簡單推拿不生病

第一章 揭秘推拿
001 簡約而不簡單 推拿的陰陽之道
002 善變更要善辨 推拿的五行之規
003 內外兼修 推拿的髒腑之論
004 四診合參與八綱辨證 中醫的診斷之術
005 循于自然，歸于神奇 推拿的神奇功效
006 差之毫厘，謬以千里 推拿安全實施法則
007 朝花拾遺 推拿的歷史演化
第二章 解析人體經絡與腧穴
008 看不見的點與線 人體經絡穴位
009 手太陰肺經 呼吸系統的控制台
010 手陽明大腸經 兼顧三地的多面手
011 足陽明胃經 脾胃功能的巡查官
012 足太陰脾經 氣血生化的中繼站
013 手少陰心經 心系健康的安全繩
014 手太陽小腸經 拂去陰霾的清潔工
015 足太陽膀胱經 人體排毒的主干道
016 足少陰腎經 幸福長壽的不老泉
017 手厥陰心包經 心神交匯的核心地帶
018 手少陽三焦經 氣血運行的王牌統帥
019 足少陽膽經 中精之府的首席管家
020 足厥陰肝經 體內調理的金鑰匙
021 督脈 陽脈之海
022 任脈 陰脈之海
第三章 推拿專家指點你的家庭推拿之路
023 尋穴定位速成指南 快速準確取穴的訣竅
024 恰到好處的學問 推拿力道的完美控制
025 借力而行，因勢施導 推拿輔助用品與體位
026 推拿放松類手法 緩和緊張，舒筋活絡
027 推拿拍擊類手法 松緩肌筋，理氣活血
028 推拿點穴類手法 刺激穴位，疏通經絡
029 推拿活動關節類手法 調理關節與筋腱，促進氣血循行
030 常規部位推拿手法 海納百川，形意為先
031 小兒推拿手法 準爸爸、準媽媽的必修課
032 正骨推拿手法 專門應對脫位與骨折的推拿
第四章 家庭推拿小療法
033 頭痛、頭暈 尋根溯源，氣定神閑
034 眼部疲勞 舒緩疲勞是關鍵
035 鼻塞 循序疏導，開塞通竅
036 牙痛 星狀放散，緩解疾患
037 落枕 揉捏一通，渾身輕松
038 膈肌痙攣 推按理氣，胸中“煩惱”全掃光
039 腹痛（腹脹） 舒暢氣血，調理陰陽
040 食欲不振 輕點重壓，胃口即開
041 便秘 疏導通腸，生活規律更健康
042 痔瘡 改善血液循環，告別“難言之隱”
043 心悸 舒緩身心，穩定情緒
044 身心倦怠 提神醒腦，干勁十足
045 焦慮煩躁 平心靜氣，調整心態
046 憂愁抑郁 補益髒腑，養心安神
047 神經衰弱 舒經益氣，放松神志
048 失眠 舒緩安神，一覺到天亮
第五章 家庭常見病癥推拿
049 感冒 隨癥施治，解表祛邪
050 咳嗽 前後推揉，順氣寬胸
051 鼻炎 清熱開竅，讓你拋開悶塞困擾
052 胃痛 點穴散痛，推揉理胃
053 慢性腹瀉 健脾和胃，調益髒腑
054 前列腺炎 輕慢舒緩，溫補脾腎
055 慢性腰肌勞損 舒筋活血的中軸線
056 高血壓 滋陰潛陽，舒暢經絡
057 冠心病 理氣通脈，緩解不適
058 糖尿病 舒筋活絡，改善人體機能
059 肥胖癥 多管齊下，持之以恆
第六章 女性常見病癥推拿
060 痛經 理氣通絡，活血化瘀
061 月經不調 疏通經絡，調理氣血
062 閉經 辨證施治，遇疾毋躁
063 妊娠嘔吐 點按止吐，便捷輕松
064 帶下 辨明根源，及早治療
065 乳腺增生 氣血通暢是最好的良方
066 產後缺乳 健脾和胃，疏肝理氣
067 更年期綜合征 健脾補腎，重現女人昔日陽光
第七章 小兒常見病癥推拿
068 小兒發熱 清熱解表，快速退燒
069 小兒嘔吐 徹查病源，隨癥施治很簡單
070 小兒痢疾 找準病因，事半功倍
071 小兒腹瀉 健脾祛濕，飲食起居常反思
072 小兒便秘 辨清虛實，尋跡疏補
073 小兒遺尿 溫腎固澀，減輕疲勞與壓力
074 小兒夜啼 健脾安神，夜晚順暢入夢鄉
075 小兒咳嗽 推揉之間，讓寶寶更舒暢
076 小兒營養不良 調理脾胃，健康指數揉出來
第八章 軟組織損傷及相關病癥推拿
077 頸部扭傷 舒筋活血，不再叫苦不迭
078 頸椎病 通絡活血，扳轉輕柔勿用強
079 背部軟組織損傷 舒筋與通絡並重
080 肩關節扭挫傷 輕揉慢轉，祛痛化瘀
081 肩周炎 舒筋活絡，勤加鍛煉
082 網球肘 由淺入深，舒筋去痛
083 肘關節損傷 力度輕柔把握好
084 掌指指間關節扭挫傷 拔伸有度，揉捏適中
085 胸部肌肉拉傷 活血舒筋，消散瘀痛
086 腹部肌肉拉傷 行氣活血，循序漸進
087 急性胸肋疼痛 揉推扳轉，立見奇效
088 急性腰扭傷 脊柱兩側、傷患部位是重點
089 腓腸肌損傷 舒筋通絡，推揉得法
090 踝關節扭挫傷 理筋活血，輕柔得當
091 足跟痛 拿揉之間，和傷痛說再見
第九章 正骨推拿
092 下頜關節脫位 下巴掉了不用慌
093 肩關節脫位 旋切牽拉，借力使力
094 肘關節脫位 屈曲牽旋，因勢利導
095 髖關節脫位 拔伸牽旋，絲絲入扣
096 髕骨脫位 暴發寸勁，完璧如初
097 鎖骨骨折 扳頂固定有訣竅
098 肱骨外科頸骨折 牽提端擠，適當鍛煉
099 胸腰椎壓縮性骨折 謹慎對待，細致處理
附錄一 常用骨度分寸表
附錄二 人體經絡推拿主治一覽表
附錄三 人體健康推拿十二大穴

把健康握在自己手中

人體的經絡穴位如同遍布全身上下的網狀有機結構，這些人體表面看不見的點與線，縱橫交錯、星羅棋布，共同承載著生命的延續與健康的維持。而人們通過對人體、自然以及兩者之間微妙關系的深刻認識與理解，在無數次的實踐中總結出今天古老而神奇的推拿療法。

作為一種自然的物理療法，推拿古稱“按蹺”。它主要是指人們根據人體的實際情況，以雙手或借助其他器具在他人或自身體表相應的經絡、穴位、痛點上，直接、間接運用各種合理的肢體活動及手法來強身健體、緩痛祛疾的一種方法。

相傳，中國推拿療法的雛形早在原始社會就已經出現了。原始社會時期，人們要經常從事各種生產和勞作，身體就無法避免地容易遭受各種意外傷害。傷後身體所感受到的痛苦與不適就會讓人們出于本能地以手撫摸、按壓體表損傷或病痛部位，以便在一定程度上抑制或緩解這些疼痛。黃帝時期的三大神醫之一俞跗所出的“古代按摩八法”，其中的一些手法就具有很好的保健作用。此後，從秦漢時期用來治療“肌肉堅緊”等病癥到三國時期強身健體的“五禽戲”；從隋唐年間萌生的專精推拿人群、專業學科到宋金元時期專注于推拿手法與相關輔助器械的分析與應用……時至今日，推拿療法更是獲得了極大的豐富與發展，為後人的秉承與創新之路積澱了深厚的理論基礎與實踐經驗。

根據治療範圍與目的的不同，推拿主要分為保健推拿、運動推拿和醫療推拿三類。

推拿療法簡便易學，不受場地及特殊器械設備的限制，只需找到正確的穴位及反射區，運用恰當的手法與適宜的力度，就能取得不錯的療效，無論是家庭推拿還是自我推拿方面都有著廣闊的應用空間。具體來說，推拿療法主要有以下幾方面的功效︰

第一，改善血液和淋巴循環。在推拿的實際操作過程中，人們通過運用雙手有效地往復于人體體表特定部位的經絡與穴位，能將機械能轉化為熱能，提高局部的肌體溫度，從而使這些部位組織的毛細血管得到有效的擴張，進而改善了血液和淋巴的循環。

第二，消腫化瘀、解痙止痛。推拿療法令毛細血管的擴張會促進人體靜脈的回流，加快局部炎癥或瘀血的吸收與消散；更能通過對肌體疼痛點以及其他部位的推拿，緩解痛感，解除肌肉痙攣。

第三，提神醒腦、緩解疲勞。推拿可以有效地促進人體氣血的暢通，使營養物質能夠迅速地輸送到不同的組織器官，從而緩解神經系統與肌肉組織的疲勞狀況。

第四，疏通經絡、調理髒腑。推拿療法遵循于人體全身的血脈經絡與組織器官，通過推、按、點、揉、捏、拿、拍、抖等方式直接施術于人體，直接或間接作用于皮膚、血脈、筋腱、骨骼與髒腑器官，從而疏通經絡，促進髒腑功能的協調與平衡。

第五，整骨理筋、潤滑關節。運用不同的推拿手法梳理人體筋腱，緩解疼痛與不適，更可以利用力學原理達到整骨、潤滑關節的作用。

第六，提高機體的抗病能力。推拿療法可以補益氣血，平衡陰陽，改善和調節人體免疫功能，從而提高人體抗病能力。

現實生活中昂貴的醫療費用已超出了普通人群常見病和多發病的治療需要，加之繁瑣、費時地往返于醫院與家里，也給人們造成了不少的不便與困擾。社會醫療資源的稀缺也讓少數醫院為追求最大利益，在提升檢查、藥物、治療費用的同時，更引導患者過度醫療和過度消費。而推拿療法卻以其簡單便捷、經濟有效、親近自然等特點，逐步成為個人、家庭養生保健、治病祛疾的首選療法，深受世界各地人們的歡迎與喜愛。

本書以圖解的形式詳細介紹了推拿療法的核心原理、施用規律、經絡知識、技術訣竅等內容，結合不同的病癥分別著重分析其病理特征，並通過大量的圖片支持和步驟拆分細致地講解了推拿療法的精確取穴、操作手法，力圖將推拿療法全方位真實、詳盡地展現在讀者面前。在編寫本書過程中，由于時間倉促，編者水平有限，疏漏之處實屬難免，還請廣大讀者海涵、斧正。

編者
2010年4月