下一次頭痛的發生，都可以從這本書中，尋找到合適的方法，盡早遠離頭痛之苦，譬如：

　　【訣竅】單鼻呼吸法，調節自律神經
　　►可預防「叢發性頭痛」。

　　【訣竅】開啟3R自癒模式，解除身心壓力
　　►可預防「緊張性頭痛」。

　　【訣竅】頭部復健操，維持腦內平衡
　　►可預防「偏頭痛」。

本書特色    

　　◎分析常見頭痛類型，提供簡易檢測表，方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。
　　◎美、日本腦科權威博士名醫親授，提供10大訣竅，有效緩解不同頭痛症狀。

專業推薦    

　　林新醫院腦中風中心主任暨神經內科主治醫師林志豪
　　中國醫藥大學新竹附設醫院神經內科主任陳睿正

作者簡介

清水俊彥／監修

　　東京女子醫科大學腦神經外科頭痛專科客座教授

　　常獲邀至NHK「今日健康」、「老師沒教的事」等各大電視節目擔任解說嘉賓。
　　2011年 獨協醫科大學神經內科學臨床副教授
　　2009年 日本頭痛學會監事
　　2004年 日本厚生勞動省頭痛Guide Line研究組研究員
　　兼任獨協醫科大學神經內科特約講師
　　1995年 美國National Headache Foundation認證醫師
　　1994年 日本腦神經外科學會認證醫師

譯者簡介    

林妍蓁

　　廣告系畢業後留學京都，曾任職日商化妝品公司與廣告媒體公司。譯有《排毒防病的五色營養學》、《操控人性弱點の說服心理學》、《驚人の大腦情緒記憶術，讓你輕鬆記住任何事》等。
 

序章　注意！引發頭痛的身體不適
 
讓我們來看看，究竟痛到像「上千隻蟬鳴」，甚至「頭殼裡有人在打太鼓」般、腦中冒出劇烈聲響的頭痛，是如何發生的。
 
不明原因的耳鳴，頭痛的前兆
 
各位是否也曾受耳鳴所苦，至耳鼻喉科就診檢查後卻毫無異狀，醫生只告訴你這是「不明原因的急性耳聾」或「這跟年紀有關，很難痊癒」，而乾脆放棄後續治療、感到灰心喪志卻無能為力呢？
 
看診時，我常遇到主訴嚴重耳鳴的中老年患者，他們飽受耳鳴所擾，夜裡無法入睡、聽力減弱，嚴重影響到日常生活，亟欲改善耳鳴症狀。
 
這類找不到明確原因的耳鳴，其實多數並非耳朵所引起，而是位於更深處「亢奮大腦」所引發的症狀。人類的聽覺路徑自鼓膜開始，聲音訊號最終會抵達位於大腦顳葉部的聽覺中樞，再由大腦進行資訊處理。當聽覺中樞因為某些因素出了問題，原本毫無異狀的聲音從外耳進入後，會變成扭曲且異常的聲響，常被視為難以根治的耳鳴。像這樣「腦袋裡發出聲響」的症狀，在醫學上就稱之為「腦鳴」。
 
你是否也覺得奇怪，身為主治頭痛的腦神經外科醫師，為何會開始對這種稱為「腦鳴」的耳鳴症狀感到好奇？
 
其實有著耳鳴、暈眩和耳聾等症狀的頭痛患者，並不在少數。
 
他們長期下來都沒有好好處理自己的偏頭痛或接受適切的治療，跑了多少間醫院都無法治好，每天與疼痛為伍，而這種慢性偏頭痛患者絕大多數都伴隨腦鳴症狀，這讓我開始更進一步從大腦生理學去思考患者的「腦鳴」與「偏頭痛病史」兩者之間有著怎樣的因果關係。