每個人都有病：這個社會是沒有圍牆的「精神病院」

作者序
每個人的心裡都有病
在這個病態社會的每個人都有病，只不過這種病，並不是「精神病」，而是沒有明顯徵兆的「心『裡』病」，譬如壓抑、焦慮、自卑、裝可憐、怕被冷落……等等所有人都會有的一些「暗黑情緒」……

第一章：別人對自己的關愛，都是別有用心
心裡病1：一廂情願地關心對方      
你的關心通常不是別人需要的
心裡病2：想用愛來綁架別人  
你對別人付出愛，只是想讓他任你擺布
心裡病3：不相信別人會愛自己      
別人對自己的關愛，都是別有用心
心裡病4：用認錯來逃避問題
在別人責備自己之前，先承認錯誤
心裡病5：用「裝可憐」獲得關愛
「裝可憐」是操控「憐憫心」的人性手段
心裡病6：無法選擇的無奈感          
有些事，不是無法選擇，而是不敢選擇
心裡病7：盲目順從                  
左臉被人打一下，還問別人要不要打右臉
心裡病8：為了己利，不擇手段       
想成功，就必須把對手踩在自己的腳下
心裡病9：自我膨脹                 
「無所不能」只是「一無是處」的另一種說法
心裡病10：不想承認孤獨           
你害怕的不是「孤獨」而是怕被別人「孤立」

第二章：「逃避」雖然「有用」，但不能經常用
心裡病11：我不能          
用「我不行」來逃避應該面對的挑戰
心裡病12：逃避            
每個人都希望自己真的有病
心裡病13：習慣依賴        
天塌下來，最好有別人幫自己頂著
心裡病14：誇大失敗        
放大自己的失敗，來盜取別人的關心
心裡病15：遷怒別人
習慣將別人當成發洩情緒的「出氣筒」
心裡病16：壓抑負面情緒
「壓抑」就是導致長期不快樂的源頭
心裡病17：把「後悔」當成「贖罪券」
「檢討自己」比「改變自己」簡單許多
心裡病18：不想面對       
「逃避」雖然「有用」，但不能經常用
心裡病19：裝自卑        
「謙虛」和「虛偽」的區別，就在於態度

第三章：如果不在「同溫層」的人，就是怪咖
心裡病20：透過「不幸」獲取關心    
焦慮和恐懼是領取別人關心的「提愛機」
心裡病21：容不下異類                
如果不在「同溫層」的人，就是怪咖
心裡病22：討拍                       
沒有人不想活在別人的讚賞和肯定之中
心裡病23：身不由己           
嘴巴說不要，但身體卻出賣自己
心裡病24：疑心生暗鬼                 
個性多疑的人不是不相信別人，而是不相信自己
心裡病25：喜歡未雨綢繆               
我們所焦慮的事，十件有九件都是想像出來的
心裡病26：放不下面子                 
「無助」只是不想讓別人知道自己已經走投無路
心裡病27：找藉口
「找藉口」可以迂迴逃避正在焦慮的事
心裡病28：吃虧就是占便宜
一味地粉飾太平，只會被人占盡便宜
心裡病29：見不得別人比自己好        
我們其實沒有別人想像中那麼愚蠢

第四章：不要動不動就對人掏心掏肺掏錢
心裡病30：以牙還牙                    
在哪裡輸掉，就一定要在哪裡討回來
心裡病31：生命會自己找到出口       
「生命」真的會自己找到「出口」嗎
心裡病32：過度「信任別人」          
不要動不動就對人掏心掏肺掏錢
心裡病33：自我保護過頭               
為了保護自己，我們習慣推卸責任
心裡病34：喜歡被喜歡                  
我們都想讓自己成為一個被人喜歡的人
心裡病35：為了理想，不顧一切
做自己應該做的事，往往會讓自己受到傷害
心裡病36：盲目付出            
別人不傷害你，是因為你還有「利用價值」
心裡病37：想變得更強大                
想變得更厲害，只是不想受到傷害
心裡病38：不想依賴別人               
獨立自主的人，只是不想面對人情世故

第五章：我們每天都在內心跟自己打架
心裡病39：無所謂                    
越是「無所謂」的人，越是有「所畏」
心裡病40：猶豫不決                  
我們每天都在內心跟自己打架
心裡病41：用「二分法」來看事情    
所有問題都只有「非黑即白」兩種答案
心裡病42：不得不做選擇        
我們經常在沒有選擇當中做選擇
心裡病43：都是別人的錯              
只想認真，卻不想認錯
心裡病44：自以為搞懂愛               
想要搞懂愛，必須先搞懂「愛情危機分」
心裡病45：假裝愛                      
我們都曾經假裝愛過別人
心裡病46：假大方             
不求回報的愛，其實是一種最自私的愛
心裡病47：把別人當做「救世主」      
需要別人的「關愛」，只為了防止焦慮
心裡病48：把錯覺當成感覺        
將別人的「幫助」誤當成是對自己的「關愛」

第六章：別人的失敗，是自己沒有成功的最好藉口
心裡病49：偽自戀                      
所有「自尊」建立在別人對自己的讚揚
心裡病50：得失心
「得失心」會讓我們不知道如何做自己
心裡病51：不敢面對
我們都不想承認自己被騙
心裡病52：不想輸給別人                
不斷地想超越別人，卻不想超越自己
心裡病53：不切實際的妄想              
年紀越來越大，「幻想」越來越小
心裡病54：別人失敗是自已的快樂       
最想看到的是別人的失敗，而不是自己的成功
心裡病55：對未知的恐懼         
「恐懼」可以「載舟」，也可以「覆舟」
心裡病56：怕自己成為箭靶        
不去做自己想做的事，真的比較安全
心裡病57：貶低自己                     
刻意表現出一副比對方還笨的樣子

第七章：明明恨之入骨，卻硬是裝出一副雍容大度
心裡病58：希望別人無條件付出      
沒有一種犧牲，是不求任何回報
心裡病59：怕被冷落                 
你為何那麼在乎被別人冷落
心裡病60：擔心被拒絕               
因為別人的冷落，就讓自己躲在角落
心裡病61：努力一定要有收獲     
不要希望自己所做的一切都可以得到回報
心裡病62：一廂情願               
我們經常會一廂情願為別人犧牲
心裡病63：假寬容                 
用「假寬容」來向對方「情緒勒索」
心裡病64：放話威脅               
用「威脅」來獲取原本得不到的關愛
心裡病65：控制欲                 
一旦不按照自己的劇本演出，就會惱羞成怒
心裡病66：權力控                 
用「暴怒」來掩飾內心脆弱
心裡病67：擔心沒人愛             
不要替別人決定他到底愛不愛你

第八章：你憑什麼要求別人挺你到底？
心裡病68：假裝渴望關愛                
利用別人的「關愛」去達成某種目的
心裡病69：渴望被有利害關係的人喜歡   
沒有「利害關係」的「喜歡」，通常不會持久
心裡病70：刷「存在感」               
想向別人證明自己的存在，只是怕被當「空氣」
心裡病71：逃避寂寞                     
不要將「戀愛」當做趕走寂寞的工具
心裡病72：只想靠別人                   
在無助的情況下，不惜屈服和依賴別人
心裡病73：想依賴又不想承認            
「卑躬屈膝」是依賴別人必備的功課
心裡病74：貪婪                        
「貪婪」是長期壓抑情感的後遺症
心裡病75：補償
用「強迫」自己的方式來「補償」自己
心裡病76：覺得自己很「偉大」           
你為何希望別人為你犧牲一切
 

作者序

每個人的心裡都有病

　　這個社會是一間沒有圍牆的「精神病院」，而生活在這個病態社會的每個人都有病，只不過這種病，並不是「精神病」，而是在正常時看不出明顯徵兆的「心『裡』病」，譬如壓抑、焦慮、自卑、裝可憐、裝大方、找藉口、無所謂、貪婪、疑心、得失、猶豫、後悔、怕被冷落……等等所有人都會有的一些「暗黑情緒」……

　　有些人對於他所遭受的苦痛，總能找出一些「自己是罪有應得」的理由。如果有人要求去看他，他的第一反應是希望來的朋友能譴責他的所作所為。如果朋友不去看他，他就會疑心自己是不是得罪了朋友。如果事情搞砸了，他會把所有的過錯都攬到自己頭上，即使明顯是別人的過錯，他仍然會找出責怪自己的理由。

　　「都是我的錯」的好處就是讓原本想責備他的人，不忍再苛責

　　這種「不分青紅皂白，把任何過錯都推到自己身上的人」，是一般人最常見的「心『裡』病」，而這種「心『裡』病」的症狀是無論遭受到任何大小苦痛，都認為是自己「罪有應得」……但這種「都是我的錯」的「心『裡』病」，說穿了，就是想讓原本想責備他的人，不忍再苛責，而且，也可以讓不知情的局外人認為他很有「肩膀」，一肩扛起所有的責任，是一個不會「爭功諉過」的人。

　　這個社會是一間沒有圍牆的「精神病院」

　　其實，這個社會是一間沒有圍牆的「精神病院」，而生活在這個病態社會的每個人都有病，只不過這種病，並不是「精神病」，而是在正常時看不出明顯徵兆的「心『裡』病」，譬如壓抑、焦慮、自卑、裝可憐、裝大方、找藉口、無所謂、貪婪、疑心、得失、猶豫、後悔、怕被冷落……等等所有人都會有的一些「暗黑情緒」，然而，這種「心『裡』病」跟一般「病態人格」雷同的地方就是外表越正常的人，越容易「罹患」，但卻沒有一個人會主動承認自己有「心『裡』病」。

　　本書《每個人都有病：這個社會是沒有圍牆的「精神病院」》係摘錄德國心理學家和精神病學家卡倫‧荷妮的《我們時代的病態人格》書中76則心理語錄，並且用「超譯」方式將卡倫‧荷妮這76則心理語錄改寫成每個人都潛在的76種「心『裡』病」。

　　另外，筆者在每一種「心『裡』病」後面附上一則「人性抗生素」處方，一針見血地點出外表精神健全的人都會有的暗黑病態人格。最後，在每一篇的文末，再附上一劑「心の微鼓勵」來告訴讀者，其實書中所列舉的這些「心『裡』病」並不可怕，可怕的是不願意承認自己的「心裡」有病。