NLP深度學習：激發潛能、完美溝通，解決工作、人際、戀愛壓力

　　˙日本唯一直接受NLP創始人指導的訓練師
　　˙兩小時，學會30堂NLP核心課程和實用公式
　　˙戈巴契夫、柯林頓、曼德拉等各領域佼佼者都在用

　　現代社會處處充滿壓力，
　　職場、人際、愛情、課業與生涯等都可能是壓力源。
　　日本唯一由NLP四天王直接指導的NLP訓練師北岡泰典認為：
　　壓力是「針對某特定狀況的刺激，在無意識下出現的反應」。
　　這種反應其實就是「自己的大腦在無意識中下達的指令」，
　　而NLP可改造腦內線路，讓大腦在無意識間發出新指令。
　　本書以Q＆A對話、步驟圖解，
　　網羅了可扭轉生活逆境的30種NLP技巧，
　　寫成這本最容易學習與實踐的NLP操作手冊。

　　NLP是由語言學家約翰・葛瑞德（John Grinder）博士與數學家兼電腦專家理察・班德勒（Richard Bandler）先生共同開發。他們研究當時的知名心理諮商師，觀察其說話方式、行動模式及無意識下的行動，探求「天才異於常人之處」，並加以系統化。之後又融入了語言學、心理學、人體工學、精神生理學等專業，研發出這門任何人都能迅速、輕鬆學會的實用「學問」，因此NLP又稱為「實用溝通心理學」。

　　NLP除了可以改變大腦的反應線路，也可以改變人的自我溝通方式，讓我們對自己、對現實都能產生全新的認知，進而產生更積極正面的因應模式，當再度面臨相同的情境時，在生理與心理的反應便會截然不同，壓力從此就再也不是壓力了。

　　舉例來說，「心錨」這項技巧，就活用了從「巴夫洛夫的狗」實驗中發現的「條件反射」機制。學會設定心錨，就可將自己面對壓力情境時所感受到的討厭刺激，與過去曾經歷過的愉快體驗結合，等下次又接受到相同刺激時，便不再會油然生起惱人的壓力。這種方法正是「扭轉大腦反應模式」的具體表現。

　　˙上班好痛苦，每天早上都不想起床
　　→　心錨法
　　手握拳並回想放鬆時的記憶，將「握拳」與「放鬆」變為大腦條件反射，只要感到痛苦就握拳，能大幅減少厭惡感。

　　˙在辦公室、人多的捷運上覺得有壓力、不舒服。
　　→　防護衣
　　想像兩個點，一個是在辦公室覺得壓力很大的自己；一個是穿著防護衣，處於滴水不漏的安全狀態的自己。想像穿著防護衣的自己，走進壓力狀態的自己，檢視沉重的心情是否出現變化。

　　˙交不到男／女朋友，害怕孤老一生　
　　→　停止內心對話
　　回想這個壓力狀況，注意自己內心出現的負面話語是什麼（如：反正我就是是魯蛇、沒人愛我），接著，將注意力集中在五感體驗「看到什麼、聽到什麼、感覺到什麼」。此時再檢視內心的負面話語是否已經消失。

　　˙想解讀人心，摸透另一半的個性
　　→　眼睛解碼法
　　堤出問題，觀察對方的眼球移動方向，但斷他是視覺型、聽覺型或身體感覺型，掌握與他相處的方法。

讀者好評

　　◎日本AMAZON讀者熱情推薦！
　　「這本書具有目前日本市面上的NLP書籍所沒有的特色。作者將重點放在解除現代社會特有的且最貼近個人的壓力上，書中針對三十種困擾與症狀，提供可立即上手的NLP技巧，並以步驟和圖解的方式來解說。我想全世界應該找不到這樣的書吧？」

　　「這本書的優點在於使用圖解說明，讓我們可以很輕鬆地運用右腦看圖操作，以達到反轉逆境的結果，而且不須花錢上課，自己一個人也可以做到，一點也不困難。」

　　「這本書不強調理論，反而以實例與實際做法為重點，對於想知道NLP是什麼的人來說，這真是一本非常棒的書。能透過實際操作來了解NLP的各種技巧，讓我覺得這本書很貼近生活。 」

 

作者簡介

北岡泰典

　　一九五六年生於日本和歌山縣。一九八一年自早稻田大學第一文學部法文科畢業後，前往撒哈拉沙漠地區擔任大型企業的法文翻譯工作。一九八三～一九八五年參加美國奧勒岡州的心理療法課程。一九八九年於GDA公司（Grinder, DeLozier & Associates）獲得NLP高階執行師資格。一九九五年於德國慕尼黑透過由班德勒先生（Richard Bandler）主持的NLP協會取得NLP認證訓練師資格，是目前唯一由NLP四天王（創始人葛瑞德［John Grinder］與班德勒，共同開發者帝爾茲［Robert Dilts］與帝樂斯［Judith Delozier］等四位博士）直接指導的日本NLP訓練師。一九八九年起，在英國倫敦針對企業經理、職員、運動選手等人士，提供職業諮詢及異國文化溝通等課程。二○○二年返回日本，曾任日本NLP學院院長，現任日本NLP協會會長。著有《透過五種基本文法與NLP讓英語突飛猛進！》（5文型とNLPで英語はどんどん上達する！）一書，並譯有《Magic of NLP》、《職場成功的魔法心理學》（ビジネスを成功させる魔法の心理学）與《成為天才的必備條件》（個人的な天才になるための必要条件）等書。
　
譯者簡介

許昆暉

　　畢業於國立台灣大學經濟學系。曾於證券業及出版業任職，目前為專職譯者。興趣廣泛，包括投資理財、日本文學與動漫畫遊戲、攝影、棒球等。另譯有《The Book》（東立）等二十餘本日本輕小說。

 

【心錨】 立刻回想放鬆時的記憶
 
Q：一想到上班就覺得很痛苦，早上不想起床，起床後也沒有食欲。
 
心錨是一種心理機制，與俄國心理學家巴夫洛夫（Ivan Petrovich Pavlov）所發現的「條件反射」（conditional reflexes，又稱「制約反應」）有非常密切的關聯。
 
巴夫洛夫發現，如果每次餵狗時都搖鈴，一段時間後，就算光搖鈴沒拿出食物，狗一聽見鈴聲也會開始流口水，這種過程便稱為條件反射。
 
NLP的共同創始人葛瑞德與班德勒發現，人類也會出現類似條件反射的機制，並將其命名為「心錨」。
 
事實上，我們在日常生活中經常會自然而然地形成心錨。
 
例如，你在開車時，如果從後照鏡發現警車的蹤影，就算你沒有超速，也會不自覺地減緩車速，並確認一下車速表。
 
在這個例子中，從後照鏡看見警車時，便會基於「條件反射」而採取行動。也就是說，警車能夠引發人自動思考或行動的「錨」（anchor，是一種使船停泊的器具），也就是能刺激心錨啟動。
 
再打個比方，有些人聞到咖啡的香氣時，就會突然很想喝咖啡。當然，也有人會在聞到相同氣味時覺得噁心，或是毫無感覺。像這樣，面對同一情境卻有截然不同反應的情況，正可用來說明心錨的作用。
 
平常談話時如果提到「青蘋果」，十個聽眾的腦中可能會出現十種不同的青蘋果形象。光從上述例子來看，世界上幾乎任何事物都能成為一種「錨」，由此也可看出心錨這種概念的重要性。
 
至於「一想到上班就覺得很痛苦，早上不想起床，起床後也沒有食欲」這個問題，只要善加利用心錨，便能立刻讓你從壓力中解脫。詳細方法如下。
 
「設定心錨」的步驟
 
〔1〕首先，找一個安靜的場所站著或坐著，讓心情平靜下來（選擇自己家裡或咖啡廳之類的地點都可以）。準備好之後，再從過去的經驗當中，找出一個讓你感到非常放鬆的回憶，不論孩提時代的暑假、與家人一同前往的溫泉旅行，甚至是喜歡的運動都可以。
 
〔2〕回想起讓你十分放鬆的記憶後，以當下的觀點回顧該次經驗，以自己的眼睛注視當時的景象，以自己的耳朵聆聽當時的聲音，並用自己的身體確認當時的觸感。
 
這時，請檢視你心中出現的思考與行動模式。