年度心理祭
為什麼只有我要正直善良?:致為了當好人而心累的你

為什麼只有我要正直善良?:致為了當好人而心累的你

왜 나만 착하게 살아야 해

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內容簡介

  今天起,我不想再當「好人」。
 
  韓國版《你的善良必須有點鋒芒》,撫平30萬人內心糾結的療癒之作!
  韓國Yes24、aladin書店讀者幾近滿分一致共鳴好評!
 
  為什麼每次都只有我要體諒?
  為什麼說出「好累」那麼難?
  真正的我究竟是怎麼樣的人?
  我的想法和心情又有誰會懂?
 
  被問到「想吃什麼」時,總是回答「都可以」?
  無法拒絕別人,經常被推銷買了沒有用的東西?
  明明不覺得好笑,只因為旁邊的人笑了就跟著笑?
  借錢給朋友,怕破壞關係所以不敢要求對方還錢?
  討厭爭吵,即使受委屈也寧願忍氣吞聲?
 
  你也是這樣的「好人」嗎?比起自己,總是先考慮別人。想要被認可,於是選擇戴上「好人」的面具,假裝開朗、沒事的樣子。但這樣的「假裝」並不是我們真實的樣貌,久而久之,便會讓我們感到心累、孤單,壓抑的自我宛如未爆彈,最終將我們炸得遍體鱗傷。
 
  或許你沒辦法馬上脫下面具,但你可以學著正視情緒,擁抱真實的自己。或許表達內心的情感讓你覺得尷尬,但你可以用同理心打開心門,構築良性溝通的橋樑。而無論任何時候,都請不要忘記,你是值得充分被愛的人。
 

作者介紹

作者檢介
 
金承煥
 
  韓國超人氣心理勵志作家、諮商講師。
 
  年輕時也曾是不敢說出真心話的「好人」,總是遷就別人的想法。高中明明比較適合念文科,只因為旁人說比較好找工作而轉到理科;大學原本想讀哲學系,也因為別人的意見而進了電子工程學系。但從大一上學期開始,便毅然脫下面具,勇敢做自己。
 
  雖然收到學校的退學警告,還是參加了各種各樣的課外活動和打工。懷抱著成為主播的夢想,挑戰了十八次卻都落榜。最後進入大企業旗下的電子公司,但只待了六個月就離職。他在六年之內經歷了六種職業,遞出了六次辭呈,最後才終於找到名為「諮商講師」的人生志業。
 
  在成為講師的十五年裡,他開心地四處演講,與超過三十萬名形形色色的人相遇。在進行諮商的過程中,他發現許多人因為說不出口的煩惱而備感煎熬,因此自願成為一位傾聽者,透過教育課程、聚會、工作坊,統整出有效的改變方法,希望幫助所有人能夠走出內心糾結,重新找回自己。
 
  目前他一邊在首爾科技大學授課,一邊到各大學、公務機關、企業演講。另著有《致躊躇不定的青春》。
 
譯者簡介
 
楊琬茹
 
  政大韓文系畢業。不算愛讀書,但偶然踏入翻譯的世界後,就捨不得提腳離開了。期許每一本譯作都能成為自己亦師亦友般的存在。
 

目錄

前言    對於「情況就是這樣啊,你就稍微體諒一下」這句話 

chapter1.   為什麼每次都只有我要體諒?
找回遺失想法和情緒的「真正自我」


在名為「好人」的面具底下是無盡的孤獨
要多麼張牙舞爪地對待彼此?
是因為我喜歡才做的嗎?明明就是因為媽媽喜歡才做的!
我覺得一切都是我的錯
在別人的視線裡奉上了我的人生
不是人好,而是忍耐
過去的被害者成為今日的加害者

chapter2.   人生是自己的,從自己開始關照起吧
替埋藏在想法和情緒堆裡的「自己」加油打氣


撕掉厚重的面具
我的人生不是誰的替代品
我愛你、我愛你、我愛你,緊緊擁抱住我自己
說出「好累」這句話有這麼困難嗎?
說出「做不到」這句話有這麼困難嗎?
肯定並愛上原本的自己
環境是環境,我是我
說出「最棒的」,就會成為最棒的
缺口讓我得到愛

chapter3.   希望你不論身處什麼狀況都不會動搖
讓傷痕累累的人不回到過去的心理訓練


用七個問題分析自己的情緒
調整心的平衡線
找回純粹心境的方法
建立強大自尊的三種方法
用自己的聲音擁抱情緒
三天補魚兩天曬網,重複七次

Chapter4.   真心希望和你一起好好生活
一起幸福的溝通技術


如果一直注視著無浪的海?
表現心意這件事,每個人一開始都會覺得尷尬
不要「爆發」,而是要「表達」
說出煩惱的時候,放下自己的角色
用同理心打開心門
因為寂寞而結婚的話,結了婚依然會寂寞
用反應培養自尊感
讓雙方心意相通的四種感性詞語
被「人」傷害,以「人」治癒

後記  支持,安慰。
 

詳細資料

  • ISBN:9789865596255
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

要多麼張牙舞爪地對待彼此?
 
我當時只是需要關心
 
「我不會再見爸爸了,這樣比邊恨死他邊過活還好不是嗎?」
 
尚未擺脫稚氣的二十出頭青年尚旭說出了這句讓人倍感衝擊的話語,看起來像是平靜無波地度過了青少年時期且過著平凡生活的他,卻懷著對父親以及其他家人的憤怒。尚旭表面上看起來是非常積極活潑的性格,但卻出乎意料地連一個好朋友都沒有,既不能將心裡話坦誠相告,也不懂得如何與他人建立深厚聯繫, 雖然心裡很辛苦,但卻裝作若無其事的樣子。尚旭很勉強地向我吐露了他的家庭故事。
 
尚旭的妹妹在小時候因為意外的關係而成了殘障人士,自從那之後父母就把全部的心力都放在照顧女兒這件事上,在尚旭有需要的時候,父母連一次都沒有守護在尚旭的身邊過,連小學的入學典禮都因為妹妹的關係,是尚旭自己一個人獨自參加的,尚旭為了想得到父母的關心而偷了朋友的錢,儘管當時是抱持著想要受到父母關注的心情而這麼做的,但尚旭得到的卻是「連你也要這麼讓人操心的話是要我怎麼辦才好!」的訓斥以及父親嚴厲的體罰。
 
父親的體罰並不是尚旭想要的「關愛」,尚旭因為太過埋怨和討厭獨占了父母的妹妹,在忍無可忍之下緊緊掐住了妹妹的脖子,最後被看到這一幕的父親打個半死。尚旭的心願是趕快賺錢然後離開父親,更準確來說,是想要擺脫這個令他感到厭煩的家庭。從未被家人好好接納過的尚旭,與世界也築起一道厚實的牆。
 
離開家人的話,就能夠從心靈的痛苦中解脫嗎?
 
我問尚旭:
 
「離開家人的話就能從父親那裡解脫嗎?」
 
「能!這是當然的啊。」
 
聽到這個充滿確信的答案讓我感到很心痛,古云「去者日以疏」,意味著眼不見,心境上也會逐漸疏離,尚旭的情況也能適用嗎?如果真的能如此的話那該有多好呢?
 
從家人那裡受到的傷害會在我們的靈魂深處留下疤痕,並不會因為沒看見就輕易消失,就算因為害怕、因為討厭而迴避,還是會執拗地留下影響,我們的生活、思考方式、人際關係等,所有的面向都會受到影響。我們的自尊感會因為傷痛而逐漸降低,而降低的自尊感又會讓我們無法走向世界,如此一來這種惡性循環就會持續下去。如果因為家人而受到傷害,請不要迴避,應該要面對它,即使痛苦也要正面迎擊才行。

會員評鑑

5
3人評分
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3則書評
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立即評分
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4.5
|
2023/01/29

很多時候,我們不懂得說出自己的想法或是無法拒絕別人,都是由於我們為自己套上了名為「好人」的人設,而這個人設就像是一個沉重的枷鎖,讓我們寸步難行。

《為什麼只有我要正直善良》這本書的書名乍看之下像是一個人對於社會/世界不公的埋怨,內容卻很平實。

透過書中的每一個案例以及提到的「與自己和解」的方法,或許,你就能了解到你為什麼會將自己禁錮在好人的枷鎖裡,以及你可以如何支持以及安慰累了很久很久的你。
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Lv.6
5.0
|
2021/07/24

今日來分享7月新書,與上篇貼文介紹的書主題一致:老是在當老好人的你、在人際關係中總是忍氣吞聲,成全別人的你,皆可一讀此書。看看是什麼束縛了自己,正視自身感受,不再苦在心裡口難開。

作者做了多年的諮商講師,替人們解決許多煩惱。書中也舉了許多例子,不管是家庭、職場、友情等,皆能在書中找到自身情緒的出口,也稍微提到了點情緒勒索。他點破每個人心中所俱之事,解開無形中套在身上的壓力,讓內心的真實之聲能被聽見。

書中分為4大方向,循序漸進地瓦解「好人魔咒」:

1.了解自己→為什麼每次都只有我要體諒?找回遺失想法和情緒的真正自我。

2.撫慰自己→人生是自己的,從自己開始關照起吧,替埋藏在想法和情緒堆中的自己加油打氣。

3.讓自己成長→希望你不論身處什麼狀況都不會動搖,讓傷痕纍纍的人不回到過去的心理訓練。

4.讓自己與他人的關係向上成長→一起幸福的溝通技術。

以下也摘錄幾句佳句:

※家庭方面※
「在家人那裡受到的傷害會在我們靈魂深處留下疤痕,並不會因為沒看見就輕易消失,就算因為害怕或討厭而迴避,還是會執拗地留下影響,我們的生活、思考方式、人際關係等,所有的面向皆會受到影響。我們的自尊感會因為傷痛而逐漸降低,而降低的自尊感又會讓我們無法走向世界,如此一來這種惡性循環就會持續下去。如果因為家人而受到傷害,請不要迴避,應該要面對它,即使痛苦也要正面迎擊才行。」

「因為是家人,因為立場相同,因為了解所有的狀況,所以認為他們當然會體諒,但是怎麼可以這樣呢?話要說出來才能被理解,把心掏出來才能舒展開來。」

「我們因為家人而受傷,也會因為對方是家人而被治愈。」

「『都是為了你才這麼做的!』這句話的負擔有多沈重。」

「請不要在別人的視線裡典當自己,請不要硬把自己塞入別人單方面要求的標籤裡,就算很艱難,也必須訓練自己不和別人較。」

「我知道了在討別人歡心之前,要先討自己歡心,也知道自己必須先認可自己現在的摸樣才行。只要我用真心靠近對方,喜歡我的人自然就會留下。」

「真正的安慰並不是說『加油喔,你可以做到的!』,而是要說『累了吧,覺得累也也沒關係喔!』」
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5.0
|
2021/07/23

明明我們都知道在人際關係中要為自己設下堅定的界線,好讓他人不會輕易地對我們情緒勒索、占盡便宜。可是,在現實生活中往往一旦發現自己有這樣「邪惡」的念頭後,頭腦便會開始批判自己:怎麼會那麼自私呢?怎麼會覺得別人是要占自己的便宜呢?怎麼可以不為他人著想呢?
 
這又得回到原生家庭的議題了。在舊有的傳統觀念裡,我們大部分的人都被教育要當個「好人」,要多幫助他人,要把別人的需求擺第一才是真正的善良。有許多長輩都是這樣一路走來的,儘管覺得怪怪的,卻也說不出個所以然,也就自然而然地這樣教育下一代。
 
不過,新一代的我們逐漸意識到,若不為關係設立界線,在日常生活裡反而會給自己累積更多無形的壓力,「我」一定會慢慢地消失不見。
 
當然,這並不是說要拒絕做好人,遇到無助的人要無視,要漠視父母親的叮嚀等,而是說,儘管活在這個世界上,每天都有許許多多的角色在替換,但不要讓自己戴上了面具,無法表達真實的想法,而減少與他人建立健康的情感關係。
 
我個人覺得每一個角色都是真實的自己,身為父母親的女兒的我、身為職員的我、身為兄弟姊妹的我、身為朋友眼中的我,都是我,實在是不需要給自己限定只能用一種樣貌存在著,那就真的是戴著面具活著了。
 
在《為什麼只有我要正直善良?》一書中,不只有諸多作者金承煥與學員的對話及故事分享,也包含他本身的經歷,儘管身處不同國家,都能發現其實大家都承受著類似的困擾與包袱。
 
或許我們會在閱讀的過程當中發現一些與自己相同的傷口,別忘了抱抱自己,給自己說一聲辛苦了!重新找回真正的你,並慢慢地喜歡上這樣子的自己,也許是條漫漫長路,但這一路上你不會孤單,因為我也在這旅途上。
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