母嬰芳療：給媽咪和寶寶的精油照護全書──以安全且天然的配方，伴您走過懷孕、生產及孩童照護的療癒之旅

PART1、天然且安全的精油

Chapter 1 精油的自然療癒力
Chapter 2 孕期及其後使用精油的安全性

PART2、精油療癒配方與用法

Chapter 3 懷孕期間的配方
痤瘡、過敏、焦慮、背痛、乳房觸痛、腕隧道症候群、便祕、感冒和流感、咳嗽、憂鬱、暈眩、耳道感染、水腫和腫脹、胎位、B群鏈球菌 / 細菌性陰道炎、頭痛、心口灼熱、痔瘡、失眠、腿部抽筋、孕婦晨吐、子癲前症、孕期疲倦、妊娠搔癢性蕁麻疹樣丘疹及斑塊、子宮圓韌帶疼痛、坐骨神經痛、妊娠紋、泌尿道感染、靜脈曲張、白色念珠菌 / 黴菌性陰道炎

Chapter 4 產程、分娩及產後的配方
焦慮、產後痛、(第一產程期間)下背痛、產後背痛、乳腺管阻塞和乳腺炎、血壓、宮縮、剖腹產後保養 、會陰切開術後保養、生產疲憊、殺菌、落髮、泌乳、噁心、乳頭乾燥 / 龜裂、產後憂鬱、產後陰道保養、乳房疼痛、加速產程、轉換期 (又稱過渡期)

Chapter 5 嬰兒及孩童的照護配方
過敏 (花粉症、枯草熱)、焦慮、氣喘、運動員腳病 (香港腳、足癬)、龜頭炎、入睡恐懼、水疱、支氣管炎、昆蟲叮咬或螫傷、驅蟲、燒燙傷和曬傷、卡他 (鼻喉處的黏膜炎) 、水痘、包皮環割術 (割包皮)、 感冒、唇皰疹 (感冒皰瘡)、腸絞痛、鼻塞、便祕、咳嗽、乳痂、哮吼、割傷和擦傷、頭皮屑、尿布疹、腹瀉、皮膚乾燥、耳痛和耳道感染、濕疹和乾癬 (銀屑病)、發燒、殺菌和促進免疫、生長痛、手足口症、頭痛、頭蝨、痱子和熱衰竭、蕁麻疹、流行性感冒、噁心和嘔吐、肺炎、有毒植物、體癬、睡眠、打噴嚏、吸鼻子和流鼻涕、喉嚨痛、長牙期不適、鵝口瘡、臍帶照護、病毒疣

PART3、30支家庭常用精油介紹

Bergamot 佛手柑 / Black Pepper 黑胡椒 / Blue Tansy 摩洛哥藍艾菊 / Cedarwood 雪松 (大西洋雪松和維吉尼亞雪松)  / Chamomile  (German)  德國洋甘菊 / Chamomile  (Roman) 羅馬洋甘菊 / Cinnamon leaf 錫蘭肉桂葉 / Clary sage 快樂鼠尾草 / Copaiba balsam 古巴香脂 / Coriander 芫荽 / Cypress 絲柏 / Fir needle 西伯利亞冷杉 / Frankincense 乳香 / Geranium 天竺葵 / Ginger 薑 / Grapefruit 葡萄柚 / Helichrysum 永久花 / Lavender 真正薰衣草 / Lemon 檸檬 / Marjoram 甜馬鬱蘭 / Neroli 橙花 / Patchouli 廣藿香 / Petitgrain 苦橙葉 / Pine 歐洲赤松 / Rosalina 沼澤茶樹 / Sandalwood (Australian) 澳洲檀香 / Spearmint 綠薄荷 / Sweet Orange 甜橙 / Tea Tree 茶樹 / Ylang-Ylang 依蘭依蘭
 

附錄A：產程精油工具包
附錄B：疾病與適用精油速查表
附錄C：可信賴的精油品牌
簡易詞彙表
參考文獻
全書名詞索引
精油配方索引

作者序

我曾以為我不可能成為母親。

多年來，我因多囊性卵巢症候群 (polycystic ovarian syndrome, PCOS)、子宮內膜異位症 (endometriosis) 和子宮後傾 (retroverted uterus) 而苦於無法懷孕。當初次體驗到一陣一陣的噁心感時，我並未聯想到可能是孕吐症狀，我和我的先生皆無懷孕準備。因此，以下說法並非誇飾：發現自己懷孕、我們終究即將成為父母時，我們—以最好的方面而言—感到極度震驚。

我的懷孕過程很不容易。三個月過去了，孕吐並未緩解，當作嘔感來襲時，除了幾片餅乾外，我無法進食任何東西。一位親近的朋友在我近乎絕望的尋找安全解方時，建議我嘗試使用芳香療法紓緩症狀。起初，我雖然認為她有些異想天開：嗅聞一瓶油不可能帶來任何幫助，但當時的我，很願意為解決問題嘗試幾乎任何方法。她建議我在嘔吐感發作時吸嗅薑精油，因此我買下我的第一瓶精油，並在下一次嘔吐感來襲時，鼓起勇氣嘗試。薑精油鎮定噁心感和紓緩腸胃不適的效果驚豔了我，我居然能把午餐的三明治整個吃完，沒有吐出來！

那天，成了我為精油狂熱的起點，我必須懂得更多。

★精油作用背後的科學原理是什麼？
★為何這些精油有效？
★有哪些安全前提是我必須要知道的？
★我還能將它們應用於哪些疾病？

為了獲得資訊，我花大把的時間閱讀相關書籍和瀏覽各式網站，卻發現各種互相矛盾的建議。對於安全與否感到困惑的我， 下定決心深入研修臨床芳香療法證照，並開始透過藥草之心線上學校學習。這門課程由達米翠亞 • 克拉克傳授，她是一位知名的藥草師，同時也是芳療師和助產士。

過不了多久，我便發現精油是多麼美好、天然的工具，可以應用在多種不同目的，並帶來驚人的結果—在安全使用的前提下。研讀精油的科學和安全用法後，我注意到網路上及 (令人訝異的) 不少芳香療法書籍中， 提供的資訊都不安全。

精油安全性，成為我的創作及我的部落格裡最主要的探討方向和重點。藉由寫作本書， 我希望成為妳的嚮導，引領妳安全的將精油應用在懷孕、生產和產後，甚至是養育小寶貝的時期。不論妳現在正懷孕中，為孕吐、 足踝水腫和子宮圓韌帶疼痛苦惱；或者，妳的孩子正因感冒而頻頻吸鼻涕與咳嗽，妳都能從本書中找到完全符合需求的安全處方。

本書設計了易讀的編排形式，使妳在遇到困難的當下，能立即找到所需的安全建議。

第一單元內容包含芳香療法的整體安全指南和用法、精油的科學證據、選擇精油品牌需注意的事項，並以方便查找的表格列出懷孕和哺乳各階段，以及嬰兒與孩童皆可安全應用的精油品項。
第二單元是本書的核心，提供產前和產後照護的 2 0 0 種精油配方與用法，這些疾病和困擾在書中以英文字母順序排列撰寫。
第三單元協助妳更加深入探索個別精油的用法和益處。我收錄了 3 0 支在懷孕和哺乳期間可以安心使用的精油，並標示出應用於周遭環境和兒童時也全然安全的那些品項。

本書的最後亦附上各式參考資料，包含簡易詞彙表、疾病與適用精油速查表、(由我最喜愛的精油所組成的) 產程工具包，以及一份為妳和家人挑選適當精油品牌的指南。

有了這本書，無論接下來會遇上何種情況， 妳都可以有效並安全的使用精油，將香氣納入整趟作為母親的生命旅程中。適當的應用精油，將協助在妳懷孕、生產及往後的所有日子裡，維持全家人的健康與快樂。