腳暖治百病：擺脫冰冰腳，提高免疫力、排出老廢物質、擺脫易胖體質、與51種疾病說掰掰！

首先，檢查你的腳底和腿部狀態
只需「暖足」即可獲得的51種功效
前言
 
第1章  腳冰冷導致生病
暖足就能長壽？！
導致畏寒的4個原因
多數人感覺腿部冰冷
暖足後，沒想到身體變得如此健康
「暖足」習慣打造不易生病的體質
專欄1：東洋醫學針對「畏寒」的見解
 
第2章  藉由暖足，打造健康的身體
從內開始暖呼呼！溫暖血液的暖足法
簡單且具即效性：足湯
有效緩解消化器官的不適：腳湯
促進血液循環、活躍新陳代謝：半身浴
只需按壓就能變健康：刺激腿部穴位
消解小腿、大腿的僵硬狀況：舒緩肌肉
更加提升「暖足」功效：伸展操
透過緩慢的溫度變化，放鬆功效大：熱敷袋
藉由乾布摩擦，促進血液循環：利用毛巾
簡單獲得針灸療效：利用吹風機
專欄2：一眼明瞭，腿部是否冰冷！
 
第3章  長壽關乎於身體的熱平衡
溫暖血液，預防生病
置之不理「頭熱腳冷」將導致各種疾病
排出老廢物就不容易感冒
透過鍛鍊下半身提升體溫
調整身體平衡，促進血液循環
打造容易變暖的腳底
調整骨頭歪斜，變得更健康
專欄3：透過食物溫暖身體
 
第4章  健康、青春常駐，也從暖足開始
抗衰老的關鍵在於腿部
臉色與腳底的顏色一樣？！
軟化肌肉青春常駐
藉由暖足改善掉髮、禿頭
藉由按壓腿部穴位年輕5歲
腦下垂體的穴位／肝臟的穴位／三陰交的穴位／血海的穴位／甲狀腺的穴位／生殖器的穴位／築賓的穴位／足三里的穴位／足心的穴位／湧泉的穴位
專欄4：看腳趾就知道！判斷性格、命運！！
 
第5章  藉由暖足，打造不易變胖的體質
減肥最大的敵人，畢竟還是與冰冷有關
提升代謝率就不易變胖
冰冷部位就是你變胖的地方
5分鐘瘦下來！「搖一搖減肥法」
 
後記
 

序

　　「雖然已到醫院請醫生幫忙診斷，但身體還是感覺不舒服。」

　　「有吃藥，也吃了營養補給品，但身體還是感覺疲累。」

　　很多到我經營的舒壓沙龍求助的客人，常會說出上述的內容。

　　他們尋求協助的部分，不僅只有身體上的問題。

　　「總覺得沒有動力」、「總覺得一直都很累」等，有很多人是因為心理不適而造訪健康沙龍。

　　其中也有現在還是醫生的客人。

　　我經營的「Ruxur」是一間全套舒壓沙龍，主要提供腳底按摩與整體【註】的服務。

　　我既不是醫生，也不是心理諮商師。

　　我提出的方法，只有「暖足」，也就是發揮自然治癒力的方法。

　　「暖足」後會有那些功效呢？說明如下。

　　●疏通血管，讓血液處於順暢流通的狀態。

　　●由於血液循環變好，可排出累積在體內但不需要的物質（老舊廢物），藉此消除浮腫。

　　●由於全身流著溫熱的血液，體溫升高，內臟功能也變強（變活躍），就不容易生病。

　　就結果來看，暖足可打造健康的身體。

　　「想要解救身體不適的人們，讓他們逃離痛苦。」

　　基於以上這個想法，我日以繼夜地學習腿部穴位療法、整體、淋巴按摩、美容保健、瘦身按摩、洗髮時的頭部按摩、大腸水療法，以及脊骨神經醫學（chiropractic）等各種療法。此外，也針對穴位、淋巴、肌肉和骨骼等，學習人體相關的知識，持續探尋更具功效的治療方式。

　　最終確立的方法，就是本書介紹的「暖足」健康法。

　　至今我已治療超過3萬人（我負責治療的客人中，約有9成的回客率），親眼見證暖足的各種功效。

　　很多人因此重獲青春、瘦下來使身材變好、變得正面積極、肌膚變得更有光澤，以及治好老毛病等，甚至還有人健康檢查的數值出現戲劇性改善。

　　不僅變得更健康，在美容、減肥、抗衰老、緩解疲勞，以及心靈慰藉等方面也能發揮很大的功效。

　　本書將介紹藉由經驗累積研發而成的「暖足」法，並說明足湯、半身浴和伸展操等的做法，任何人、就算是一個人也可輕易嘗試。

　　請針對各自的症狀，找到有效的治療方式，並在不勉強自己的情況下著手進行。

　　期望各位能在日常生活中，藉由實行「暖足」法，讓因病而苦的人，減緩一些痛苦，度過健康充實的人生。