1分鐘對症取穴輕巧本：最強速效圖解按摩自療書

推薦序 穴位按摩，頤養天年
作者序 對症取穴的自癒按摩

Chapter1 病毒入侵耳鼻喉！護聲通耳鼻的保養穴道
緩解耳疾和癲癇 顱息穴
通暢耳竅聽力佳 聽宮穴
輔助治療中耳炎 耳門穴
鼻子過敏止不了 迎香穴
鼻塞不通呼吸難 曲差穴
流鼻血快按此穴 通天穴
咽喉腫痛吞嚥難 人迎穴
失聲長繭喉嚨啞 魚際穴
【過敏性鼻炎】鳳梨苦瓜煲雞湯

Chapter2 效果就是快！立即舒緩症狀的特效穴道
中風急救找小指 少衝穴
休克昏迷通氣血 少澤穴
聚集心神止癲癇 五處穴
小兒驚風特效穴 水溝穴
害喜孕吐調體質 陽池穴
鎮靜神經降血壓 合谷穴
通經清瘀止疼痛 陽溪穴
【中風復原】香Q地瓜球
 
Chapter3 隨手輕鬆養生！提神寬心的保健穴道
勞累疲乏需養護 大包穴
促進循環安臟腑 陽谷穴
安神好眠精神佳 厲兌穴
安眠舒心減減壓 強間穴
增強記憶疏頸項 天柱穴
祛寒活血全身暖 申脈穴
集中心神清濕熱 懸顱穴
排出毒素護肝腎 築賓穴
清熱醒腦不感冒 風池穴
散熱解暈舒身心 承光穴
清熱鎮靜頭不暈 前頂穴
平肝降壓消怒氣 太衝穴
化積通淤止嘔吐 期門穴
氣虛體弱補元氣 膻中穴
乳房保健零病變 乳根穴
【健脾護胃】法式南瓜濃湯

Chapter4 打造明眸亮眼！清晰不模糊的護目穴道
保養雙眼不老化 承泣穴
減輕近視健視力 四白穴
眼睛歪斜消腫痛 頰車穴
袪除眼瘤兼調經 乳中穴
結膜發炎找此穴 睛明穴
解除雙眼太疲勞 攢竹穴
視力衰弱生眼病 角孫穴
調理夜盲眼昏花 陽白穴
治眼酸澀和遠視 目窗穴
【雙眼疲勞】黑胡椒酥烤鮮蝦

Chapter5 愛美人士不可不知！排毒養顏的美體穴道
降脂減肥顧身材 滑肉門穴
美顏排毒解悶痛 消濼穴
圓翹緊實兼美臀 承扶穴
除皺抗衰逆齡穴 瞳子髎穴
雙頰紅潤好氣色 小海穴
【減脂清腸】蒜香山葵炙烤菇

Chapter6 腹瀉不斷胃腸差！調節腸胃的養護穴道
舒緩腹痛解疝氣 府舍穴
排除積聚不便祕 商曲穴
久坐不痔小祕訣 孔最穴
整治腸胃道不適 下廉穴
促進腸胃多蠕動 天樞穴
理胃多按長壽穴 足三里穴
治療脾虛止吐瀉 太白穴
強健脾胃統領穴 公孫穴
大腸疾病改善穴 大橫穴
預防腸癌找上門 會陽穴
告別便祕止泄瀉 盲俞穴
泄痢不止腸鳴叫 神闕穴
解決便祕很順暢 支溝穴
助益腸胃排毒素 長強穴
通利小便消水腫 陰陵泉穴
預防胃食道逆流 上脘穴
【腸胃虛弱】日式和風高麗菜捲

Chapter7 心胸肺喘咳不止！舒暢心肺的止咳穴道
強健心臟緩悸痛 極泉穴
療癒胸痛寧神志 少府穴
善驚昏亂失心神 曲澤穴
心臟衰弱悲驚恐 內關穴
胸中氣悶咽喉腫 商陽穴
胸膈煩滿喉中鳴 天池穴
暢通肺腑不憂鬱 中府穴
降肺氣減緩氣喘 尺澤穴
寬胸利氣呼吸通 經渠穴
有氣無力脈搏弱 太淵穴
吞嚥腫痛聲嘶啞 扶突穴
胸痛痰多頭暈眩 豐隆穴
止咳平喘胸脅滿 周榮穴
咳嗽氣喘欲嘔吐 神封穴
喘咳不止難下嚥 俞府穴
定咳順氣解心煩 足竅陰穴
清熱除燥通經絡 大杼穴
治療哮喘肺結核 身柱穴
【滋補潤肺】白蘿蔔肉絲湯

Chapter8 對病症點好穴！和緩病痛的療癒穴道
皮膚搔癢清熱毒 曲池穴
奇癢難忍富貴手 勞宮穴
五官疾病得緩解 三間穴
顏面麻痺嘴不歪 地倉穴
減緩面痛又美容 顴髎穴
齒頰耳痛一穴除 下關穴
清熱涼血消針眼 天井穴
解除落枕頸項痛 懸厘穴
牙齦腫痛速速消 天衝穴
消除口臭降心火 大陵穴
暈車暈船頻作嘔 神庭穴
手腳冰冷缺氣血 內庭穴
言語不清舌下腫 廉泉穴
舌緩不語人癲狂 啞門穴
緩解結石和腹痛 大敦穴
解小兒高燒不退 大椎穴
煩悶體熱不出汗 中衝穴
預防流行性感冒 少商穴
身體發熱染風寒 風門穴
厭食虛弱五臟病 章門穴
憂鬱煩躁血壓高 百會穴
器官退化眼老花 養老穴
治風濕性關節炎 飛揚穴
清火散熱振食慾 液門穴
暈痛目赤調氣血 中渚穴
瀉熱止痛催生產 至陰穴
強身提高抵抗力 湧泉穴
神經衰弱止疼痛 少海穴
多夢操勞治心病 神門穴
舒緩頭痛和吐嘔 頭維穴
目赤心煩臉色差 解谿穴
頭昏眼花犯癲癇 眉衝穴
治三叉神經疼痛 列缺穴
感冒失音頭暈痛 風府穴
頭重腳輕目濁黃 腦戶穴
不明暈眩目紅腫 絲竹空穴
【養護抗老】球芽甘藍拌酪梨

Chapter9 肩背腰腿酸麻痛！強健筋骨的活絡穴道
舒緩五十肩疼痛 肩髃穴
減緩肩周和骨刺 肩髎穴
理氣兼止肩臂痛 青靈穴
肩關節麻木發炎 肩貞穴
肩背損傷肘臂痛 天宗穴
肩頸僵硬不得轉 肩井穴
舒筋活絡護肩背 肩中俞穴
強健腰腿不麻痺 殷門穴
腰痛膝冷神經痛 伏兔穴
急性扭傷閃到腰 後溪穴
療癒坐骨神經痛 命門穴
膝蓋痠軟關節痛 犢鼻穴
腰腿無力四肢熱 委中穴
小腿腓腸肌痙攣 承筋穴
腿腳有力不抽筋 承山穴
足踝腫痛通經絡 崑崙穴
舒筋健膝解疲勞 陽陵泉穴
強健腰腎袪風濕 陽輔穴
消腫止痛舒肌腱 足臨泣穴
下肢不遂腿麻痺 風市穴
腰腿的肌肉發炎 環跳穴
【照護筋骨】紅燒醬滷靖魚

Chapter10 告別婦科和生殖隱疾！造血益腎的滋補穴道
男女生殖治理穴 歸來穴
溫經理氣治疝氣 氣衝穴
月經崩漏腹部寒 隱白穴
造血祛瘀婦女病 血海穴
經期不順調婦疾 氣穴
緩解生理期疼痛 三陰交穴
陰部搔癢白帶多 陰廉穴
調理更年期不適 關衝穴
藏精蓄血調體質 關元穴
男女隱疾皆適用 曲泉穴
益腎補氣健腰膝 太谿穴
強健腰腎增精力 復溜穴
遺精陽痿腹疼痛 橫骨穴
早洩陽痿不孕症 大赫穴
治生殖泌尿疾病 中極穴
排尿不通睪丸腫 足五里穴
足冷遺精陰莖痛 中封穴
治男女房事不順 會陰穴
【健腎固元氣】豆皮鑲肉煮清湯

作者序

▌對症取穴的自癒按摩

　　按摩從中西方的觀點而言，都是非常鼓勵推廣的日常養生法，因為按摩可以促進血液、淋巴的流動、排除代謝物，緩解肌肉酸痛、增加肌肉的延展性和彈性、紓緩疲勞、刺激內臟機能、放鬆紓緩壓力等。這類療法不僅沒有副作用和後遺症，也能有效增益健康，調理體質。

　　各地的按摩技巧和習慣略有不同，例如泰式按摩有很多關節伸展和拗折的動作；傳統中式按摩則注重敲擊和拍打；歐美的按摩手法則偏向精油推拿；而站在中醫的角度，我非常推崇穴道按摩，很久以前的遠古時期，相傳黃帝與歧伯等多位大臣經常研究醫學和人體養生等言論，後人將這些言論整理成書，成為經典的中醫理論巨作《黃帝內經》，其中對人體結構及全身經絡的運行狀況有詳盡的描述，經絡於體內運行，而穴道則外顯於體表，故經絡與穴道互為表裡，若能對症點穴，在適當的穴位上按摩，便能紓緩不適病症，達到強身健體的功效。

　　在科技的極速發展下，文明疾病迅速竄起，高血壓、高血糖和高血脂變得普及，甚至有許多新型流感造成全球恐慌，因為這類疾病來得兇猛，一旦患上便無力抵抗，大眾的養生意識因此抬頭，並回歸原始不傷身的調養方法，穴道按摩即是其中之一。

　　《靈樞．經別》記載：「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，學之所始，工之所止也。粗之所易，上之所難也。」從此段文獻可知，經絡遍佈人體，不僅與臟腑有所連結，身體有任何病症還會表現在位於經絡的穴道上，所以無病者透過穴道按摩可強身健體；患疾者可利用穴道按摩，並輔以中藥調治和食補療養，如此便能驅除病灶，達到保健之效。

　　經由我二十多年的行醫經驗與研究辯證，從人體中的三百多個穴位中去蕪存菁後，嚴選出一百五十四個對日常養護和各式病症皆有重要意義的穴道，書中除了詳述文獻對穴道的記載和作用，更清楚圖示每個穴位所在，讓讀者透過簡單易懂的方式輕鬆療養身心。