我們身上有光：照亮不確定的時刻

　　★繼廣受好評回憶錄《成為這樣的我》，
　　蜜雪兒‧歐巴馬又一鼓舞人心之作，
　　這次，她要帶每位讀者「成為自己」★

　　黑暗中，我們可以成為自己和別人的光——
　　蜜雪兒獻給當今動盪時代之書，
　　找到生活中每一份安定的力量。

　　這三年來，大家過得都不容易——疫情來襲重創經濟、政爭戰禍打亂生活、族群偏執撕裂社會——「變動」和「不確定」成為人人的心頭重擔和憂慮。

　　不只是平凡的你我遭遇挑戰，前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬亦是如此。一樣想辦法在疫情的挑戰中前行，一樣得應付動盪不安，一樣在擔心不確定的未來，也天天問「什麼時候才會到頭？」，一切努力都顯得十分渺小……

　　然而，生活中的重大挑戰可能沒有簡單解方或簡潔答案，蜜雪兒轉而開始思索，如何在挑戰和變動中保持屹立——蜜雪兒相信，我們都可以點亮一道光，依靠一套工具，助我們更能駕馭變化，並在變局中保持穩定。

　　在《我們身上有光》中，她坦誠吐露，與讀者一起思考許多人都努力解決的問題：我們如何建立持久和誠實的關係；如何在彼此的差異中找到力量和社會支持；要用什麼工具來解決自我懷疑或無助感；當一切開始難以承受時，又該怎麼辦……

　　在本書的第一部，蜜雪兒訴說如何挖掘內心的力量與光，第二部則思索我們與其他人的關係以及我們對家的觀念，第三部旨在開啟討論，談談如何更好地擁有、保護、增強身上的光，尤其在艱難的時代。以身為母親、女兒、配偶、朋友和第一夫人的親身經歷，提供讀者一系列關於變革、挑戰和權力的深刻反省。

　　蜜雪兒分享了她的習慣和原則，能適應變化和克服種種障礙；從自己做起、到找好隊友，再到應對整個社群，這些方法，你我也都做得到：

　　【爭取一次小小的勝利】
　　小小的行動有助於守護幸福感，讓我們免於被各種巨大目標和無力感吞噬。一件簡單的事，也許是出門散散步、一場大汗淋漓的健身、整理床鋪……很多時候，一次開懷大笑就能重新調整心情。

　　【解碼恐懼】
　　害怕出糗、害怕被拒絕、害怕事情出錯……我們需要仔細判斷我們的憂慮並學會消化恐懼的原因。具備與危險共存的能力，在危險面前依然能夠維持平衡和清晰思考。

　　【摯友是你的啦啦隊】
　　孤單的人的大腦會對各種社會威脅過度敏感，導致其更加孤立。當身邊有相互照應的摯友，能使彼此的人生道路更平順一些。摯友之間互遞的訊息始終是「我了解。我會陪在妳身邊」。

　　【找到彼此尊重的另一半】
　　找另一半應是找一位與妳一同奮鬥的人……如果某人只想要扮演一種角色，並且宣稱「我負責賺錢，所以別期望我為小孩換尿布」，那麼我建議妳快逃吧。

　　【當不焦慮的母親】
　　即使你慎重地規畫子女的人生，身為獨立個體的他們，仍將用自己的方式去學習人生課題……你能給予孩子的實際上是被聽見和被看見的機會、他們所需的依據深刻的價值做出理性決策的練習，以及一貫地對他們陪在你身旁感到喜悅。

　　【當別人低劣攻擊，我們要高尚回應】
　　看到別人低劣攻擊、失去誠信時，要引以為戒、保有誠信。「高尚」描述的是我們做選擇的方式，始終更努力一點、更想遠一些……你在別人面前的付出——無論是希望還是仇恨——終究只會帶來更多相同的結果。

　　蜜雪兒相信，黑暗中，我們可以點亮一道光，映照出周圍世界的多姿多彩和無限潛力，發現更深層的真相和成長的新路徑。她寫道：「我相信我們每個人的內心都有一束光，那是全然獨特而個人化、值得保護的一簇火焰。當我們能認出自己的光，就擁有了使用它的力量。」蜜雪兒憑藉特有的幽默、坦率和同情心，鼓勵讀者克服恐懼，在社群中找到力量，而且勇敢前行。

本書特色

　　1.動盪不安的現在最需要的一本書，蜜雪兒最有愛、最有力量的禮物
　　過去幾年，每個人都被捲進劇烈變化的世局，也免不了深深的無力感……蜜雪兒坦率分享和你我一樣的糾結與脆弱，也一樣想辦法找出路。和她一樣，我們身上都有光：那是一份發揮自我、改變周遭、改善整個社群的力量。蜜雪兒要和你一起找到、運用自己的光，在挑戰和變動中站穩腳跟。

　　2. 延續《成為這樣的我》的溫暖風格，和蜜雪兒一起「成為自己」
　　《成為這樣的我》毫不保留地吐露蜜雪兒光鮮亮麗的一面，也分享了脆弱艱辛的另一面——梳理每個部分的自己，清楚自己是誰，是邁向人生下一步的力量之源。這次，蜜雪兒除了一貫的溫暖與坦誠，更貼近每個讀者的此時此刻的心境，在混沌的環境中，幫助你認清自己、建立自信，進而帶來平靜和洞澈之心，看清你能企及的目標，萌生走向目標的力量。
　
　　3.打開蜜雪兒的個人工具箱，讓讀者一探究竟
　　在高度不確定的世界裡，如何懷抱希望、活出平衡？蜜雪兒打開她的個人工具箱讓你一探究竟，她在工作和生活中使用哪些工具保持平衡，就算陷入高度焦慮和緊張仍能繼續前進。帶讀者看到：「你不是孤單一個人！每個人都有力量、有工具、有社群，可以帶來改變。」充滿務實可行建議，伴讀者找到支撐自己的工具。

各界推薦

　　歐普拉．溫芙蕾Oprah Winfrey（媒體天后）／溫美玉（溫老師備課Party創始人）
　　洪仲清（臨床心理師）／周品均（唯品風尚集團執行長）
　　郭奕伶（商周集團執行長）／蘇絢慧（諮商心理師／璞成健康心理學堂創辦人）
　　鄧惠文（精神科醫師）／張瀞仁Jill（國際暢銷作家）
　　鄭俊德（閱讀人社群主編）

校園推薦

　　鍾定先（基隆高中校長）／陳明印（基隆女中校長）   
　　莊智鈞（建國中學校長）／王淑麗（師大附中校長）   
　　張云棻（中山女中校長）／周寤竹（景美女中校長）   
　　賴春錦（板橋高中校長）／徐宗盛（桃園高中校長）   
　　林煥周（武陵高中校長）／林桂鳳（新竹女中校長）   
　　洪幼齡（台中女中校長）／劉美嘉（曉明女中校長）   
　　王延煌（彰化高中校長）／陳香妘（彰化女中校長）   
　　陳元泰（嘉義高中校長）／蔡枳松（嘉義女中校長）   
　　洪慶在（台南女中校長）／廖財固（台南一中校長）   
　　林晏旭（台南二中校長）／陳韻如（家齊女中校長）   
　　鄭文儀（高雄女中校長）／詹滿福（花蓮女中校長）   
　　王垠  （台東女中校長）   

　　「蜜雪兒又變得不一樣了。她穿起五顏六色、質料不再硬挺的衣服，紮起辮子頭或把頭髮綁成一個大包包；用音樂譬喻的話，現在的她有點像嘻哈、藍調和搖滾的綜合體。把這樣不同階段、不同元素的自己完整寫在書中，她不再是鋒芒外露的第一夫人，她現在努力成為別人的光。」——張瀞仁Jill（國際暢銷作家）

　　「《我們身上有光》提醒我們，悅納內心真實的自我，擁抱負面情緒，我們就能思考：為自己或他人做些什麼？於是，黑暗中，我們可以成為自己和別人的光。」——溫美玉（溫老師備課Party創始人）

　　「聖經中有段文字說：『你們都是光明之子和白晝之子。我們不是屬黑夜的，也不是屬黑暗的。』只要內心有愛，就能有光，因此我們可以照亮身旁的人，當能力越大光芒就能照耀更遠，就能引領更多需要的人，就如同這本書的光，正引領你的心，走在正確的道路上。」——鄭俊德（閱讀人社群主編）

作者簡介

蜜雪兒‧歐巴馬（Michelle Obama）

　　2009至2017年間為美國第一夫人，畢業於普林斯頓大學及哈佛法學院。歐巴馬夫人的事業生涯始於在芝加哥盛德法律事務所（Sidley & Austin）擔任律師，她也在那裡遇見了日後的夫婿巴拉克‧歐巴馬。其後，她陸續任職於芝加哥市長辦公室、芝加哥大學及芝加哥大學醫學中心，並創立公眾聯盟（Public Allies）芝加哥分會，專門培育年輕人投入公共服務事業。

　　她是全球冠軍暢銷書 《成為這樣的我》 和全美冠軍暢銷書 《American Grown》的作者。

　　歐巴馬伉儷目前住在華盛頓特區，育有兩位千金瑪莉亞與莎夏。

譯者簡介

黃佳瑜（引言及第1部）

　　台灣大學工商管理系畢業，美國加州大學柏克萊分校企管碩士。現為自由譯者，作品有《Jack》、《但求無傷》、《敦克爾克大撤退》、《成為這樣的我》（合譯）等。

陳文和（第2部）

　　輔仁大學法語研究所肄業，曾任中國時報國際新聞編譯，譯有《有錢人與你的差距，不只是錢》（商業周刊出版），合譯《活出歷史》、《無敵》、《抉擇》、《應許之地》、《疫後零售大趨勢》等書。

林步昇（第3部）

　　鍾情於綠豆的貓奴，翻譯是甜蜜的負荷，配音為後半生志業，希冀用文字與聲音療癒自己與他人，近期譯作包括《這樣說，孩子願意配合與改變》與《平台假象》等。蜜雪兒繼回憶錄後再度寫出一本暖心之作，設法回答後疫情時代面臨的種種難題，儘管前方充滿變數，讀者仍能安住當下，找回自己內在的光。

【摘錄1】引言 
 
自從《成為這樣的我》出版後，我常跟來自各行各業、三教九流的讀者對話，探討我們如何在不公不義和不確定性中前行，以及我們為什麼需要這麼做。我聽到許多故事、收到許多問題。曾有人問我，我是否在某個錦囊中藏著一套公式來對付這些事情，幫助我撥開迷惘，讓事情更容易克服。相信我，我知道那樣的公式多麼有用。我非常樂意提出一套清晰的、條列式的步驟，幫助你克服每一項不確定性，加速你達到你想攀登的高度。要是那麼簡單就好了。假如我有一套公式，我一定不會藏私。但別忘了，我偶爾也會輾轉難眠，躺在床上納悶自己夠不夠好。要知道，我也和所有人一樣，發現自己面臨了有待克服的障礙。至於我們那麼多人努力追求的那些高度？到了此刻，我已攀登過許多高峰，不管這麼說有沒有用，我可以告訴你，那些地方也存在疑慮、未知和不公不義──事實上，它們在那裡旺盛發展。
 
重點是，我沒有公式。簾幕後頭沒有魔法師。我不相信人生的重大問題存在俐落的解決辦法或簡單的答案。人類的經驗從本質上令簡單的答案不可能存在。我們的心太複雜，我們的歷史太混亂。
 
***
 
我所能做的，是打開我的個人工具箱讓你一探究竟。這本書的目的，就是讓你看看我在箱子裡放了哪些工具、用意何在；讓你看看我在工作和生活中使用哪些工具保持平衡，使我就算陷入高度焦慮和緊張仍能繼續前進。我的一些工具屬於習慣和作風，另一些是實際有形的東西，其餘則屬於態度與信念，源於我的人生經驗與閱歷──我個人持續「成為自己」的過程。我不打算讓這本書成為一本操作指南。相反的，書中呈現的是我所做的一系列誠實反省，思索人生截至目前為止教會我的東西，我一路走來倚賴的那些扶手和液壓設備。我將為你介紹幫助我保持抬頭挺胸的一些人，並分享我從幾位了不起的女性身上學到的關於如何面對不公不義與不確定性的心得。你將聽到那些偶爾仍會擊倒我的事情，以及我為了重新爬起來而依靠的東西。我也會告訴你，這些年來，在我漸漸明白工具不同於防衛、而且更加有用之際，我所拋棄的一些態度。