關鍵突破：聚焦人生管理四關鍵，直擊問題本質，讓人生不斷躍進的成事法則

第一章　找準你的人生定位
利器一：做成一件事，只找最必要的那一個理由
利器二：別忘了提醒自己：「還沒達到平均水準」，但同時假裝自信
利器三：生命有限，「不」字當先
第二章　人生轉場的勇氣
利器一：懂得提問的價值，學會提問
利器二：與時間搏鬥
利器三：永遠要有備用計畫
第三章　面對挫折，敢於破局
利器一：永遠不要害怕做你自己能力所不能及的事！
利器二：學會從長計議
利器三：身處黑暗，心向光明
第四章　把事情做到極致
利器一：「磨刀不誤砍柴工」，重視整理和列清單
利器二：準確表達，讓自己的生命延長一倍
第五章　平衡你的人生關鍵點
利器一：人生可以有趣和認真兼得
利器二：利用好自己的叛逆心理，把不滿變成動力
利器三：和自己較量，做好小池塘裡的大青蛙
利器四：訓練自己的修補能力和修補思維
第六章　你的人生不止一面
利器一：成為專業斜槓人
利器二：過於忙碌就等於失控，所以你需要停下來
利器三：堅持自己的標準
第七章　大腦高效運轉的祕密
利器一：有意識地帶著問題睡覺，形成自己的「思考儀式」
利器二：不為失敗唱「讚歌」，願意再試一次
利器三：往小處看，達成最小目標
第八章　掌控人生的選擇權
利器一：維持長久的工作狀態，開始靠用腦，長久靠用心
利器二：設置自己的「死亡倒計時時鐘」
利器三：捨得對誘惑說「不」，不追求泛泛之名
利器四：掌控競爭性合作，懂得如何與對手合作，才能贏得更穩
第九章　逆境管理：沒有成就能離開痛苦
第十章　時效管理：做時間和效果的智者
第十一章　思維管理：讓思維學會變軌，到達你想去的目的地
第十二章　習慣管理：找到核心習慣，讓其成為自己的天性
後記

 序】為什麼我們的人生，總是與放棄相伴？
二○一八年的最後兩個月，是我三十多年人生的「至暗時刻」──我在兩個月裡胖了八斤、體脂率超過二十五%。上秤時，我被跳出來的數字嚇到了。
然後，搬出家裡另一臺秤，把全身衣物除盡，清空膀胱，連續秤了三遍，確定數字沒有問題。那一刻，我內心充滿了恐懼。難道從此我就要在中年發福的路上一去不回頭了嗎？其實上秤前，我預料到體重會增加。
在過去兩個月，一個沒心沒肺到拿熱量極高的螺螄粉當宵夜的人活該暴肥，而我之所以突然開始養成吃宵夜的習慣，也是被「生活所迫」。作家這個職業的另一層意思是「長期久坐不動」，加上家有「恐怖的三歲」（HorribleThree）男娃一枚，父母不在身邊，全靠我和老公倆人硬撐，我被生活弄得身心俱疲……好吧，我不能再為自己找藉口了。壓力人人都有，可大可小，但透過追求飽腹感來解壓是最不明智的方法之一。
想到自己體內裝滿了沉甸甸的八斤脂肪、油脂和澱粉，而這些都有可能成為最難去除的內臟脂肪，長久儲存在我體內，我整個人絕望不已。
於是，和無數人一樣，我開始了漫長而又痛苦的減肥之旅。第一步，戒掉螺螄粉。談何容易？兩個月來，大腦已經有了記憶，每到晚上九點多總想吃東西。我只能強忍，實在難受就提前刷牙躲進臥室、遠離廚房。好在一週後，我就不怎麼惦記螺螄粉了。
第二步，開始運動。我辦了一張健身卡，每週會抽出三～四天的時間做運動，每次大約四十分鐘。重訓器材、自由搏擊、核心肌群訓練班，我全都嘗試了一遍。兩週後，我驚訝地發現：哇！體重沒有一點變化！果然，人到中年，新陳代謝不會撒謊。
大概是我只開始運動還不夠，正常三餐的分量也需要減量。於是我又開啟了「拒絕晚餐」的計畫。噩夢開始了。首先，生理上很難受，就像你的腸胃裡有很多小人，從裡面不停地拽你的內臟。其次，家庭矛盾開始升級。我的饑餓程度和耐心程度從下午五點開始成反比，在晚上六到八點達到高峰。老公想和我聊天，對不起，我沒心情；稍微和我辯解兩句，你是想吵架嗎？三歲的孩子在幼稚園待了一天，接回家和媽媽撒嬌鬧一鬧，不過五秒，我內心的怒氣就躥上來了。通常結局就是，我一通亂吼，孩子淚眼汪汪。最慘的是，我根本無法堅持做到每晚都不吃飯。就這樣，在「間歇性斷食」加「間歇性亂吃」的路上堅持了一個月後，我上秤一稱：重了一斤！在減肥這條路上，我付出心血然後摔得頭破血流。減肥失敗帶給我的影響不僅僅是體重回升，內心的挫敗感也隨即如翻江倒海般湧過來。在三十多年的人生裡，那些失敗的、沒能堅持下去的、自欺欺人找藉口放棄的往事一波波湧過來。
在小學一年級的暑假裡，對著字帖練習硬筆書法，不過三天就放棄，這個惡性循環持續到小學六年級，直到我再也不練字才結束。說好工作後重拾英語，書架上擺滿了各種英文單詞書、手機裡下載了各類英語學習APP，甚至還不惜血本，訂閱了《經濟學人》（The Economist）。結局是，這麼多年過去了，單詞還沒背到B開頭的那一章，而兩本雜誌嶄新如初，躲在書架的角落裡。線上課程，從「藝術史概論」到「資料科學」，都野心勃勃想學一遍，結果卻沒有一門課能挺過三節。
我沮喪地想，為什麼自己的意志力如此薄弱？為什麼自己總是容易放棄？為什麼這麼容易受誘惑？而我身邊的那些──通常是著名高校的博士、教授──他們中午吃一個吐司三明治，再加一小盒水果就能飽了；同樣的新知識，有人能迅速掌握、吸收，然後用最簡單的比喻告訴你這個知識的原理；有人高強度工作一天後，晚飯後還能再回辦公室工作兩、三個小時；有人年過七旬還能保持大腦高強度運轉。誠然，我身邊的這些博士、教授，他們能「混進」世界知名學府，智商高於水準是必然的。但我也要說句大實話，他們還沒有達到天才那種水準（好吧，其中有些人還是稱得上絕頂聰明的），他們當中沒有人是小時就成名的天才兒童，也沒有像比爾．蓋茲、賈伯斯、馬斯克那樣，拿出在當時舉世無雙的產品震撼世界。在和他們的接觸中，你能感受到他們也有很多知識盲點，也會犯一些低級的錯誤。他們肯定不是庸才，但一定也不是讓人驚呼的天才。然而，他們向工程、醫學、神經學科這些艱深的學科發起挑戰、探索未知，還闖出一定成就；而且，他們還能把自己工作、學業之外的生活、關係、健康、興趣打理得井井有條。他們一定掌握了某些秘密工具，能讓他們在某一領域取得高於普通人的成就，並且還能保持長久的戰鬥力。而我，要去盜取火種。於是，我找到平時接觸比較多的八個人。他們有的是自己領域裡的領軍人；有年過七旬還在科研領域業精於勤的「老專家」；有知識橫跨物理、數學、醫學、工程的專業斜槓人士；有二十歲就非常明確知道自己要走什麼職業道路的小青年；也有從戰亂、保守的國家走出來，靠著自己走向哈佛這種高等學府的女博士；還有在兒時罹患重疾、戰勝疾病後立志為患者造福的追夢人；以及從宇宙外太空轉行研究腦神經，同時也沒耽誤結婚生子兩大人生大事、不畏懼時間的中年男。和那些家喻戶曉的公眾人物相比，從知名度、收益程度來看，他們只能算普通人；但從為社會帶來的貢獻、實現自己人生理想這個角度來看，他們絕對是人生贏家。
在和他們的日常接觸、溝通、一起參加的活動和訪談中，我看到了他們是如何苦心經營自己的良好習慣，最終讓這些習慣成為制勝的利器。這些「利器」未必能確保你成為世界富豪、知名公眾人物，但一定能讓一個普通人更高效地向上攀登、成為更好的自己。
我接下來會分八個章節一一展開，透過他們的故事和經歷，向大家介紹他們的二十五個利器，告訴你，這些人如何在工作、生活和思考中使用這些利器，並在每一章結束後附上一些思考與練習，幫助大家更加熟悉這些利器。然後，在最後四章裡，我對這二十五個利器進行歸納總結，從中提取出共通性，做進一步的深度分析和說明，方便大家上手使用。
沒有人能隨隨便便成功，成功除了命運的眷顧之外，總是有跡可循。現在，就讓我們一起開始循跡之旅吧！